5 Makanan yang Harus Dihindari Bila Ingin Hidup Sehat

Diet dan membatasi asupan makanan tertentu bisa membuat hidup anda jauh
semakin sehat. Selain sehat hidup anda pun akan lebih bahagia.
Seperti yang dikutip dari laman FemaleFirst, Faith Toogood, seorang hli !i"i dari
Spire Bristol Hospital dan #a$ista.%om, menyarankan agar anda segera berhenti dari
lima makanan ini mulai sekarang juga bila anda menginginkan hidup sehat.
&. !ula
Makanan manis menjadi musuh utama orang yang ingin menurunkan berat badan.
Hal'hal yang manis menjadi musuh nomor satu ketika ingin menurunkan berat
badan. (onsumsi gula se%ara berlebihan berkontribusi terhadap epidemi obesitas,
demikian menurut hasil penelitian terbaru.
)ntuk anda yang bergaya hidup menetap dan bekerja di meja, makan gula
berlebihan bisa %epat berubah menjadi lemak karena memi%u pelepasan insulin,
yang pada gilirannya mendorong tumbuh menyimpan kelebihan energi dalam
bentuk lemak.
Sebagai alternati*, anda bisa memilih makanan rendah gula dan membiasakan
memba%a label makanan yang anda beli. nda sebaiknya tidak membeli makanan
tersebut bisa gula masuk dalam da*tar tiga teratas. Beberapa jenis makanan yang
mengandung gula tersembunyi seperti sereal, yogurt rasa buah, termasuk yang
rendah lemak, makanan siap saji, minuman bersoda, serta saus kemasan.
+. ,emak trans
,emak trans berbentuk lemak tak jenuh yang berperilaku seperti lemak jenuh
karena struktur kimianya. Seharusnya anda menghindarinya karena lemak trans
meningkatkan kadar kolesterol buruk di dalam darah anda yang juga menurunkan
kolesterol baik di dalam darah.
-udah
,emak ini paling sering ditemukan di beberapa margarin dan minyak. .adi selalu
periksa label makanan dan memilih yang tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal
sebagai gantinya.
/. Daging olahan
Ini men%akup daging yang memiliki sesuatu yang membuatnya bertahan lebih lama
0melalui penggaraman, pengasapan atau bahan penga1et kimia2.
Daging ini buruk buat kesehatan karena tinggi lemak, kalori, dan garam, serta
dikaitkan dengan kanker karena bahan kimia dan nitrat yang digunakan untuk
menga1etkan daging.
Tahun lalu, sebuah penelitian terhadap setengah juta orang de1asa di seluruh
3ropa mengaitkan terlalu banyak makan daging olahan dengan kematian dini.
4obalah mengurangi hal tersebut dengan mengenalkan hari bebas daging. Selalu
ba%a label saat membeli makanan.
5. Makanan siap saji
Makanan siap saji biasanya mengandung banyak garam dan gula. 6ilihan yang
paling populer adalah lasagna dan kare karena mereka mengandung sejumlah
besar lemak jenuh.
Daripada memilih makanan %epat saji, %obalah makanan sederhana yang mudah
dibuat dan tak memakan 1aktu lebih lama. Buatlah lebih banyak dari yang nda
butuhkan setiap harinya dan kemudian bekukan sisa makanan tersebut untuk
makanan hari lainnya ketika nda ingin sesuatu yang %epat dan mudah.
5. Makanan rendah lemak
Selama bertahun'tahun orang berpikir bah1a pilihan makanan rendah lemak baik
buat kita, tapi itu tak selalu terjadi. 7ogurt rendah lemak merupakan %ontoh yang
baik. Meski bebas lemak, mereka mengandung gula yang jumlahnya lebih banyak.
8
4ara Turunkan Berat Badan dalam Seminggu
,iputan9.%om, :e1 Delhi Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak
orang. Tidak sedikit yang memilih untuk menghindari makanan tertentu dan ada
juga yang berolahraga mati'matian. :amun terkadang usaha tersebut tidak
men%apai target yang diinginkan. Ingin berat badan turun dalam satu minggu;
4oba %ara yang satu ini seperti dikutip Boldsky, .umat 0&&<5<+=&52 >
Hari 6ertama
1ali hari dengan buah'buahan yang mengandung banyak air. .angan biarkan
tubuh merasakan dehidrasi. Selain buah, konsumsi air se%ukupnya.
Hari (edua
,akukan diet sayuran se%ara ketat, konsumsi sayuran 0salad2 berbagai jenis dan
1arna sayur. Hindari makanan yang mengandung minyak, konsumsi air
se%ukupnya. Tambahkan kentang sebagai pengganti nasi, imbangi dengan minum
air kurang lebih delapan gelas.
Hari (etiga
4ampurkan menu sayuran dan buah konsumsi tiga kali dalam satu hari. Hari ketiga
ini sebaiknya menghindari kentang atau pisang sama sekali. Sekali lagi %ukupkan
minum air kurang lebih delapan gelas.
Hari (eempat
Di hari ini, nda hanya boleh mengonsumsi pisang dan susu. (reati* nda di hari ini
diuji, konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung pisang dan susu namun
hindari minyak.
Hari (elima
Hari ini nda diperbolehkan mengonsumsi lima sendok nasi. Tambahkan dengan ?
sampai @ potong tomat mentah atau direbus. :asi boleh dimakan dua kali dalam
satu hari, tingkatkan konsumsi air.
Hari (eenam
Mulailah hari dengan sarapan yang mengandung protein dan makan lima sendok
nasi yang ditambah sayuran serta buah.
Hari (etujuh
Hari ini merupakan hari terakhir nda melakukan diet. (onsumsi buah dan sayur
yang disertai lima sendok nasi. Minum jus buah dan sayur untuk mengeluarkan
ra%un yang ada dalam tubuh.
6ola makan tersebut sebaiknya diaplikasikan sehari'hari guna mendapatkan hasil
yang maksmial. .angan lupa olahraga minimal /= menit dalam satu hari ' See more
at> http><<health.liputan9.%om<read<+=/5&9/<%ara'turunkan'berat'badan'dalam'
semingguAsthash.d(Bamy+.dpu*