Mengatasi asma tidak harus menggunakan obat tapi bisa juga

dengan bantuan makanan alami. Meskipun penelitian belum

membuktikan bahwa ada makanan tertentu yang bisa
menyembuhkan asma, namun alangkah baiknya setiap orang
menjaga asupan gizinya agar terbebas dari risiko asma.

Penelitian menyebutkan bahwa makanan terbaik bagi penderita asma adalah sayuran dan buah-
buahan. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, serat. Buah dan sayur juga
mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Berikut 7 Makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asma:
Alpukat
Alpukat mengandung konsentrasi tinggi L-glutathione, sebagai zat anti asma yang bisa melindungi sel
melawan kerusakan akibat radikal bebas. Juga sebagai detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat
berbahaya lainnya.
L-glutathione juga dikenal ampuh membantu peradangan quells sistemik dan memperbaiki kesehatan
usus yang rusak. Proses tersebut pada intinya dapat membantu seseorang terhindar dari serangan
asma.
Kubis
Kubis juga sangat bermanfaat sekali untuk memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab
terhadap kontraksi otot polos di saluran pernapasan bagian dalam. Kubis juga sebagai sumber
fitokimia beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat yang bisa mencegah dan mengurangi
gejala asma.
Bayam
Berdasarkan sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 68 ribu wanita, ditemukan bahwa asupan
tinggi yang terdapat pada bayam berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini
disebabkan kandungan vitamin C, beta karoten, vitamin E, dan magnesium yang terkandung di
dalamnya.
Pisang
Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2011 oleh tim peneliti Imperial College London, bahwa makan
pisang setiap hari bisa menjauhkan diri dari penyakit asma. Peneliti tersebut menemukan bahwa anak
yang makan 1 buah pisang perhari ternyata mengalami penurunan risiko gejala asma hingga 34
persen.
Jahe
Jahe memiliki khasiat yang lebih dibandingkan obat antihistamin dalam membersihkan saluran udara
dan juga menghentikan peradangan. Ini karena sifat antioksidannya mampu menjadi pereda gejala
asma yang tidak menimbulkan efek samping berbahaya.
Kunyit
Kunyit mengandung bahan aktif anti-inflamasi yang dapat mengatasi peradangan yang bertanggung
jawab dalam pembengkakan paru-paru dan konstruksi saluran pernapasan ketika terjadi serangan asma.
Kunyit dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan ketegangan otot.
Apel
Kandungan quersetin dalam apel mampu memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Studi
di Eropa menyatakan bahwa wanita hamil yang makan 4 apel per minggunya dapat menurunkan
resiko melahirkan anak asma sampai 53 persen. Bahkan anak yang minum jus apel memiliki risiko
50 persen lebih kecil untuk terjangkit asma. (dan)



Makanan yang terbaik untuk penderita asma antara lain :
Biji-bijian
Beberapa peneliti telah menyimpulkan bahwa diet kaya dalam bentuk daging dan lainnya item unggas
sebagian besar memberikan kontribusi terhadap kemungkinan asma. Sebuah studi mengungkapkan
bahwa anak-anak, yang mendapatkan protein dari sereal, kacang-kacangan, tepung, beras dan sayuran
tidak mungkin untuk menangkap mengi yang disebabkan oleh asma. Disarankan agar penderita asma
meletakkan batas pada konsumsi daging mereka dan meningkatkan konsumsi biji-bijian seperti roti
gandum, beras merah, oatmeal, sereal gandum, dan pasta gandum.
Vitamin A dan C
Para peneliti datang dengan teori bahwa orang-orang, yang mengkonsumsi diet rendah vitamin A dan C,
berada di risiko utama terkena asma. Menurut penelitian mereka, pria yang menderita asma dilaporkan
kurang vitamin A sekitar persen dari kebutuhan harian mereka Perempuan menderita asma
kekurangan sekitar 30 persen vitamin A sehari-hari. Penelitian ini menyimpulkan bahwa penderita asma
harus mengkonsumsi makanan yang kaya di kedua vitamin A dan C. Hal ini juga menunjukkan bahwa
makanan dengan vitamin A, C dan E dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh kita dan
memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Dengan efektif meminimalkan kerusakan yang terjadi pada
jaringan dan radang saluran napas, makanan yang kaya vitamin menurunkan keparahan asma. Beberapa
sumber yang sangat baik dari vitamin A termasuk keju, telur, susu, yoghurt, sayuran berdaun hijau dan
jenis ikan tertentu (salmon, herring, anchovies dan tuna). Sumber yang baik dari vitamin C adalah buah
sitrus dan sayuran seperti kiwi, jeruk, brokoli, kecambah dan ubi jalar.
Asam Lemak dan Omega-3
Asam lemak dalam bentuk omega-3 dan omega-6 yang paling sering dikonsumsi. Omega-3 asam lemak
hadir sebagian besar manfaat kesehatan bagi penderita asma sedangkan omega-6 asam lemak dapat
memburuk kondisi penderita asma. Omega-3 asam lemak membantu dalam mengurangi insiden
serangan asma dengan menenangkan saluran udara meradang. Di sisi lain, omega-6 asam lemak benar-
benar dapat meningkatkan peradangan saluran udara, sehingga menembak sensitivitas paru-paru ke
arah iritasi mengarah ke peningkatan drastis dalam terjadinya serangan asma. Beberapa sumber yang
baik dari omega-3 asam lemak termasuk ikan (khususnya, salmon dan tuna), kanola atau minyak zaitun
dan kenari.
- See more at: http://www.mitrakesehatan.com/makanan-terbaik-untuk-penderita-
asma.html#sthash.z8RrbxsU.dpuf