PAGI

Nasi uduk
Ayam bumbu kuning
Tempe bacem
Lalapan
Semangka
Susu
Pukul 10.00
Croisant keu
!uice ad"okad
SIANG
Nasi
Acar ikan
Perkedel ta#u goreng
$rap daun papaya
Soup agung %ortel
&elon
Pukul 1'.00
(olu kukus singkong
!uice ambu bii mera#
&ALA&
Nasi
Semur ayam
Tempe goreng
Ca# sa%i puti# %ortel
Sayur bening bayam
!eruk manis
GIZI
IBU MENYUSUI
INSTALASI GIZI
RS DR. SARDJITO
YOGYAKARTA
2009
Nama ) .............................................
$mur ) .............................................
Tinggi (adan ) .............................................
(erat (adan ) .............................................
Alamat ) .............................................
.............................................
Tanggal ) .............................................
Catatan :
1. *a+tar gi,i ini supaya ditunukkan
kepada A#li Gi,i pada setiap kali
kunungan.
-. (ila da+tar ini #ilang.rusak/ segera
minta gantinya kepada A#li Gi,i
anda.
PERHATIAN :
1. (ila suda# menadi orang tua tetapi
se#at/ langsing/ a%et muda dan
dapat bekera.
-. 0ontrol kese#atan secara teratur
sangat penting.
1. &akan makanan bergi,i dan
ola#raga yang tepat dapat menaga
kese#atan bayi dan ibu menyusui
P2N3$L$4AN GI5I P$S02S&AS C6NT64 &2N$ S24A7I
2nergi 8888888 kal Lemak 8888888888g
Protein 8888888 g 04 8888888888g
(erat 9g: $7T;
Pagi :
Nasi.Tim.(ubur 888888888888888888888
Telur 888888888888888888888
Tempe 888888888888888888888
Sayuran 888888888888888888888
Pukul 10.00
Siang :
Nasi.Tim.(ubur 888888888888888888888
Ikan 888888888888888888888
Ta#u 888888888888888888888
Sayuran 888888888888888888888
(ua# 888888888888888888888
Pukul 1'.00
Mala :
Nasi.Tim.(ubur 888888888888888888888
*aging 888888888888888888888
Ta#u 888888888888888888888
Sayuran 888888888888888888888
(ua# 888888888888888888888
9;: $7T )$kuran 7uma# Tangga
0arena guna meng#asilkan ASI dengan kualitas dan
kuantitas yang baik/ maka ibu menyusui #arus
mengkonsumsi makanan bergi,i seimbang setiap
#ari. !ika selama menyusui ibu tidak mendapatkan
,at gi,i yang diperlukan/ maka persediaan ,at<,at gi,i
ibu akan #abis dipergunakan untuk memproduksi
ASI yang di#isap bayi. Akibatnya ASI yang
diproduksi tidak cukup banyak dan kualitasnya pun
tidak cukup baik dan angka %aktu untuk
memproduksi ASI menadi relati+ singkat.
1. &emberikan makanan seimbang sesuai
dengan kebutu#an tubu# yaitu dalam umla#
yang tidak kurang.berlebi#.
-. &enaga dan mencapai berat badan normal
se#ingga dapat melakukan akti+itas se#ari<
#ari dengan baik.
1. &encega# ataupun menunda timbulnya
beberapa penyakit yang tidak dapat di#indari.
=. Agar a%et muda/ umur lebi# panang dan
dapat berproduksi tinggi
1. &akan dengan menu seimbang terutama
sumber protein/ ,at besi dan kalsium.
-. &inum paling sedikit > gelas se#ari/ banyak
makan sayuran berkua#/ bua# segar dan susu.
1. (eberapa makanan dan minuman dipercaya
dapat meningkatkan produksi ASI seperti susu/
daun katuk dll.
1. &akanan yang mengandung gi,i seperti kol/
lobak dll karena dapat mengakibatkan bayi
menadi kembung.
-. 0onsumsi ka+ein yang berlebi#an/ karena dapat
merangsang ginal se#ingga ibu menyusui
sering kencing/ pada#al ibu menyusui butu#
banyak cairan.
1. &erokok 9nikotin: akan mengalir melalui ASI
kedalam tubu# bayi 9#ati dan ginal: se#ingga
bayi akan keracunan.
=. 6bat<obatan tanpa sepengeta#uan dokter
9karena dapat memba#ayakan bayi bila meresap
kedalam tubu# bayi.
STANDAR DIIT
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI
MENGAPA GIZI PERLU DIPERHATIKAN
PADA GOLONGAN IBU MENYUSUI!
APA T$!$AN *IIT PA*A I($ &2N3$S$I?
BAGAIMANA MENGATUR HIDANGAN
SEHARI"HARI!
MAKANAN DAN ZAT LAIN YANG HARUS
DIHINDARI!