1

Jawab semua soalan.

1. Sistem reproduktif berfungsi untuk ________________
A. Pembesaran
B. Menghasilkan zuriat
C. Pertumbuhan
D. Perkumuhan

2. Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila _________________
A. Mencapai umur 12 tahun
B. Mengalami ihtilam
C. Mencapai umur 15 tahun
D. Didatangi haid

3. Berikut ialah perubahan-perubahan yang dialami oleh remaja lelaki
I Suara menjadi garau
II Pembesaran punggung
III Pertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan dan dada
IV Pertumbuhan misai dan janggut

A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II, III dan Iv

4. Sistem pencernaan ialah proses
A. Menghadamkan makanan supaya mudah ditelan dan diserap oleh sisitem
peredaran darah
B. Menghancurkan makanan menjadi kecil supaya zat-zat mudah diserap ke
system peredaran darah
C. Melumatkan makanan supaya mudah diserap oleh sisitem peredaran
darah
D. Menelan makanan untuk dibawa ke system peredaran darah

2

5. Organ pencernaan terdiri daripada _________________
A. Perut, mulut dan esofagus
B. Perut, usus besar dan usus kecil
C. Mulut, esophagus dan dubur
D. Mulut, usus kecil dan usus besar

6. Apakah fungsi perut?
A. Mencernakan dan menyerap zat-zat makanan
B. Menyerap semula air
C. Menghancurkan makanan
D. Mencernakan makanan

7. Apakah fungsi usus besar (kolon)?
A. Menyerap semula air yang berlebihan dan membentuk tinja
B. Mencernakan dan menyerap zat-zat makanan
C. Menghantar makanan ke perut
D. Menghancurkan makanan

8. Kumpulan makanan manakah yang perlu kita ambil dalam kuantiti yang
banyak?
A. Karbohidrat
B. Protein
C. Lemak
D. Mineral

9. Berikut adalah tergolong dalam kumpulan protein?
A. Ikan, sayur-sayuran, roti
B. Bijirin, mee, telur
C. Ikan, telur, susu
D. Susu, ayam, nasi




3

10. Piramid makanan ialah ______________________
A. Amalan pemakanan harian
B. Panduan hidup makanan seseorang
C. Pengambilan makanan yang seimbang
D. Panduan pengambilan makanan dalam kuantiti yang betul

11. Apakah fungsi serat?
A. Melancarkan system peredaran darah
B. Melancarkan pengambilan makanan
C. Melancarkan proses pencernaan
D. Melancarkan sistem tumbesaran

12. Kelas makanan yang manakah menyebabkan seseorang itu gemuk?
A. Protein
B. Lemak
C. Karbohidrat
D. Vitamin

13. Berapa kalikah sekurang-kurangnya kita perlu bersenam dalam seminggu?
A. 2 kali
B. 3 kali
C. 4 kali
D. 5 kali

14. Kecergasan fizikal ialah_________________________
A. Kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
B. Bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa
C. Cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan
D. Kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya




4

15. Aktiviti yang berulang-ulang dilakukan seperti tekan tubi akan member kesan
kepada
A. Kecantikan otot
B. Dayatahan otot
C. Ketangkasan
D. Kelenturan

16. Di antara berikut, yang manakahmerupakan acara balapan?
A. Lari berpagar
B. Lompat tinggi
C. Lontar peluru
D. Lompat jauh

17. Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan?
A. Guru sukan
B. Ketua pasukan
C. Jurulatih pasukan
D. Pengurus pasukan





18. Nutrien utama yang terdapat dalam kumpulan makanan di atas ialah _____
A. Menjauhkan penyakit
B. Membekalkan haba pada tubuh
C. Membantu proses tumbesaran
D. Membekalkan tenaga

19. Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai perasaan negatif?
A. Marah
B. Sayang
C. Gembira
D. Teruja

5

20. Daya tahan kardiovaskular ialah __________________
A. Kecekapan kaki untuk menendang bola
B. Kecekapan otot semasa melakukan aktiviti
C. Kecekapan jantung untuk mengepam dan menyalurkan darah ke seluruh
badan
D. Kemahiran otak untuk berfikir

21. Berikut adalah kemahiran permainan bola tampar kecuali
A. Kemahiran servis
B. Kemahiran mengampu
C. Kemahiran menyangga
D. Kemahiran merejam

22. ______________ berfungsi untuk membaiki tisu otot yang cedera dan
membantu pertumbuhan tubuh badan.
A. Air
B. Mineral
C. Vitamin
D. Protein

23. Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa
permainan bola tampar ialah _____________
A. 14 pemain
B. 12 pemain
C. 6 pemain
D. 7 pemain

24. Kita perlu menjaga kebersihan tubuh badan supaya
A. Tidak dijangkiti penyakit
B. Sentiasa cerdik
C. Disukai oleh semua orang
D. Muka berseri-seri


6

25. Sajian nasi putih, sawi goreng dan kari ikan, sesuai untuk hidangan ________
A. Minum petang
B. Sarapan
C. Makan tengahari
D. Minum malam

26. Siapakah yang mengalami ihtilam?
A. Perempuan
B. Lelaki
C. Remaja perempuan
D. Remaja lelaki

27. Berikut ialah penyakit tidak berjangkit kecuali
A. Karies giri
B. Diabetes
C. Penyakit jantung
D. Demam denggi

28. Berikut adalah cara-cara mencegah penyakit tidak berjangkit:
I Bersenam dan bersukan
II Makan dengan banyaknya
III Makan makanan seimbang
IV Memeriksa kesihatan secara tetap

A. I, II dan III
B. II, III dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II, III dan IV

29. Yang manakah aktiviti untuk daya tahan kardiovaskular?
A. Tekan tubi
B. Skiping
C. Mendagu
D. Duduk jangkau
7

30. Daya tahan otot ialah ________________
A. Kemampuan tangan melakukan kerja
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam tempoh yang
lama tanpa berasa lesu
C. Kemampuan kita bekerja dengan cepat
D. Kemampuan otak berkerja dengan lebih lama

31. Berapakah kadar nadi normal bagi seseorang?
A. 50
B. 60
C. 70
D. 90

32. Alat sukan di bawah digunakan dalam permainan ________________






A. Sofbal
B. Tenis
C. Hoki
D. Badminton

33. Berapakah kadar nadi bagi seseorang yang berlari?
A. 200
B. 100
C. 70
D. 50



8








34. Gambar di atas menunjukk an aktiviti
A. Melontar bola
B. Menyambut bola
C. Menghadang bola
D. Menjaring bola






35. Apakah fungsi pemain dalam gambar di atas?
A. Pemain pertahanan
B. Penyerang
C. Penjaga gol
D. Pengadil




36. Apakah aktiviti yang dilakukan dalam gambar di atas?
A. Rengkuk
B. Merangkak
C. Tekantubi
D. Naik turun bangku


9


37. Dalam ujian segak, apakah aktiviti yang perlu dilakukan?
I Naik turun bangku
II Rengkuk
III Jangkauan melunjur
IV Bangun duduk

A. I, II dan III
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV

38. Berapaminitkahwaktu PJK andadalamseminggu?
A. 30 minit
B. 45 minit
C. 60 minit
D. 90 minit

39. Mengapakah kita perlu bersenam?
A. Supaya mendapat kenalan baru
B. Untuk mengisi masa lapang
C. Untuk menambah berat badan
D. Untuk menyihatkan badan

40. Siapakah nama penuh guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan anda?
_______________________________________________________

Disediakanoleh, Disemakoleh,