RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN SATU

PENGGAL PERTAMA : 05 JANUARI 2009 HINGGA 29 MEI 2009
MINGGU /
WAKTU

BIDANG / UNIT / TAJUK

PEMBELAJARAN

M1
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN 1
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA

Murid dapat

1. Kesihatan diri

Aras 1

i. Definisi
ii. Jenis penyakit
mulnitrisi
iii. Akibat malnutrisi

HASIL PEMBELAJARAN

* Menyatakan maksud malnutrisi

* Menyenaraikan penyakit malnutrisi (K)
Aras 2

CADANGAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN

NILAI

* Perbincangan tentang jenis

penyakit malnutrisi
* Kuiz
* Kajian kes berkaitan tanda
dan simptom penghidap
malnutrisi
* Menggunakan rujukan
pelbagai media

Kesyukuran
Berwaspada
Keseimbangan

* Melakukan aktiviti secara

Individu dan berpasangan
* Menamakan otot pengerak
utama yang terlibat
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

Bekerja sama
Berdisiplin
Bersyukur

CADANGAN
PEDAGOGI /
BBM

BCB
KMD
BBM :
Carta
Brosur
Keratan akhbar
Artikel

* Menjelaskan akibat penyakit malnutrisi (K)

Aras 3
* Menganalisis tanda dan simptom penyakit
penghidap malnutrisi (K)
Menghargai dan bersyukur atas kesihatan diri
yang baik (A)
M2
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN 1
KECERGASAN
1. Kecergasan fizikal
Murid dapat
a. Daya Tahan
Kardiovaskular

Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta system
Peredaran darah

MINGGU /
WAKTU

BIDANG / UNIT / TAJUK

PEMBELAJARAN
* Cadangan aktiviti
- Senamrobik 15 minit
- Berjalan dan berlari
1000 m
* Kaedah latihan
* Faedah latihan
* Aspek-aspek
keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN

Daya tahan kardiovaskular (K)

* Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti daya tahan kardiovaskular (P)

* Melukis dan menandakan

otot-otot yang terlibat
* Membincangkan kaedah dan
faedah latihan berkumpulan

NILAI

CADANGAN
PEDAGOGI /
BBM

Aras 2
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan kardiovaskular (P)
* Menyataka perasaan semasa melakukan aktiviti
daya tahan kardiovaskular (K)
Aras 3
* Melakukan tiga aktiviti daya tahan
kardiovaskular (P)
* Menyatakan otot pengerak utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular (K)
Mempamerkan sifat-sifat berseronok, berkerjasama,
berdisiplin dan bersyukur terhadap kesihatan
jantung yang sihat

M3
(PJ)

b. Daya Tahan Otot (DTO)

i. Cadangan aktiviti
- Tekan tubi
- Bangkit tubi
- Kilas pinggang
- Shoulder shrung
- Heel raise
- Squat thrust
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek
keselamatan

M4

Murid dapat
Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti
daya tahan otot (P)
Aras 2

* Melakukan aktiviti secara

individu dan berpasangan
* Menamakan otot pengerak
utama
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan secara
berkumpulan
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan kaedah dan
faedah latihan secara
berkumpulan

Bekerja sama
Sayangi diri
Kesyukuran

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta aktiviti

* Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot (K)

CUTI TAHUN BARU CINA ( 30.01.2009)

M5
(PJ)

c. Kekuatan otot
i. Cadangan aktiviti
- Tekan tubi
- Naik turun bangku
- Shoulder shrug
- Bangkit tubi
- Heel raises
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek keselamatan

Murid dapat
Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan
Aktiviti kekuatan otot (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti
kekuatan otot (P)

*Melakukan aktiviti secara

Individu dan berkumpulan
*Menamakan otot pengerak
Utama
*Membincangkan aspek
Keselamatan secara
Berkumpulan
*Membincangkan kaedah dan
Latihan secara berkumpulan

Berusaha
Berdisiplin
Patuh kepada
arahan

K. Pelbagai
PAK

* Perbincangan tentang jenis

penyakit malnutrisi
* Kuiz
* Kajian kes berkaitan tanda
dan simptom penghidap
malnutrisi
* Menggunakan rujukan
pelbagai media

Kesyukuran
Berwaspada
Keseimbangan

BCB
KMD

BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD / Slaid

Aras 2
* Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot (P)
* Menyatakan kaedah dan faedah latihan
kekuatan otot (K)
Aras 3
* Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti
kekuatan otot (P)
* Membincangkan otot pengerak utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan (K)

M6
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN 2
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
Kesihatan Diri

Murid dapat

1. Kesihatan diri

Aras 1

i. Definisi
ii. Jenis penyakit
mulnitrisi
iii. Akibat malnutrisi

* Menyatakan maksud malnutrisi

* Menyenaraikan penyakit malnutrisi (K)

BBM :
Carta
Brosur
Keratan akhbar
Artikel

Aras 2
* Menjelaskan akibat penyakit malnutrisi (K)
Aras 3

* Menganalisis tanda dan simptom penyakit

penghidap malnutrisi (K)
Menghargai dan bersyukur atas kesihatan diri
yang baik (A)
M7
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KECERGASAN
Murid dapat
Kepantasan dan kuasa
Aras 1
i. Cadangan aktiviti
- Lompat jauh berdiri
- Hop melepasi
halangan
- Duduk melunjur
melontar bola
- Lompat pelbagai aras
(plyometric)
- Menggunakan
kaedah beratan
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek
keselamatan

* Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kuasa (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti
kuasa dengan betul dan selamat (P)

* Melakukan aktiviti secara

individu dan berkumpulan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan secara
berkumpulan
* Menyediakan folio individu
* Melukis dan menandakan
otot-otot yang terlibat

Berusaha
Bekerjasama

* Melakukan aktiviti secara

individu dan berkumpulan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan secara
berkumpulan
* Menyediakan folio individu

Kerjasama
Berdisiplin
Berwaspada

K. Pelbagaian
PAK
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 2
* Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti
kuasa dengan betul dan selamat (P)
* Menyatakan kaedah dan faedah latihan
kuasa (K)
Aras 3
* Menyatakan otot pengerak utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat (P)
Mempamerkan sifat-sifat berusaha, bekerjasama
dan menyedari tentang kepentingan komponen
kecergasan ini dalam kesihatan diri (A)

M8
(PJ)

Kelenturan dan prinsip

latihan

Murid dapat
Aras 1

i. Cadangan aktiviti
- Menyingkap angkat
dada dan tengkuk
- Melentik sisi

* Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kelenturan (K)

K. Pelbagai
PAK
BBM ;
Carta aktiviti
Video / VCD / Slaid

- Duduk melunjur
sebelah kaki dan
jangkau silang
- Kilas pinggang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan

* Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti

kelenturan (P)

* Melukis dan menandakan

otot-otot yang terlibat

Aras 2
* Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kelenturan (K)

M9

UJIAN 1 (03.03.2009 10.03.2009)

M10

UJIAN SEGAK
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 (14.03.2009 22.03.2009)

M11
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA

Murid dapat

Kekeluargaan

Aras 1

i. Institusi kekeluargaan
ii. Isu kekeluargaan

* Menyatakan makna perkahwinan dan

kerukunan rumah tangga (K)
* Menyatakan cara menghormati orang yang
lebih tua, ahli keluarga yang sakit dan
orang istimewa (K)

* Menyediakan folio
* Main peranan
* Perbincangan dalam kumpulan
Kecil

Mesra
Hormat
Menghormati
Toleransi

P. Kontekstual
BBM :
Carta aktiviti
Keratan akhbar

Aras 2
* Menerangkan cara penjagaan warga tua,
ahli keluarga yang sakit dan orang
istimewa (K)
Aras 3
* Membincangkan peranan ahli keluarga untuk
mencapai cirri-ciri keluarga bahagia (K)
Menyedari akan tanggungjawab dan peranan semua
ahli keluarga dalam menjamin keselesaan
dan keharmonian keluarga (A)

M12 & M13

(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KEMAHIRAN

Murid dapat

Olah raga

Aras 1

a. Balapan
i. Acara lari pecut
- Fasa permulaan
- Fasa berlepas
- Fasa melaju
- Fasa penamat
- Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek
keselamatan

* Menyatakan aspek keselamatan dalam

melakukan acara lari pecut (K)
* Menyatakan peraturan asas dalam teknik lari
pecut (K)

* Melakukan teknik lari pecut

secara individu
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

Mematuhi
peraturan
Persaingan
yang sihat

* Melakukan teknik lontaran

peluru secara individu
* Menyenaraikan peraturan asas
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan

Patuh kepada
peraturan
Keselamatan
Berusaha

K. Pelbagai
P. Masteri
PAK
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 2
* Menyatakan aspek-aspek keselamatan
semasa melakukan acara lari pecut (K)
* Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut (K)
* Melakukan acara lari pecut (P)
Aras 3
* Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan
semasa latihan lari pecut (K)
* Mengenal pasti otot pengerak utama yang
digunakan dalam acara lari pecut (K)
Menyedari tentang perkaitan prinsip sains dalam
meningkatkan kelajuan larian secara lakuan aktiviti
(A)

M13 M14
(PJ)

b. Padang
i. Acara lontar peluru
- Gaya lontaran
- Teknik pegangan
- Fasa persediaan
- Fasa gelungsur
- Fasa lontaran
- Fasa ikut lajak
- Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek
keselamatan

Murid dapat
Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan lontaran peluru (K)
* Menyatakan peraturanasas dalam teknik
melontar peluru (K)

P. Masteri
PAK
K. Pelbagai
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /

Aras 2
* Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan lontaran peluru (K)
* Menyatakan fasa-fasa acara melontar peluru (K)

* Merancang aktiviti latih tubi

kemahiran asas dalam
kumpulan
* Menyediakan folio individu

Slaid

* Menguasai kemahiran dan melakukan lontaran

peluru dengan cara yang betul (P)
Aras 3
* Membincangkan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan (K)
* Mengenal pasti otot pengerak utama yang
digunakan dalam acara lontar peluru (K)
Mempamerkan sifat-sifat berwaspada dan
mengamalkan langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti (A)
M15
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
GAYA HIDUP SIHAT

Murid dapat
Aras 1

1. Pemakanan
a. Piramid makanan

* Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap

aras pyramid makanan (K)
Aras 2

* Merujuk pyramid makanan

* Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang pyramid
makanan
* Menyediakan folio
* Kuiz

Berhati-hati
Sayangi diri
Tanggungjawab

* Melakukan kemahiran asas

* Menyediakan folio individu
* Membincangkan komponen

Keselamatan
Adil
Kerjasama

P. Kontekstual
ICT
BBM :
Carta pyramid
Makanan
Risalah
Brosur

* Menjelaskan peranan setiap kumpulan

makanan pada setiap aras pyramid makanan (K)
Aras 3
* Merancang hidangan makanan seimbang
untuk makanan sarapan pagi, makan
tengah hari dan makan malam (K)
Mempamerkan sifat-sifat prihatin dan berhati-hati
apadila memilih makanan untuk kesihatan diri
(A)
M16 M17
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KEMAHIRAN
b. Bola jaring
i. Kemahiran

Murid dapat
Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan dalam

K. Pelbagai
P. Masteri
PAK

- Hantaran
- Menerima
- Mengacan
- Menghadang
- Menjaring
- Pergerakan kaki
- Undang-undang dan
Peraturan
ii. Aspek-aspek
keselamatan

permainan bola jaring (K)

* Melakukan kemahiran asas dalam permainan
bola jaring (P)
* Menyatakan kemahiran asas dalam setiap
permainan bola jaring (K)

Aras 2

* Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam

situasi permainan (K)

*
*

kecergasan yang digunakan

dalam permainan yang
berkaitan
Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
Menjelaskan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa
latihan dan permainan
Melukis dan menanda otototot yang terlibat
Membincang aspek-aspek
keselamatan

Sepakat
Pandai
mengambil
Peluang

BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 3
* Menyatakan otot pengerak utama yang
digunakan dalam kemahiran tersebut (K)
* Membincangkan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan dan permainan (K)
Memberi kerjasama dan perhatian serta menyedari
tentang kepentingan koordinasi mata dan anggota
semasa menghantar dan menyambut bola (A)
M19 M20

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN ( 11.05.2009 22.05.2009)

PENGGAL KEDUA : 09 JUN 2008 HINGGA 1

MINGGU /
WAKTU

BIDANG / UNIT / TAJUK

PEMBELAJARAN

M1
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat

GAYA HIDUP SIHAT

Aras 1

Pemakanan

* Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap

aras pyramid makanan (K)

i. Kemahiran
- Hantaran
- Menerima
- Mengacan
- Menghadang
- Menjaring
- Pergerakan kaki
- Undang-undang dan
Peraturan
ii. Aspek-aspek
keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 2

CADANGAN AKTIVITI
PEMBELAJARAN

NILAI

* Merujuk pyramid makanan

* Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang pyramid
makanan
* Menyediakan folio
* Kuiz

Berhati-hati
Sayangi diri
Tanggungjawab

* Melakukan kemahiran asas

secara berpasangan
* Membincangkan latihan
kemahiran mengikut
kumpulan kemahiran asas

Keseronokan
Bekerjasama
Pantas bertindak

CADANGAN
PEDAGOGI /
BBM

P. Kontekstual
ICT
BBM :
Carta piramid
Makanan
Risalah
Brosur

* Menjelaskan peranan setiap kumpulan

makanan pada setiap aras pyramid makanan (K)
Aras 3
* Merancang hidangan makanan seimbang
untuk makanan sarapan pagi, makan
tengah hari dan makan malam (K)
Mempamerkan sifat-sifat prihatin dan berhati-hati
apadila memilih makanan untuk kesihatan diri
(A)

M2 - M4
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
Murid dapat
KEMAHIRAN
Aras 1
PERMAINAN : Ping Pong
i. Kemahiran
- Grip
- Pukulan pepat
- Pukulan kilas
- Servis
- Smesy
- Undang-undang
peraturan

* Menyatakan aspek keselamatan dalam

permainan ping pong (K)
* Melakukan kemahiran asas dalam permainan
ping pong (P)
* Menyatakan kemahiran asas dalam setiap
permainan ping pong (K)
Aras 2

* Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam aktiviti permainan
yang berkaitan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
* Menjelaskan kesalahan semasa

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta aktiviti

Video / VCD /
Slaid

* Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam

situasi permainan (K)
Aras 3

latihan dan permainan

* Menamakan otot pengerak
yang digunakan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

* Menyatakan otot pengerak utama yang

digunakan dalam kemahiran tersebut (K)
* Membincangkan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan dan permainan (K)
Mempamerkan sifat-sifat keseronokan
bekerjasama dan memberi perhatian semasa
aktiviti (A)
M5
M6
(PK)

UJIAN 2 ( 14.07.2009 18.07.2009 )

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat
Aras 1

GAYA HIDUP SIHAT

Pengurusan Konflik Dan
Stress
2. Stres
a. Pengurusan stres

* Perbincangan dalam kumpulan

* Mendengar ceramah
* Lakonan

Tolak ansur
Toleransi
Kesabaran

P. Kontekstual

* Melakukan aktiviti secara

individu dan berpasangan
* Menamakan otot pengerak
utama
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan secara
berkumpulan

Bekerja sama
Sayangi diri
Kesyukuran

K. Pelbagai
PAK

* Menyatakan maksud stress (K)

* Menyatakan sebab-sebab berlaku stress (K)

BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 2
* Menjelaskan kesan stress (K)
Aras 3
* Menceritakan pengalaman menghadapi stress
dan cara mengatasi
Menyedari peranan sukan dalam menanggani
masalah stress (A)

M7
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
Murid dapat
KECERGASAN
Aras 1
Daya Tahan Otot
i. Cadangan aktiviti
- Tekan tubi

* Menyatakan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot (K)

BBM :
Carta aktiviti

10

- Bangkit tubi
- Kilas pinggang
- Shoulder shrung
- Heel raise
- Squat thrust
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek
keselamatan
1. Kecergasan fizikal

*
*
*

a. Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
- Senamrobik 15 minit
- Berjalan dan berlari
1000 m
Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek-aspek
keselamatan

* Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti

daya tahan otot (P)

* Menyediakan folio individu

* Membincangkan kaedah dan
faedah latihan secara
berkumpulan

Aras 2
* Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot (K)
Aras 3
* Menyatakan otot pengerak utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti
daya tahan otot (P)
Menyedari akan kelebihan dan kekurangan diri
dan melakukan aktiviti kecergasan untuk
kesejahteraan diri (A)
* Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot (K)
Murid dapat
Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
Daya tahan kardiovaskular (K)
* Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti daya tahan kardiovaskular (P)
Aras 2
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan kardiovaskular (P)
* Menyataka perasaan semasa melakukan aktiviti
daya tahan kardiovaskular (K)

* Melakukan aktiviti secara

Individu dan berpasangan
* Menamakan otot pengerak
utama yang terlibat
* Membincangkan aspek-aspek
Keselamatan
* Melukis dan menandakan
otot-otot yang terlibat
* Membincangkan kaedah dan
faedah latihan berkumpulan

Bekerja sama
Berdisiplin
Bersyukur

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta system
Peredaran darah

Aras 3
* Melakukan tiga aktiviti daya tahan

11

kardiovaskular (P)
* Menyatakan otot pengerak utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular (K)
Mempamerkan sifat-sifat berseronok,
berkerjasama, berdisiplin dan bersyukur terhadap
kesihatan jantung yang sihat
M8
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat

P. Kontekstual

KESUKANAN

Aras 1

1. Pengurusan alatan sukan

i. Susunatur alatan sukan

* Menyatakan cara pengurusan alatan sukan

yang baik dan selamat (K)

*Menunjukkan cara pengurusan

*Melukis pelan
*Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah

Berkerjasama
Berusaha
Sistematik

BBM :
Carta aktiviti

Aras 2
* Menyatakan cara penyusunan alatan sukan
dengan baik dan selamat (K)
Aras 3
* Menyatakan susunatur alatan sukan di sekolah
(K)
Mempamerkan sifat-sifat bekerjasama, berusaha
dan ciri kepimpinan dalam pengurusan yang baik
(A)
M9
M10
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
GAYA HIDUP SIHAT
Penyalahgunaan Bahan
3. Penyalahgunan bahan
a. Definisi
b. Cara pengambilan
dadah dan ubat

Murid dapat
Aras 1

UJIAN SEGAK
* Merujuk pelbagai media
* Perbahasan
* Membuat poster
* Perbincangan

* Menyatakan definasi penyalahgunaan bahan

dan dadah (K)

Tanggungjawab
Berhati-hati
Berwaspada
Patuh kepada
ajaran agama

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 2
* Mengklasifikasikan dadah dan ubat (K)
Aras 3
*Membincangkan bahaya dadah kepada

12

Negara (K)

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 22.08.2009 30.08.2009)

M11

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat

KEMAHIRAN

Aras 1

3. Rekreasi dan
kesenggangan
a. Rekreasi
i. Perkhemahan
ii. Pengurusan
tempat
iii. Ciri-ciri pemilihan
tempat yang
selamat

* Menyatakan jenis-jenis khemah (K)

* Menyatakan tempat yang sesuai untuk
berkhemah (K)
* Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat
perkhemahan (K)
* Menyatakan cara mendirikan dan mengemas
khemah (K)
Aras 2
* Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti rekreasi (0
* Membincangkan pelan lokasi kawasan
perkhemahan (K)
* Melakukan pemeriksaan khemah dan kawasan
yang sesuai untuk aktiviti perkhemahan (P)

* Melukis dan melabelkan

jenis-jenis khemah
* Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk
perkhemahan
* Membincangkan cirri memilih
tapak perkhemahan yang
sesuai
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang
* Menyediakan folio individu
* Membincangkan faedah yang
diperolehi
* Melakarkan kedudukan pelan
lokasi

Bekerjasama
Kepimpinan
Toleransi

P. Kontekstual
P. Konstruktivisme
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 3
* Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada
aktiviti rekreasi (K)
Mempamerkan sifat-sifat kerjasama, toleransi
dan kepimpinan (A)
M12

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KESUKANAN
. Etika
Pengelolahan :

* Menyatakan cara mengatasi atau

mengurangkan pelanggaran peraturan dalam
sukan dan permainan (K)

meningkatkan etika atlit dalam

sukan secara berkumpulan

Video / VCD /
Slaid

Aras 3
i. Undang-undang dan
peraturan sukan

* Menyatakan cara meningkatkan etika atlit

13

dan permainan
ii. Umur dan jantina
iii. Komunikasi

M13

dalam sukan dan permainan (K)

Menyedari tentang pentingnya mematuhi undangUndang dan peraturan untuk melicinkan
Pengelolahan sesuatu pertandingan (A)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KESUKANAN
Murid dapat
2. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani
i. Rasuah
ii. Penggunaan
bahan terlarang

Aras 1
*Menyenaraikan isu-isu dalam sukan (K)
Aras 2
*Membincangkan sekurang-kurangnya dua isu
dalam sukan

*Menyediakan folio individu

*Membincangkan isu-isu dalam
sukan dan kesannya secara
berkumpulan
*Membuat laporan satu isu
sukan daripada keratin
akhbar
*Membahaskan amalan rasuah
dalam sukan
*Menulis esei tentang
penggunaan bahan terlarang
dalam sukan

Jujur
Amanah
Bertanggungjawab

*Menggunakan rujukan
Pelbagai media
*Menjalankan kajian kes
*Menyediakan folio individu

Bertanggungjawab
Adil
Saksama
Jujur

ICT
KMD
BBM :
Komputer
Video / VCD /
Slaid
Keratan akhbar
Artikel

Aras 3
*Membuat penilaian tentang satu isu sukan
daripada keratin akhbar (K)
Mempamerkan sifat-sifat jujur, amanah dan
bertanggungjawab dalam melaksanakan sebarang
tugasan (A)
M14
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat
Aras 1

KESELAMATAN DAN
KEBERSIHAN
PERSEKITARAN
Keselamatan : Akta dan
Undang-Undang Hak
Pengguna & Agensi Terlibat

* Menyenaraikan hak dan tanggungjawab

pengguna (K)
Aras 2

BCB
ICT
BBM :
Komputer
Risalah
Brosur
Keratan akhbar
Artikel

* Menjelaskan peranan agensi yang terlibat

dalam kepenggunaan (K)
Aras 3

14

* Membincangkan bagaimana pengguna

boleh menggunakan perkhidmatan
agensi yang terlibat (K)
Mempamerkan sifat-sifat bertanggungjawab, adil
dan saksama dalam kehidupan seharian (A)
M15
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat

KEMAHIRAN

Aras 1

Pendidikan Pergerakan :
Gimnastik Irama
3. Pendidikan pergerakan
a. Gimnastik Artistik

* Menyatakan aspek keselamatan dalam

melakukan aktiviti gimnastik artistic (K)
* Melakukan kemahiran gimnastik artistic dengan
teknik yang betul dan selamat (P)

Pola pergerakan
i. Pola 1
- Pendaratan
ii. Pola 2
- Statik
iii. Aspek-aspek
keselamatan

Aras 2
* Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan (K)
* Menyatakan komponen kecergasan yang
yang diaplikasikan dalam acara gimnastik
(K)

M16

Memberi perhatian
Mengikut arahan
Bertanggungjawab

K. Pelbagai
PAK

Memberi perhatian
Ikut arahan
Berwaspada

K. Pelbagai
PAK

BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

CUTI HARI RAYA PUASA

M17 M18
M19
(PJ)

* Melakukan kemahiran secara

berkumpulan
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
* Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan
semasa latihan
* Menamakan otot pengerak
utama

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (12.10.2009 15.10.2009)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
KEMAHIRAN
b. Gimnastik Irama

Murid dapat
Aras 1

Pola pergerakan
i. Pergerakan 1
- Imbangan
ii. Pergerakan 2
- Melentik
iii. Aspek-aspek
keselamatan

* Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama (K)
* Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan
teknik yang betul (P)

* Melakukan kemahiran secara

individu
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Menunjukkan cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
gimnastik irama
* Menyenaraikan kemahiran
asas pergerakan imbangan
dan pergerakan melentik
* Membincangkan komponen

BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

15

Aras 2
* Menyatakan tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan (K)
* Menyatakan kemahiran asas pergerakan
imbangan melentik dalam gimnastik
irama (K)
M20
(PJ)

TUNJANG
PEMBELAJARAN

Murid dapat
Aras 2

KEMAHIRAN
c. Gimnastik pendidikan
Tema gimnastik
Pendidikan
i. Tema 1
- Kesedaran tubuh
badan
ii. Tema 2
- Kes edaran
ruang
iii. Aspek-aspek
keselamatan

kecergasan yang
diaplikasikan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
* Melukis dan melabelkan
otot-otot yang terlibat

* Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu

dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan (K)
* Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam gimnastik pendidikan
(K)
Aras 3
* Menyatakan kesalahan-kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan (K)
* Menyatakan otot pengerak utama yang
digunakan dalam acara gimnastik
pendidikan (K)

* Menunjukkan tahap ansur

maju
* Membincangkan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
* Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan
* Menamakan otot pengerak
utama
* Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan
semasa latihan

Bekerjasama
Kreatif
Disiplin

*Tunjuk cara
*Menyediakan folio individu

Tolong-menolong
Belas kasihan
Kasih saying

K. Pelbagai
PAK
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Mempamerkan semangat kerjasama, kreatif dan

disiplin (A)
M21
(PK)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
Murid dapat
KESELAMATAN DAN
KEBERSIHAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan cemas
a. Kecederaan dan Bantu
mula
i. Prinsip dan prosedur
DRABC

Aras 1
* Menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan
cemas DRABC (K)

BCB
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Aras 2
* Menerangkan cara melakukan prosedur

16

- D: danger (bahaya)
- R: response (gerak
balas)
- A: airways (laluan
pernafasan
- B: breathing
(pernafasan)
- C: circulation
(edaran darah)
M22
(PJ)

DRABC (K)
Aras 3
* Menunjukkan cara prosedur pertolongan
cemas DRABC dengan berkesan (K)
Mempamerkan sifat-sifat tolong menolong, belas
kasihan dan kasih sayang (A)

TUNJANG
PEMBELAJARAN
Murid dapat
KEMAHIRAN
d. Pergerakan kreatif
Tema pergerakkan
i. Tema 1
- Kesedaran tubuh
badan
ii. Tema 2
- Kesedaran rintangan
beban dan masa
iii. Tema 3
- Kesedaran ruang
iv. Tema 4
- Aliran beban badan
dalam ruang dan
masa
v. Aspek-aspek
keselamatan

Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan aktiviti
pergerakan kreatif (K)
* Melakukan kemahiran pergerakan kreatif
dengan teknik yang betul dan selamat (P)
Aras 2
* Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan kreatif (K)
Aras 3
* Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan (K)
* Menyatakan otot pengerak utama yang
digunakan dalam acara pergerakan kreatif (K)

* Melakukan kemahiran
secara individu
* Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
* Menunjukkan cara tahap
ansur maju
* Membincangkan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
* Merancangkan aktiviti latih
tubi kemahiran asas dalam
kumpulan
* Menamakan otot pengerak
utama
* Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan semasa
latihan

Bekerjasama
Kreatif
Disiplin

K. Pelbagai
PAK
P. Masteri
BBM :
Carta aktiviti
Video / VCD /
Slaid

Mempamerkan sifat-sifat bertanggungjawab,

kreatif dan inovatif dalam kehidupan seharian
(A)

CUTI AKHIR TAHUN (121.11.2009 HINGGA 03.01.2009 )

17