1
Daftar penukar delapan golongan bahan makanan
No
Golongan
Makanan
Ukuran
Rumah
Energi
Karbohidrat Lemak
Protein
(Kkal)
(Gram)
(Gram)
(Gram)
Gram
tangga
1.
Karbohidrat
nasi
Gelas
Protein
daging sapi
Potong
Protein
tempe
Potong
4.
Sayuran
1 Gelas
No
Golongan
2.
3.
Makanan
100
175
40
50
95
10
50
80
100
50
10
Ukuran
Rumah
Energi
Karbohidrat Lemak
Protein
(Kkal)
(Gram)
(Gram)
(Gram)
Gram
tangga
5.
pepaya
100
40
10
Potong
6.
Susu Sapi
1 Gelas
200
130
7.
Minyak
Sdm
45
1 Sdm
10
41
10
Goreng
8.
Gula Pasir