PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan
B kemampuan otot melakukan pergerakan
C keupayaan menggerakkan anggota
D bahagian tisu badan

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Berjalan pantas

Joging

Lari pecut naik bukit

Lari menuruni anak tangga

Lari langkah panjang

Rajah 1
2 Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya
berubah-ubah.
A ketangkasan
B fartlek
C kekuatan
D Jeda
3 Aktiviti ini dilakukan bagi
A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak dalam badan
D mengurangkan kelesuan dan merehatkan tubuh badan

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1
4 Berdasarkan Gambar 1 otot ________ digunakan untuk
sokong dari lakuan duduk.
A kaki
B badan
C tangan
D dada
5 ________ ialah tahap kemampuan otot bekerja.
A Kekuatan
B Kelenturan
C Kemahiran
D Koordinasi

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

Soalan 6 berdasarkan Gambar 2

Gambar 2
6 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali sebagai
A tarik beban
B tolak tayar
C tolak beban
D daki gunung
7 Kebolehan melakukan pergerakan _______ dan ________
tanpa berasa sakit dinamakan kelenturan.
A baring bangun
B lompat berlari
C tekan tubi berjalan
D melentik menjangkau
8 Berat badan unggul ialah
I

kurang daripada 20

II

20 hingga kurang 25

III

25 hingga kurang 30

IV

30 atau lebih

A I
B II
C I dan II
3

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

D III dan IV
Soalan 9 berdasarkan Gambar 3

Gambar 3
9

Susun penyataan berdasarkan urutan Gambar 3

ii Angkat kaki kanan ke atas lebih kurang 90 darjah dan silangkan
ke sisi
iii

Ukur jarak hujung tumit kaki yang lurus dengan tumit kaki yang disilang

iv

Baring, tangan depa dan kaki lurus

v Lakukan dengan kaki kiri pula dan catatkan dalam sentimeter

A I, II, III dan IV
B I, III, IV dan II
C II, III, I dan IV
D III, I, IV dan II
Soalan 10 berdasarkan Gambar 4

Gambar 4
10

Berdasarkan Gambar 4 nyatakan urutan perlakuannya.

A Buka kaki, secara pantas pegang hujung kaki

B Secara perlahan lahan, bengkokkan sedikit lutut dan pegang hujung kaki
C Minta bantuan rakan untuk membantu membengkokkan badan
4

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

D Silangkan kaki dan silangkan tangan ketika hendak memegang hujung kaki
11 Tubuh badan berotot dinamakan _______ . Tubuh badan yang
gempal dan berisi dinamakan _______.
A mesomof ektomof
B endomof mesomof
C ektomof endomof
D mesomof endomof
12 Komposisi tubuh badan adalah berkait dengan _______ dalam
tubuh seseorang.
A

daya tahan otot

kandungan lemak

pergerakan melentik

kemampuan otot bekerja

13 Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A. Daya tahap kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan
B. Tahap kemampuan otot untuk bekerja dalam keadaan statik dan dinamik
C. Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
D. Kemampuan melakukan pergerakan melentik dan menjangkau tanpa
berasa sakit
14 Pilih penyataan yang betul berkaitan ketangkasan?
A Ketangkasan boleh diukur dengan kelajuan larian 100 meter
B Aktiviti gulingan boleh dikategorikan dalam ketangkasan
C Ketangkasan seseorang boleh diukur dengan jauhnya jarak lompatan
D Lompat kuadran dan tampar lutut merupakan aktiviti yang berkaitan dengan ketangkasan

15 Kebolehan seseorang mengubah kedudukan badan dan arah dengan

5

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

cepat.
Penyataan di atas tentang ________ .
A imbangan
B koordinasi
C ketangkasan
D kelenturan
16 Koordinasi ialah kebolehan menggunakan _______ dan ________
untuk melakukan pergerakan yang lancar dan sempurna.
A deria anggota badan
B mata tangan
C kaki tangan
D kepala anggota badan
17 Keupayaan memukul dan menangkap bola daripada pelbagai ________
dan aras adalah contoh aktiviti membina koordinasi.
A cara
B teknik
C gaya
D arah

Soalan 18 berdasarkan Gambar 5

6

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

Gambar 5
18 Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang
melibatkan ________.
A tekan tubi
B kepantasan
C ketangkasan
D masa tindak balas
19 Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah
dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .
A kuasa
B koordinasi
C kepantasan
D masa tindak balas
20 Definisi kepantasan ialah
A

keupayaan bekerja dengan efektif

B keupayaan menghantar dan menerima bola

C keupayaan melakukan lompatan dan lontaran
D keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus dalam masa yang
singkat

21 Berikut ialah acara yang sesuai mengukur kepantasan kecuali

7

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

A lari terus 50 meter
B lari terus 70 meter
C lari terus 100 meter
D larian 1500 meter
22 Papan anjal digunakan untuk
A berguling
B melompat
C baring
D duduk
23 Lontaran yang dihasilkan dengan sepenuh tenaga ialah ________ .
A kekuatan
B kuasa
C koordinasi
D imbangan
24 Berikut merupakan tahap-tahap kecergasan fizikal kecuali
A tahap tidak cukup cergas
B zon sasaran kecergasan
C tahap ambang latihan atau senaman
D tahap pertengahan latihan kecergasan
25 Tahap kecergasan fizikal seseorang berbeza antara satu sama lain
kerana ia bergantung pada tahap latihan atau ________ yang
dilakukan.
A amalan senaman
B amalan pemakanan
C amalan waktu rehat
D tabiat harian
26 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan sekurang-kurangnya _______ kali
8

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

seminggu.
A 1
B 2
C 3
D 4
27 Selain amalan aktiviti kecergasan, faktor lain yang tidak
menyumbang kepada kecergasan fizikal seseorang ialah
A tidur berlebihan
B amalan pemakanan yang sihat
C kehidupan yang harmoni
D kebersihan persekitaran
28 Apakah peranan peserta yang menyertai sesuatu acara sukan?
I

Mengawal emosi

II

Mengikut sikap negatif penonton

III Mengutamakan semangat berpasukan

IV Menghormati hak dan kebolehan setiap pemain
A I, II dan III

29

II, III dan IV

I, II dan IV

I, III dan IV

Mengapakah kita perlu mengutamakan keselamatan semasa beraktiviti?

A. Mengelakkan tergelincir
B. Mengelakkan kemalangan
C. Mendapat kebenaran daripada ibu bapa
D. Menambah keyakinan semasa melakukan aktiviti

30 Apakah aktiviti yang sesuai dilakukan di kawasan hutan rekreasi?

9

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

A. Berkhemah
B. Mengembara
C. Bermain bola sepak
D. Menunggang motosikal

10