SENIN

JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
CAPCAY (No rices)
AIR PUTIH

(SORE)
PUDING/AGER (No Sugar)
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

SELASA
JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
SOP-SOPAN (No rices) + TEMPE
AIR PUTIH

(SORE)
PUDING/AGER /JUS (No Sugar)
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

RABU

JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
SAYUR ASEM + NASI
AIR PUTIH

(SORE)
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH / MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

KAMIS

JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
GADO-GADO/ SOTO
AIR PUTIH

(SORE)
JUS/ AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

JUMAT
JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
SAYURAN REBUS + TELUR
AIR PUTIH

(SORE)
PUDING/AGER (No Sugar)
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

SABTU

JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
CAPCAY (No rices)
AIR PUTIH

(SORE)
PUDING/AGER (No Sugar)
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up

MINGGU

JADWAL HARIAN
MENU DIET

(SIANG)
FOOD COMBINE
AIR PUTIH

(SORE)
PUDING/AGER/JUS/BUAH
AIR PUTIH

(MALAM)
AIR PUTIH/ MILK SHAKE

Catatan : - Minum minimal 8 gelas sehari/ 1,5

liter
- NO JAJAN, NO GORENGAN
- perbanyak konsumsi buah
- hindari MIE INSTAN
- Kalau makan nasi berarti no puding
- SEBULAN TURUN 2-3 Kg BB
- sempatkan Push up