OLAHRAGA PADA

KELOMPOK KHUSUS
AFRIWARDI

LATAR BELAKANG
DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL
BEDA TUJUAN OLAHRAGA
FAKTOR RESIKO

KELOMPOK KHUSUS

USIA PRA SEKOLAH

BUMIL-NIFAS
USILA
DLL

OLAHRAGA ANAK
PRA-SEKOLAH
LATAR BELAKANG :
IPTEK
ANAK BANYAK DUDUK
MAKAN GIZI BERLEBIH
OBESITAS

PERKEMBANGAN FISIK ANAK

TAMBAH TINGGI :
2 TAHUN PERTAMA
PUBERITAS

KOGNITIF : 2-6 TAHUN

KREASI/VARIASI GERAK

RANGSANG ANAK BERGERAK

MOTIVASI
BERIKAN CONTOH
LIBATKAN AKTIVITAS HARIAN

KETERAMPILAN MOTORIK

JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR
BERGULING
MELUNCUR
STATIS/SIKAP
MAIN DENGAN BOLA

DOSIS
SULIT ?
AUTOREGULASI
HINDARI :
KELELAHAN
CEDERA

JENIS :
PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT

MANFAAT
DAMPAK :
PHISIK
MENTAL
SOSIAL

SUPERFISI MEDIK

OLAHRAGA PADA
BUMIL-NIFAS

PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI

KEBUTUHAN GIZI
JAGA KEBUGARAN
REKONDISI STATUS KESEHATAN

EFEK LATIHAN

KARDIOVASKULER
OTOT PERSALINAN
DISTRIBUSI LEMAK
KONTROL BERAT BADAN
POSTUR TUBUH

REGIMEN LATIHAN

BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN

NIFAS : REKONDISI
INTENSITAS : 60-70% DNM
FREK : 3-4 X MINGGU
LAMA : 30-50 MENIT

KONTRA INDIKASI
BUMIL :
TRIMESTER I AWAL
PERDARAHAN PERVAGINAM
HIPERTENSI MALIGNA
PENYULIT LAIN

OLAHRAGA USILA

ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT

JUMLAH USILA NAIK
PENYEKAIT DEGENERATIV
HIPOAKTIVITAS

PEROBAHAN LANSIA

SISTEM SARAF
ALAT INDRA
OTOT
SISTEM LAIN

EFEK LATIHAN
FISIK
SISTEM FISIOLOGIS
BUGAR
KETERGANTUNGAN

ROHANI/MENTAL
SOSIAL

PERTIMBANGAN

JENIS OLAHRAGA
INTENSITAS : TES KEMAMPUAN
LAMA
FREKWENSI
PROGRESIFITAS
PENYAKIT PENYERTA
FAKTOR RESIKO LAIN

KOMPONEN DILATIH
KETAHANAN KARDIORESPIRASI
OTOT
FLEKSIBILITAS

TAHAP
PEMANASAN
LATIHAN INTI
PENDINGINAN