RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 KSSR

MINGGU

TAJUK/
TEMA

STANDARD
KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

Gimnastik
Asas:
Unit 1:Mari
menghambur

1.1 Berkebolehan melakukan

kemahiran hambur
(spring) dan pendaratan
dengan lakuan yang
betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari

tempat tinggi dan mendarat ke tempat
rendah.

2.1 Berkebolehan memahami

konsep hambur dan
pendaratan.

Gimnastik
Asas:
Unit 2: Siapa
lagi kukuh
Unit 3: Dirian
tangan

2.1 Mengenal pasti penyerapan daya

semasa mendarat dengan kedua-dua
belah kaki.

CADANGAN AKTIVITI
1. Memanaskan badan
2. Balak tumbang
3. Hambur tangan dan
mendarat.
4. Menyejukkan badan
BBB:Peti lombol, tilam
mendarat dan bangku
gimnastik.

1.2 Berkebolehan melakukan

pergerakan yang
memerlukan kawalan
badan dan sokongan

1.2.1 Melakulan imbangan dengan

pelbagai tapak sokongan dalam
kumpulan kecil di atas bangku
gimnastik

2.2 Berkebolehan memahami

konsep kawalan badan dan
sokongan dalam pergerakan

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan

sokongan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara
luas tapak sokongan dengan
kestabilan

EMK: Kreativiti dan inovasi

1. Memanaskan badan
2. Kereta sorong
3.Sandar harapan
4. Dirian tangan dengan
sokongan rakan
5. Dirian tangan berkumpulan
6. Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

Page 1

Gimnastik
Asas:
Unit 4: Gayut
dan hayun

Gimnastik
Asas:
Unit 5:
Putaran roda

1.3 Berkebolehan melakukan

kemahiran gayut dan
hayun.
2.3 Berkebolehan memahami
konsep gayut dan hayun
dalam pergeerakan
1.4 . Berkebolehan
melakukan kemahiran
putaran dengan lakuan
yang betul.

1.3.1 Bergayut dan mengayun pada

palang dengan kedua-dua belah
tangan menggunakan genggaman
atas, bawah dan campur
2.3.1 Mengenalpasti genggaman yang
sesuai mengikut ayunan.
1.4.1 Melakukan putaran roda.
2.4.1 Mengenalpasti perubahan pusat
gravity semasa melakukan putaran
roda.

2.4 Berkebolehan memahami

konsep putaran dalam
pergerakan
Pergerakan
berirama
Unit 6: Kreatif
saya

1. Memanaskan badan
2. Genggaman atas
3. Genggaman bawah
4. Genggaman campur
5. Menyejukkan badan
6. Menyejukkan badan
1. Memanaskan badan
2.Menyeberang sempadan
3. Kiri dan Kanan.
4. Kereta bergerak
5. Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik dan
bangku gimnastik

1.5 Berkebolehan melakukan

pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif

bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.

2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif

bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang
sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .

1. Memanaskan badan dengan

muzik.
2. Apakah pekerjaan saya
3. Mencari rezeki.
4. Kad bertema
5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
Trek 18: Mari Mencari, Kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.

Page 2

Pergerakan
berirama
Unit 7: Jom
Ke sawah

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan

menerima kekurangan rakan sebaya.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

1.5 Berkebolehan melakukan

pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif

bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.

2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang

sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .

1. Memanaskan badan dengan

muzik.
2. Aksi pesawah
3. Kitaran padi
4. Mari bertani.
5. Kad bertema
6. Menyejukkan badan

5.2.2 Berkeyakinan melakukan

pelbagai pergerakan berkemahiran
Pergerakan
berirama
Unit 8:
Kembara
hutan

1.5 Berkebolehan melakukan

pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif

bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.

2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif

bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2

Trek 32:Bunyi di ladang,kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Penerokaan hutan
3.Suasana hutan
4.Haiwan hutan menarik
5. Menyejukkan badan

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang

sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3

Trek 95:Thebavali bangku
panjang,skital,tali
skipping,gelung rotan,kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

aktiviti fizikal.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Page 3

Pergerakan
berirama
Unit 9: Robot
rabat

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 10:
Hantar dan
terima bola.

1.5 Berkebolehan melakukan 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif

pelbagai corak pergerakan
bertema berdasarkan konsep
mengikut irama.
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif
pergerakan mengikut irama. bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.

1.6 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas
permainan kategori
serangan dengan lakuan
yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Interprestasi cerita dan
imaginasi.
3.Robot kaku
4. Robot cair
5. Tarian robot
6. Menyejukkan badan

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang

sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2

Trek 4: See saw, skrip cerita dan
pemain cakera padat.

5.2.4 Menerima cabaran dan merasa

seronok semasa melakukan aktiviti.
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai
jarak dan arah menggunakan alatan
dan anggota badan yang dibenarkan.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2.menghantar dan menerima
bola dalam jarak 2 meter
berpasangan.
3. Menghantar dan menerima
bola dalam jarak 3 meter
berkumpulan.
4. Permainan kecil:
5. Menyejukkan badan.

1.6.2 Menerima hantaran bola dari

pelbagai jarak menggunakan alatan
dan anggota badan yang dibenarkan.
2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya
semasa menghantar dan menerima
bola pada pelbagai jarak.

BBB: Bola,skital,

2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara

titik kontak dengan arah pergerakan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
Page 4

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 11:
Kelecek ku
hebat.

Kemahiran
asas
permainan:

1.6 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas
permainan kategori
serangan dengan lakuan
yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.6:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.

Unit 12: Cuba

hadang
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
Kemahiran
1.6;Berkebolehan melakukan
asas
kemahiran asas permainan
permainan:
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
Unit 13:
Memintas
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip

bola.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang
yang ditentukan.
2.6.3 Mengenal pasti ruang yang
sesuai untuk bergerak dengan bola.

1. Memanaskan badan
2. Mengelecek bola zig zag
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.6.4 Melakukan pergerakan

mengadang dengan membayangi
pergerakan lawan
2.6.3 Mengenal pasti kedudukan
pengadang yang sesuai semasa
membayangi pergerakan pihak lawan

1. Memanaskan badan
2. Main bayang-bayang.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.6.5:Memintas dan menguasai bola

dari pihak lawan.
2.6.3 Mengenal pasti
pemasaan(timing) yang sesuai semasa
untuk memintas

1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,

Page 5

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 14: Kena
takel

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 15:
Servisku
mengena
Unit 16:
Terima servis
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 17:
Gerakan kaki

mekanik dalam kemahiran

asas permainan kategori
serangan.
1.6;Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.7 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas
permainan kategori
jaring dengan lakuan
yang betul.
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemaahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1.6.6.Melakukan takel untuk
mendapatkan bola
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari
pelbagai arah dengan menggunakan
alatan dan anggota badan yang
dibenarkan
2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring
yang betul.

1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jarring
netball,basketball

1.7.2 Melakukan servis dengan kaki

menggunakan kaki.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola
tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.

1.7.3 Menerima servis menggunakan

anggota badan dan alatan.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

1.7.1 Melakukan servis atas bahu

menggunakan tangan dan alatan

2.7.1 Mengenal pasti titik kontak

semasa melakukan servis ,menerima
dan menghantar bola.
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke
pelbagai arah
2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang
betul untuk memulakan pergerakan ke
pelbagai arah

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola
tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.

Page 6

ke pelbagai
arah

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 18:
Pukulan
pepat

Kemahiran
asas
permainan:

mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.

Unit 19
Pukulan kilas. 2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
Kemahiran
1.7:Berkebolehan melakukan
asas
kemahiran asas permainan
permainan:
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
Unit 20:

BBB: Bola,skital,jaring raket,

1.7.5 Melakukan pukulan pepat

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.7.6 Melakukan pukulan kilas.

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan

dan kaki

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

2.7.3 Mengenalpasti postur badan

semasa mengumpan bola.
Page 7

Mengumpan
bola

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 21:
Membaling
dengan
tangan lurus

Kemahiran
asas
permainan:
Unit
22:Pukul dan
lari

Kemahiran
asas
permainan:

2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1.8.1 Membaling bola ke sasaran
dengan tangan lurus mengikut arah
pusingan jam
1.8.2 Membaling bola ke sasaran
dengan tangan lurus melawan arah
jam.
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan
semasa melakukan balingan tangan
lurus dan balingan sisi.
1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke
kawasan yang ditetapkan
2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada
hola dan alat pemukul semasa
memukul dan menahan bola
2.8.3: Mengenalpasti kedudukan
tangan semasa menangkap bola dari
arah sisi pada pelbagai aras.
1.8.4 Menahan bola dengan alat
pemukul

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

Page 8

Unit 23:
Menahan
bola

Kemahiran
asas
permainan:
Unit 24:
Baling dan
tangkap bola
sisi

Olahraga
asas:
Unit 25: Ke
sana dan ke
sini

Olahraga
asas:
Unit 26:

2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.9:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari
dengan lakuan yang betul.
2.9: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas berlari
1.9:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari
dengan lakuan yang betul.

BBB: bola ,skital

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.8.5: Membaling bola dengan gaya

balingan sisi

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.

BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan

selekoh dengan pelbagai kelajuan
2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari
yang betul mengikut laluan dan
kelajuan yang berbeza.

1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu

jarak
1.9.3 : Berlari beritma melepasi

1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Rali pundi kacang
3.Baton panas
4.Larian sesawang
Page 9

Berlari
2.9: Berkebolehan
berganti-ganti mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas berlari

Olahraga
asas:
Unit 27 :
Mari
melompat

Olahraga
asas:
Unit 28 :
Cabaran
melompat

halangan secara berterusan

2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai

semasa memberi dan menerima alatan BBB: Baton,skital,bola getah
kecil,pundi kacang,dan kad
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut
huruf
kegunaannya.

1.10 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
melompat dengan lakuan
yang betul.

1.10.1 Berlari dan melompat

menggunakan sebeah kaki dan
mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.

2.10 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas lompatan.

1.10.2 Berlari dan melompat

menggunakan sebelah kaki dan
mendarat menggunakan kaki yang
sama.

1.10 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
melompat dengan lakuan
yang betul.
2.10 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip

5. Menyejukkan badan

1.10.3 Berlari dan melompat

menggunakan kaki kanan dan
mendarat menggunakan kaki kiri dan
sebaliknya.
1.10.4 Berlari dan melompat melepasi
halangan pada pelbagai aras.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan
2. Lari dan lompat
3. Lari dari pelbagai sudut
4. Lompat dan cantum
5. Menyejukkan badan.
BBB: Pundi kacang,kad
Page 10

mekanik dalam kemahiran

asas lompatan.

cantuman gambar, kad gambar

api, batang kayu atau
rotan,bakul, skital,mini hurdle
dan kotak.

5.3.1 Berkomunikasi antara

rakan ,guru dan ahli
kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Olahraga
asas:
Unit 29:
Membaling

1.11 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan
yang betul.
2.11 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas balingan.

Olahraga
asas:
Unit 30:
Lempar objek
leper

1.11 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan
yang betul.
2.11 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep

1.11.1 Membaling ,melontar ,melempar

dan merejam pelbagai alatan dari
posisi melutut dan duduk.
2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara
rotasi pinggul dengan jarak
balingan,lontaran ,lemparan dan
rejaman.
1.11.2 : Membaling,melontar
,melempar dan merejam pelbagai
alatan dari posisi berdiri
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara
ketinggian pelepasan semasa
membaling,melontar,melempar dan
merejam dengan jarak.
1.11.3 : Membaling
,melontar,melempar dan merejam
pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara
ketinggian pelepasan semasa
membaling,melontar,melempar dan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: gelung rotan.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan
2.kapten quiot
3. Siapa jauh
4.Lempar sekawan
5. Menyejukkan badan

Page 11

pergerakan dan prinsip

mekanik dalam kemahiran
asas balingan.

merejam dengan jarak

BBB: Quiot,bola pundi

kacang,skital dan tali

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan

pelbagai pergerakan berkemahiran.

Akuatik asas:

Akuatik asas:

Akuatik asas:

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
Akuatik asas:

Unit 31-34

Unit 31-34

Unit 31-34

Unit 31-34

Rekreasi dan
kesengganga
n

1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.

1.14.1 Mendirikan khemah pasang

siap

Unit 35:
Khemah
pasang siap

2.14 Mengallikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

1. Mengenal jenis khemah.

2. Mengenal komponen dan
bahagian khemah.
3. Mengenal ruang dan tempat
selamat untuk berkhemah.
4. Pasang khemah
5. Mengemas khemah

2.14.1 Mengenalpasti bahagianbahagian khemah pasang siap.

5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti.

BBB: Khemah.

Rekreasi dan
kesengganga
n
Unit 36:
Pandu arah

5.1 Berkebolehan mematuhi

dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi

EMK: Keusahawanan
1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan arah mata angin.
2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan
mata angin untuk mencari arah
5.1.3: Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya.

1. Mengenal 4 mata angin

utama.
2. Mengetahui 4 mata angin
tambahan.
3. Anatomi kompas dan
Mengenal peta kompas
4. Mencari tempat pada peta
mengikut 8 mata angin.
BBB: Kompas, kad pandu
Page 12

dan mengamalkan elemen

pengurusan dan keselamatan

arah ,penebuk kad pandu arah,

Skital,peta kompas
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan ting-ting gula
batu
3. Permainan kecil: Lumba
lari berting-ting gula batu
4. Menyejukkan badan.

Rekreasi dan
kesengganga
n

1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.

1.14.3 Bermain permainan tradisional

seperti ting-ting gula batu dan laga
ayam.

Unit 37: Tingting gula batu

2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang

boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3:
ayam.
Trek 6: Hey kawan-kawan.

5.1 Berkebolehan mematuhi

dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

5.14.3 : Mematuhi peraturan

keselamatan di tempat aktiviti.

Rekreasi dan
kesengganga
n

1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.

1.14.3 Bermain permainan tradisional

seperti ting-ting gula batu dan laga
ayam.

Unit 38: Laga

ayam

2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang

boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga BBB: tali atau tepung putih
ayam.
untuk guat bulatan

Kecergasan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1.
2.
3.
4.

Memanaskan badan
Cuit-cuit sayang
Laga ayam
Pertandingan: siapa
johan kumpulan
5. Mencari juara kampung

5.1 Berkebolehan mematuhi

dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat

untuk melakukan aktiviti..

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

3.1 Berkebolehan melakukan

aktiviti fizikal berpandukan

3.1.1 Melakukan aktiviti yang

meningkatkan suhu badan ,kadar

1. memanaskan badan
2. Menerangkan kepentingan
Page 13

Unit 39:
Nadi saya

konsep kecergasan
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal

pernafasan,kadar nadi dan keanjalan

otot.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
badan
4.1.1: Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan menyejukkan
badan.

memanaskan badan dan

menyejukkan badan
3. lari setempat 3 minit
4. Mengira nadi selepas aktiviti

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

4.1.2 Menerangkan kepentingan

memanaskan badan dan menyejukkan
badan
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas
melakukan aktiviti selama satu minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara
jantung yang cergas dengan kadar
nadi pemulihan

Kecergasan
Unit 40:
Nadi saya

3.2 Berkebolehan melakukan

senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep asas
kapasiti aerobic.

4.1.4 Menerangkan risik kesihatan

berkaitan dengan kekurangan air.
3.2.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobic dalam
suatu jangka masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman
yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.

1. Memanaskan badan.
2. Gerak ceria.
3. Mini fartlek
4.Sentuhan kasih
5. Menyejukkan badan.
BBB:Tali skip, skital,jam randik

Page 14

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

seronok semasa melakukan aktiviti.

Kecergasan
Unit 41:
Pelbagai
gaya aerobic
Unit 42:
Bergerak
untuk jantung

Kecergasan
Unit 43: Saya
boleh
melentur
Unit 44:
Regang
supaya lentur

3.2 Berkebolehan melakukan

senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep asas
kapasiti aerobic.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

aktiviti fizikal.
3.2.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobic dalam
suatu jangka masa yang ditetapkan .

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan dengan

muzik.
2. Aerobik
3. Menyejukkan badan

4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman

yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.

3.3 Berkebolehan melakukan

senaman meningkatkan
kelenturan
4.3 Berkebolehan menguasai
konsep kelenturan.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan

aktiviti fizikal.
3.3.1 Melakukan pelbagai senaman
regangan pada otot paha,bahu tangan
dan bahagian atas badan dengan
lakuan yang betul
4.3.1 Menamakan otot-otot yang
terlibat semasa melakukan regangan.

1. Memanaskan badan

4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa

yang berkesan untuk melakukan
regangan static.
4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang
biasa dilakukan semasa regangan
dinamik.
Page 15

Kecergasan:
Unit 45: Kuat
dan tahan

3.4 Berkebolehan melakukan

senaman meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot.
4.4 Berkebolehan menguasai
konsep asas kekuatan dan
daya tahan otot

3.4.1 Melakukan semanan seperti

separa cangkung,ringkuk tubi
separa,jentik kaki setempat,lentik
belakang berselang seli tangan dan
kaki,hamstring curl,tekan tubi dan
bangkit tubi berulang kali dalam
jangkamasa 20-30 saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot yang
terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan dan daya tahan otot.

1. memanaskan badan.
2. separa cangkung
3. ,ringkuk tubi separa
4,jentik kaki setempat,
5.lentik belakang berselang seli
tangan dan kaki,
6.hamstring curl,
7.tekan tubi
8. bangkit tubi
9.menyejukkan badan

4.4.2 Mengenal pasti hubung kait

antara kekuatan daya tahan otot
dengan prestasi motor.
Kecergasan
Unit 46: Kad
daya tahan
dan kekuatan
otot

Kecergasan
Unit 47:

3.5 Berkebolehan
mengenalpasti komposisi
badan
4.5 Berkebolehan memahami
konsep asas komposisi
badan

3.6 Mengukur tahap

kecergasan fizikal

3.5.1 Mengukur ketinggian dan

menimbang berat badan
3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat
badan

1.ukur tinggi
2. timbang berat
3.rekod tinggi dan berat
4. Mencari BMI

4.5.1 Membanding berat dan tinggi

sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.
4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman
tehadap perubahan berat badan.
3.6.1 Melakukan ujian kecergasan
fizikal dengan menggunakan bateri
ujian segak .

1. Memanaskan badan
2. Ujian SEGAK

Page 16

Bateri ujian
segak

4.6 Berkebolehan
mengenalpasti tahap
kecergasan fizikal

3.6.2 Merekod keptusan ujian segak

4.6.1 Membandingkan skor
pencapaian diri dengan norma ujian
SEGAK

Page 17