Kebutuhan Kalori Harian

Nama: Hanifah Herlini

NIM: 1304083

Jenis kelamin

: perempuan

Berat badan : 41 kg
Usia

: 19 tahun

Keadaan

: sehat

Tidur

: 7 jam

EER

=
=
=
=
=
=

Tinggi badan: 158 cm

Jenis
Kelamin
Tinggi
Badan
Berat
Badan
Usia
Keadaan
Tidur

EER

354 (6.91 x age) + PA x (9.36 x WT+ 726.6 x

HT)
354 (6.91 x 19) + 1.12 x (9.36 x 41 + 726.6 x
1.58)
354-131.3+1.12 x (383.76+1148.028)
222.7 + 1.12 x 1531.788
222.7 + 1715.60
1938.3 kkal/hari

Kebutuhan Kalori
Harian
Nama: Hanifah Herlini
NIM: 1304083

: Perempuan
: 158 cm
: 41 kg
: 19 tahun
: Sehat
: 7 jam

=
=
=
=
=
=

354 (6.91 x age) + PA x (9.36 x WT+ 726.6 x

HT)
354 (6.91 x 19) + 1.12 x (9.36 x 41 + 726.6 x
1.58)
354-131.3+1.12 x (383.76+1148.028)
222.7 + 1.12 x 1531.788
222.7 + 1715.60
1938.3 kkal/hari

EER= 354 (6.91 x age) + PA x (9.36 x WT+ 726.6 x HT)

= 354 (6.91 x 19) + 1.12 x (9.36 x 41 + 726.6 x 1.58)
= 354-131.3+1.12 x (383.76+1148.028)
= 222.7 + 1.12 x 1531.788
= 222.7 + 1715.60 kkal/hari
= 1938.3 kkal/hari

B
P

= (BI+BN)/2
= (48+41)/2
= 44.5 kg

Kebutuhan Kalori per Hari

= BP x 1 kkal x 24 Jam
= 44.5 x 1 kkal x 24 jam
= 1068 kkal/hari

Koreksi Tidur
= BP x Lama tidur x 0.1
= 44.5 x 7 jam x 0.1
= 31.15
K
= 1068 - 31.15
K
= 1036.85

BI

= 158-110
= 48

TB 110

PENGARUH AKTIVITAS
= 30% x 1036.85
= 311.055
SD = 10% x BM
B A =1036.85 + 311.055
M
= 10% x 1347.90
=1347.905
= 134.79 kkal
M
R

= BM + SDA
= 1347.90 + 134.79
= 1482.69 kkal/hari

S
BI= TB-110= 158-110=48
BP=(BI+BN)/2=(48+41)/2=44.5 KG
KEBUTUHAN KALORI/HARI
=BP x 1 kkal x 24 Jam
=44.5 x 1 kkal x 24 jam
=1068 kkal/hari

KOREKSI TIDUR
=BP x Lama tidur x 0.1
=44.5 x 7 jam x 0.1=31.15
KK= 1068-31.15=1036.85

PENGARUH AKTIVITAS
=30% x 1036.85=311.055
BM=1036.85+311.055=1347.905

SDA=10% x BM
=10% x 1347.90
=134.79 kkal

MR=BM +SDA
=1347.90+134.79
=1482.69 kkal

Menu
Nasi
Telur mata
sapi
Sayur
bayam

Bahan
Makanan
Nasi
Telur ayam
biasa
Minyak
Sayur bayam
Minyak

Susu sapi

Susu sapi

Pisang
ambon

Pisang ambon
Roti putih

Roti lapis

Selai kacang

Total

Menu
Nasi

Rendang

1 iris
1
sdm

40 kkal
40 kkal
527

Bahan
Makanan
Nasi
Sayur buncis

Sayur buncis

Jumlah
Urt
Kalori
gls
100
kkal
1
37 kkal
butir

45 kkal
sdm
1 gls
50 kkal

45 kkal
sdm
1 gls
130
kkal
1 bh
40 kkal

Minyak
Daging sapi
Santan
kelapa
Cabai

Jumlah
Urt
Kalori
gls
100
kkal
1 gls
50 kkal

45 kkal
sdm
1 ptg 95 kkal
1
50 kkal
sdm
1
17 kkal

Minyak
Tahu
Tahu goreng
Jus alpukat

Minyak
Alpukat

Total

Menu
Nasi

Bahan
Makanan
Nasi

Ikan bakar
Minyak

Jeruk manis
Total

45 kkal
70 kkal
45 kkal
80 kkal
597

Ikan

Kentang
goreng

sdm

sdm
2 bh

sdm
1 bh
besar

Kentang
Minyak
Jeruk

Jumlah
Urt
Kalori
gls
100
kkal
1 ptg 95 kkal
sdg

45 kkal
sdm
1 bj
85 kkal

45 kkal
sdm
1 bh
20 kkal
385