GAYA HIDUP SEHAT PENDERITA DIABETES TIDAK SULIT

PERATURAN NO. 1
Makanlah makanan yang bermanfaat bagi tubuh anda
makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.
kurangi konsumsi lemak hewani seperti daging sapi, jeroan.
kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan garam
makan makanan yang mengandung banyak serat

gunakan program diet diabetes, bila anda tidak mempunyai program

tersebut, mintalah bimbingan kepada dokter anda.

PERATURAN NO. 2
Bergeraklah!
lakukan aktivitas fisik secara rutin. Mulai dari aktivitas yang ringan
seperti berjalan kaki.

Lakukan olahraga 3060 menit per hari secara progresif. Dimulai

dari 10 menit per aktifitas namun dilakukan sebanyak 3 kali dalam
sehari., biasakan selama seminggu. Lalu dilanjutkan 15 menit,
dilakukan sebanyak 2 kali dalam sehari. Setelah satu minggu,
lakukan olahraga 30 menit tanpa berhenti.

PERATURAN NO. 3
Sayangi Diri Anda
Berhenti merokok dan mulailah mengendalikan stres anda misalnya
dengan cara menekuni hobi anda.
Jaga kebersihan diri anda, terutama kaki anda.
Tetap mengonsumsi obat-obatan meskipun anda telah merasa baikan.
Jangan pernah berhenti meminum obat, atau kondisi anda akan
semakin memburuk.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama gula darah

anda.