Diet Mayo Menu Makanan

Diet Mayo Hari Pertama dan Diet Mayo Hari ke 8 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam
Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan dgn air
jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari 2 dan Diet Mayo Hari ke 9 :
Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg
dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm
minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar.
Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas saja.
Diet Mayo Hari 3 dan Diet Mayo Hari ke 10 :
Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan
juga roti bakar satu potong saja.
Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja.
Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam
rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang
dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari 4 dan Diet Mayo Hari ke 11 :
Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan
juga roti bakar satu potong saja.
Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju
Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yg
dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm
minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.
Diet Mayo Hari 5 dan Diet Mayo Hari ke 12 :
Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon
Siang Hari : Ikan agak besar yang dipepes atau dibakar
Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada
yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm
minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.
Diet Mayo Hari 6 dan Diet Mayo Hari ke 13 :
Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan
juga roti bakar satu potong saja.
Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon
atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon
Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel
Diet Mayo Hari 7 :
Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula
Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah
segar
Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang
banyak.

Diet Mayo Hari 14 : Mulai normal ke menu makanan yang biasa anda konsumsi, namun saran
saya mulai saat ini anda kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.
Resep Makanan Diet
Minggu 1 sampai minggu ke 3 : Pola Makan Diet Karbohidrat Rendah
Resep Makan diet Pagi :
Sebaiknya pada saat sarapan pagi atau makan pagi ini anda coba makan 1 telur rebus atau
bisa juga omelet telur yang dipadukan dengan gandum atau oatmeal sebanyak 1 mangkuk. Untuk
minumannya 1 gelas susu yang tinggi protein tapi yang low fat dan gula. Anda bisa selingi
dengan makan cemilan pada pagi hari dengan 2 sampai 3 tahu/ tempe, untuk buahnya cukup 1
buah apel atau jeruk saja.
Resep Makan Diet Siang :
Untuk siang harinya pada saat jam makan siang telah tiba sebaiknya coba makanan berat
seperti nasi merah atau dengan porsi cukup 9 sendok makan saja. Untuk lauknya yaitu 150 gram
daging ayam, atau kalau tidak suka bisa diganti dengan daging sapi atau daging ikan yang
semuanya tentu harus tanpa lemak. Jangan lupa kasih sayuran juga cukup dengan setengah
mangkuk saja.
Cemilan Sore :
Pada sore hari di minggu ke 1 sampai ke 3 ini tidak ada makan sore, namun penggantinya
cukup cemilan sore saja ddengan memakan 1 potong daging panggang atau ikan. Jika anda tidak
suka 1- 2 tahu tempe juga oke juga tuh.
Resep Makan Diet Malam :
Untuk makan malamnya resep menu diet selanjutnya adalah 200 gr dada ayam atau ikan
bisa juga diganti dengan daging sapi yang tanpa lemak jika anda tidak suka namun dengan porsi
tetap yaitu hanya 200 gram saja. Nah untuk cemilannya pada malam hari anda bisa meminum
susu tinggi protein (whey protein) namun tetap low fat dan gula.
Minggu Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat
Resep Makan Diet Pagi :
Untuk minggu yang ke 4 ini makan sudah mulai normal dengan takaran tertentu misalnya
saja pada pagi hari anda sarapan 1 omelet telur bisa juga telur rebus, kemudian 2 roti gandum
atau 1 mangkuk oatmeal dan tambahkan susu tinggi protein yang rendah lemak dan rendah
gula.Untuk cemilannya 3 potong tempe saja atau tahu sertakan juga makan 1 buah apel atu jeruk.
Resep Makan Diet Siang :
Untuk siang hari tentunya makan makanan yang berat namun dalam porsi yang terkontrol
seperti makan nasi merah atau nasi cokelat sebanyak 16 sendok makan dengan lauknya dada
ayam sebanyak 150 gram saja.Jangan lupa sayuran, karena sayuran hijau sangat banyak
manfaatnya terutama bagi anda yang sering sembelit. Untuk cemilan siang hari tidak ada, kan
pada makan siang sudah makan makanan berat.
Cemilan Diet Sore Hari :
Pada kegiatan di sore hari sebaiknya anda isi perut anda dengan 1 potong roti gandum
dan 1/2 mangkuk oatmel saja sudah cukup untuk diet cepat.
Resep Makan Diet Malam :
Pada saat makan malam sebaiknya anda atur agar anda menyantap makan malam 2 jam
sebelum anda tidur. Hal ini untuk menghindari terjadinya naiknya asam lambung akibat makan
langsung tidur. Resep menu makanan yang sebaiknya anda hidangkan pada saat malam hari
adalah daging ayam, atau ikan bisa juga daging sapi non lemak sebanyak 100 gram saja. Untuk
nasinya gunakan nasi merah dengan porsi sebanyak 8 sampai 9 sendok makan saja. Nah cemilan
malamnya anda cukup minum susu dengan protein tinggi yang rendah lemak dan rendah gula,
serta 1 buah apel atau jeruk.