SULIT

PAT
OKT/2014

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2014

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TAHUN 6
1 JAM
NAMA: ______________________________

KELAS: 6

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU

Arahan :
1. Kertas ini mengandungi 50 SOALAN
2. Anda dikehendaki menjawab kesemua bahagian.

Kertas soalan ini mengandungi

9 halaman bercetak tidak termasuk muka hadapan

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

1. Berikut adalah aktiviti-aktiviti yang sesuai untuk latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular
kecuali ..
A berjoging
B berenang
C lompat tali
D tekan tubi
2. Antara latihan yang sesuai untuk daya tahan kardiovaskular ialah latihan fartlek. Definisi bagi
latihan fartlek ialah .
A larian pantas sejauh 100 meter
B larian yang kelajuannya diubah-ubah
C berjalan dengan laju sejauh 50 meter
D tekan tubi sebanyak 20 kali
3. Seorang pelari jarak jauh perlu mempunyai tahap daya tahan otot, kekuatan otot dan
____________ yang baik bagi memenangi sesuatu perlumbaan.
A ketangkasan
B kelenturan
C kuasa pecutan
D daya tahan kardiovaskular
4. Sebagai seorang pelari jarak jauh, aktiviti manakah akan meningkatkan daya tahan
kardiovaskularnya ?
A berjalan
B senamrobik
C mendaki bukit
D mendayung
5. Apakah ciri-ciri kawasan yang sesuai bagi menjalankan aktiviti fartlek ?
I Luas
IIBerbukit
III Tangga
IV Gelanggang badminton
A
B
C
D

I, II
I, III
I, II, III
I, II, III, IV

6. Apakah komponen yang diuji dalam ujian kecergasan daya tahan kardiovaskular ?
A Otot
B Jantung
C Tulang
D Organ

DAYA TAHAN OTOT

7. Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan otot abdomen dan
lengan?
A tekan tubi dan bangun tubi
B berlari dan berjogging
C melompat dan tukar arah
D menjangkau dan melunjur
8. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan untuk seorang atlit gimnastik acara palang
sejajar ?
A kuasa, imbangan dan masa tindak balas
B daya tahan kardiovaskular, ketangkasan dan kelajuan
C kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan otot
D daya tahan otot, ketangkasan dan kuasa
9. Latihan _______________ boleh meningkatkan daya tahan otot dengan rintangan yang rendah
dan ulangan yang banyak.
A larian
B bebanan
C melunjur
D senamrobik
Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam
tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih

10.

Petikan di atas menerangkan tentang definisi ..

A Daya tahan otot
B Daya tahan kardiovaskular
C Daya imbangan
D Daya kecergasan
11.

Individu yang mempunyai tahap daya tahan otot yang tinggi mampu bersukan dan bekerja
dengan konsisten dan berkesan. Ini menunjukkan seseorang itu mempunyai tahap ambang
_____________ yang baik.
A aerobik
B anarobik
C senamrobik
D asid laktik

KEKUATAN
12. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan seseorang ?
I Jantina
IIUmur
III Kematangan
IV Ketinggian
A
B
C
D

I dan II
I dan III
I, II dan III
I, III dan IV

13. Apakah otot-otot utama yang terlibat apabila kamu melakukan aktiviti kekuatan ?
A Deltoid, kuardiseps, gastroknemius
B Triseps, solues, pektoralis major
C Gluteus maksimus, gastroknemius
D Kuardiseps dan pektoralis major
14.

Palang yang digunakan berkeadaan baik. Guru atau rakan

bertindak sebagai penyokong lakuan mengikut kemampuan diri.
Kenyataan di atas adalah beberapa aspek yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti
palang sejajar. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan ?
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan kardiovaskular
D Ketangkasan

15. Latihan kekuatan hendaklah dirancang mengikut keperluan khusus setiap individu . Dalam
prinsip individu, apakah perkara-perkara yang perlu diambil kira ?
I Kematangan
IITahap kecergasan
III Keperluan kekuatan mengikut kesesuaian aktiviti
IV Kelenturan
A
B
C
D

I, II, dan III

I, III, dan IV
I, II,dan IV
I, II, III, dan IV

16. Berikut merupakan sukan-sukan yang memerlukan komponen kekuatan kecuali

A Gimnastik
B Sumo
C Gusti
D Lari 100 meter

KELENTURAN
17. Apakah aktiviti yang paling sesuai dilakukan bagi menguji aspek kelenturan ?
A tekan tubi
B larian ulang alik 10m
C berdiri, membongkok dan pegang hujung kaki
D mendagu
18.

Keupayaan pergerakan meregang otot beserta

kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.
Petikan di atas menerangkan maksud bagi aktiviti ..
A kekuatan
B kelenturan
C imbangan
D komposisi tubuh badan
19. Berikut adalah aktiviti bagi menguji kelenturan kecuali
A Baring, angkat sebelah kaki ke sisi
B Berdiri, membengkok dan pegang hujung kaki
C Sokong dan lakuan duduk
D Duduk dan jangkau
20. Namakan aktiviti yang dilakukan dalam gambar rajah di atas ?
A Duduk dan jangkau
B Duduk dan toleh
C Duduk dan pusing
D Duduk dan tunduk
21. Kita dapat meningkatkan tahap kelenturan dengan melakukan aktiviti .
A lawan duduk
B koordinasi
C regangan
D senamrobik
22. Apabila duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh kerana tahap kecergasan
komponen ______________ adalah rendah.
A kepantasan
B kelenturan
C koordinasi
D kuasa

KOMPOSISI BADAN
23. Komposisi tubuh badan terbahagi kepada tiga kumpulan. Antaranya ialah ________
I
Ektomorf
IIMesomorf
III Endomorf
IV Seimbang
A
B
C
D

I dan II
I dan III
I, II dan III
I, II, III dan IV

24.

Berotot tegap
Gagah
Rangka tegap dan berbadan besar

Nyatakan nama kumpulan yang berkaitan dengan ciri-ciri komposisi badan di atas.
A Ektomorf
B Endormorf
C Mesomorf
D Badan sihat
25. Apakah sukan yang sesuai disertai oleh individu daripada kumpulan endomorf ?
A Larian pecut
B Lompat jauh
C Lontar peluru
D Lompat tinggi
26. Selva mempunyai berat badan 60 kg dan tinggi 1.65 m. Hitungkan Jisim Berat Badan Selva
menggunakan formula Indeks (I.J.B) di bawah :
Berat badan (kg)
Ketinggian (m) x Ketinggian (m)

A
B
C
D

22.47
22.03
23.05
21.07

27. Komposisi badan terbahagi kepada tiga kumpulan iaitu ektomorf, mesomorf dan endomorf.
Berdasarkan jawapan yang diberi, pernyataan manakah menunjukkan kumpulan mesomorf ?
A Berbadan kurus, ringan, kaki dan tangan yang panjang
B Berotot tegap, gagah, rangka besar dan berbadan tegap
C Gemuk, leher besar, badan berbentuk bulat dan berat
D Berbadan besar, rendah, kaki dan tangan mempunyai banyak lemak

28.

Apakah komposisi badan yang boleh dikaitkan dengan gambarajah di atas ?

A Mesomorf
B Endomorf
C Ektomorf
D Seimbang
29.

Ketinggian (m) x Berat badan (kg)

Berat badan (kg)

Ketinggian (m)
Berat badan (kg) x Berat badan (kg)

Apakah formula yang betul dalam pengiraan berat

badan seseorang ?
A

Berat badan (kg)

Ketinggian (m) x Ketinggian (m)
C

Ketinggian (m)
Berat badan (kg) x Ketinggian (m)

IMBANGAN
30.

Manakah pernyataan yang menyatakan definisi imbangan yang betul ?

A Imbangan merupakan keseimbangan bentuk tubuh badan
B Imbangan adalah keupayaan mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
C Imbangan ialah makan dengan diet yang seimbang

D Imbangan merupakan aktiviti mengimbangi badan

31.
A
B
C
D

32.

Antara berikut, manakah contoh aktiviti imbangan dinamik ?

Tarik tali
Berenang
Guling depan dan belakang
Berjogging

Berikut adalah otot-otot yang terlibat semasa aktiviti imbangan dijalankan kecuali
A Otot kuardiseps
B Otot rektus abdominis
C Otot hamstring
D Otot biseps, triseps

33. Keseimbangan yang maksimum berlaku apabila ________________ berada dalam satu
garisan tegak.
I Garisan graviti
IIPusat graviti
III Tarikan graviti
IV Titik tengah dasar dorongan
A
B
C
D
34.

I, III dan IV
I, II dan III
I, II dan IV
I, II, III dan IV
P
Duduk
cangkung

Q
Berdiri sebelah
kaki

R
Berdiri dua
kaki

S
Baring

Berdasarkan gambarajah di atas, perlakuan yang manakah sesuai bagi aktiviti imbangan ?
A P
B Q
C R
D S
KESIHATAN DIRI
35.

Susunkan peringkat perkembangan seseorang individu dalam kehidupan

I kanak-kanak
III dewasa
II remaja
IV bayi
A III, II, I dan IV
C I, IV, II dan III
B IV, I, II dan III
D II, III, IV dan I

36.

37.

Hormon apakah yang meransang pertumbuhan bulu-bulu badan dan suara menjadi garau
bagi remaja lelaki?
A Hormon Tiroksina
C Progesteron
B Hormon Androgen
D Hormon Estrogen
Mengapakah seseorang individu perlu menjaga kebersihan diri?
A Untuk menarik perhatian orang lain
B Untuk menghindari dari penyakit
C Mendapat ramai kawan
D Disayangi oleh guru

KEKELUARGAAN
38. Seorang kanak-kanak yang meningkat alam remaja akan mengalami perubahan dari segi
emosi, mental dan ___________________.
A kesihatan
C sosial
B minat
D kecergasan
39.

Perubahan diri seperti ___________________ akan berlaku bagi kanak-kanak perempuan

yang memasuki alam keremajaan.
A kedatangan haid
C suara garau
B ihtilam
D pembesaran otot

40.

Sebuah pondok telefon telah rosak disebabkan tindakan tidak bertanggungjawab seorang
remaja. Tindakan remaja ini dikenali sebagai
A Vandalisme
C Sosialisme
B Gangsterisme
D Nasionalisme

41.

Apakah tanggungjawab anda sebagai remaja terhadap diri sendiri, ibu bapa, bangsa dan
Negara?
I memenuhi cita-cita keluarga
II belajar bersungguh-sungguh
III bersikap sambil lewa
IV berusaha menjadikan individu yang cemerlang
A I, II
B I, III, IV
C I, II, IV
D I, II, III, IV

PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES

42. Individu-individu yang berikut boleh membantu kita menangani konflik dan stres, kecuali
A rakan sebaya
C kaunselor
B ibu bapa
D jiran di kampung
43.

Apakah faktor-faktor yang menyebabkan remaja melibatkan diri dalam kegiatan negatif?
I masalah keluarga
II pengaruh rakan sebaya

44.

III mudah terpengaruh

IV mempunyai sifat ingin tahu

A I
B I, II

C I, II dan III
D semua diatas

Antara aktiviti-aktiviti berikut yang manakah bukan langkah bagi mengatasi konflik dan
stres?
A bersenam
C mengambil pil khayal
B sesi kaunseling
D meningkatkan pegangan agama

45. Senaraikan aktiviti yang boleh meningkatkan penghargaan kendiri fizikal.

I Elakkan tabiat merokok
III Menjaga penampilan diri
II Selalu bersenam
IV Mengupah pengawal peribadi
A I, II
B I, IV

C I, II, IV
D I, II, III

46. Apabila menghadapi stress, kita akan merasa kecewa, marah dan bingung. Kemungkinan
daripada itu, kita akan berasa takut dan bimbang sehingga menyebabkan kita mendapat
I histeria
III tidak sedarkan diri
II gangguan mental
IV Thalasemia
A I, II,III
B I, II, IV

C I, III, IV
D II, III, IV

PEMAKANAN
47. Pihak manakah yang bertanggungjawab membuat pengesahan halal bagi sesuatu produk
makanan?
A Bahagian Hal-Ehwal Islam, Jabatan Perdana Menteri(*)
B Kementerian Kesihatan
C Kementerian Hal-Ehwal Pengguna
D Kementerian Sumber Makanan
48. Terdapat dua tarikh pada setiap label makanan. Tarikh-tarikh tersebut merujuk kepada tarikh
I dibeli
III dikeluarkan
II luput
IV disimpan
A I dan II
C III dan IV
B II dan IV
D IV dan I
Susu

49. Apakah ciri-ciri yang perlu dititik beratkan oleh pengguna sebelum membeli produk di atas?
I Tanda halal
III Kandungan
A I
II Jenama
IV Tarikh luput

B I, II
C I, II, III
D I, II, III, IV
50. Apakah yang dimaksudkan dengan bahan pengawet ?
A Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sesuatu makanan
B Sejenis sos pekat
C Bahan yang digunakan agar makanan tahan lama
D Maklumat sesuatu produk makanan