mencegah
osteomalacia,osteoporosis
atau
keropos
tulang.
Berhenti merokok: Perokok kehilangan tulang lebih cepat daripada bukan perokok. Di antara 80
tahun usia, perokok memiliki hingga kepadatan mineral tulang 10% lebih rendah, yang
diterjemahkan ke dalam dua kali risiko patah tulang belakang dan peningkatan 50% dalam risiko
patah tulang pinggul.Fraktur menyembuhkan lambat pada perokok, dan lebih cenderung untuk
menyembuhkan benar.Menghentikan merokok dapat membantu untuk membalikkan sebagian
banyak
efek
berbahaya
dari
perokok.
Alkohol di moderasi: alkohol berlebihan telah dikaitkan dengan osteoporosis akibat efek
metabolik degeneratif alkoholAlkohol berlebihan dapat menghambat penyerapan kalsium dan
pembentukan
tulang.
Berat badan yang sehat: Menjadi berat badan adalah faktor risiko untuk osteoporosis. Tinggal
dalam berat badan yang sehat bagi seorang individu adalah penting.. Kurus ekstrim merupakan
faktor risiko untuk osteoporosis. Dampak potensial dari ketipisan terhadap risiko pengembangan
osteoporosis adalah kepentingan tertentu di negara berkembang, karena tingginya insiden
kelaparan, dan di negara-negara industri di mana kelangsingan dipromosikan sebagai ideal dan
diet telah terbukti menjadi faktor risiko yang paling penting bagi pengembangan anoreksia, yang
mengarah ke gizi buruk. Onset anoreksia nervosa sering terjadi selama pubertas, waktu hidup
ketika tulang maksimal akrual massa terjadi, sehingga menempatkan remaja perempuan dengan
anoreksia nervosa beresiko tinggi massa tulang puncak berkurang. Berat badan terlalu banyak
juga
dapat
menyebabkan
peningkatan
patah
tulang.
Sinar matahari: profesional kesehatan merekomendasikan paparan sinar matahari dari 15 menit
sehari untuk tangan dan wajah untuk membantu tubuh membuat vitamin D. Vitamin D
membantu kalsium dapat diserap dan digunakan oleh tubuh. Hindari overexposure ke matahari,
karena dapat menyebabkan melanoma pada individu yang sensitif, terutama mereka dengan kulit
yang
adil.
Diet: Diet protein tinggi atau konsumsi kopi tinggi meningkatkan kehilangan kalsium. Serat,
oksalat (dalam rhubarb, bayam, bit, seledri, sayuran, buah, kacang, teh, kakao), dan makanan
seng tinggi (seperti tiram dan daging merah) mengurangi penyerapan kalsium. Estrogen tanaman
yang ditemukan dalam kedelai membantu mempertahankan kepadatan tulang dan dapat
mengurangi risiko patah tulang, terutama dalam 10 tahun pertama setelah menopause.
Latihan: Jumlah dan jenis latihan akan bervariasi tergantung pada usia dan kesehatan tulang.
Program latihan harus individual disesuaikan dengan kebutuhan individu dan kemampuan.
Secara keseluruhan, sebagian besar individu harus bertujuan untuk latihan selama 30-40 menit 34 kali setiap minggu, dengan beberapa bantalan berat-dan latihan resistensi dalam program ini.
Seorang dokter dapat membantu seorang individu dengan keputusan tentang olahraga dan
kesehatan
tulang.
Sumber yang terbaik untuk kalsium ialah susu dan sejenisnya, sayur-sayuran yang hijau, ercis,
buncis, kedelai, ikan, telur, dan kentang. Untuk bayi dan anak kecil sangat baik bila kita berikan
resep minyak ikan secukupnya serta zat-zat serupa sebab inilah sumber terbaik untuk vitamin D
dan juga sangat berguna untuk pencegahan dini.
Untuk pemberian suplemen vitamin D harus diresepkan dan sesuai indikasi sebab
konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan efek toksik dan meningkatkan resiko
hiperkalsemia. Vitamin D akan meningkatkan konsentrasi kalsium dan fosfor dalam cairan
ekstrasel sehingga akan tersedia ion kalsium dan fosfor untuk mineralisasi tulang Sangat penting
juga untuk selalu memeriksa kadar kalsium serum klien. Klien juga perlu dianjurkan untuk
melakukan aktivitas diluar rumah untuk memajankan kulit pada sinar matahari. Pemajanan sinar
matahari sebagai radiasi ultraviolet dapat mentransformasi bahan kolesterol (7-dehidrokolesterol)
yang tersedia dikulit menjadi vitamin D.
Berbagai masalah skelet yang berhubungan dengan osteomalasia sembuh sendiri bila
kekurangan nutrisi atau proses patologis yang mendasarinya telah ditangani secara adekuat.
Pemantauan jangka panjang pasien diperlukan untuk meyakinkan stabilisasi atau kekambuhan
osteomalasia. Berbagai deformitas ortopedik persisten mungkin perlu ditangani dengan brace
atau pembedahan (dapat dilakukan osteotomi untuk mengoreksi deformitas tulang panjang).