1.

Pavan-Muktasan

Cara Melakukannya:

Mulai dengan berbaring

Lipat kedua kaki dari lutut

Pegang dan rapatkan jari kedua tangan

Bawa kedua kaki hingga menyentuh perut

Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut

Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas

Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan

c
Cara Melakukannya:

Ambil posisi push up

Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan

Rasakan regangan pada otot perut Anda

Tahan posisi ini selama 30 detik

3. Dhanurasan

Cara Melakukannya:

Ambil posisi push up

Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan

Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di
lantai

Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana

Cara Melakukannya:

Berbaring dalam posisi telentang

Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah

Angkat tubuh Anda ke atas

Kepala tetap berada di lantai

Kedua tangan menyatu di bawah tubuh

Tahan posisi ini selama 30 detik

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda dapat mengkombinasikan latihan yoga
dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa
Anda dapatkan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!