RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Langkah
Pemanasan
badan
( 5 minit )

Aktiviti
Guru mengetuai murid
melakukan pemanasan badan
dinamik dan statik :
i.
ii.
iii.
iv.
v.
vi.

Slow jog
High knee
Gallop
Buttkick
Berlari sisi
Melompat
menggunakan kedua

vii.
viii.

belah kaki
Mengilas
squat

Organisasi Aktiviti

Catatan

Langkah 1

Aktiviti 1 :

( 10 minit )

Squad secara berpasangan

sebanyak 20 kali

Aktiviti 2 :
Lunges secara individu
sebanyak 20 kali

Aktiviti 3 :
Walking Hand secara
berpasangan sebanyak 6 kali
dengan jarak 10m dan tukar
pasangan

Aktiviti 4 :
Knee Tap secara berpasangan

Perkembangan
( 10 minit )

Gerak kendur
( 5 minit )