TARIKH: 20/10/2015

TEMPOH: 40 minit

TAHAP PERKEMBANGAN ATLET: Mempunyai kemahiran asas lari berganti

tanpa baton

Tempat: Trek SK Desa Tasik

UMUR ATLET: 8 -10 tahun

BILANGAN ATLET: 18 orang

PERALATAN: Baton, Skitel, Blok permulaan

MATLAMAT LATIH TUBI: Dapat melakukan ansur
maju pertukaran baton menerusi teknik yang baik
dan betul.

MATLAMAT JURULATIH: Di akhir sesi saya berjaya mengajar teknik

menggunakan baton dalam acara larian berganti dengan betul.

LATIH TUBI: Lari berganti-ganti

KOMPONEN SESI
MEMANASKAN
BADAN (5 MINIT)

BUTIRAN AKTIVITI

Aktiviti yang melibatkan

larian, larian setempat,
dan regangan tangan.

BUTIRAN
KEJURULATIHAN

BUTIRAN PENGELOLAAN/ RAJAH /

KESELAMATAN

Menggunakan skitel yang disusun

secara bersilang.

Berlari tanpa melanggar menjatuhkan

skitel.

Posisi kepala:
Kepala tidak
menunduk dan
menghadap lurus
ke hadapan.

Postur badan: Dada

tegak, menghadap
ke atas.

Hayunan tangan
:Bengkok kedua
siku membentuk
sudut 90 dan
hayunkan lengan

ke depan dan ke
belakang mengikuti
irama kaki saat
berlari.

LATIH TUBI
Pelajar 1
(10 MINIT)

Hayunan tangan dalam

keadaan statik dengan
menggunakan teknik
genggaman baton
atlet diminta berlatih
selama 5 minit selepas
melihat demo.
Hayunan seterusnya
akan dinilai oleh
jurulatih dari sudut
postur badan dan
genggaman baton.

Kepala menghadap
ke hadapan

Dada tegap dan

menghadap ke atas

Siku membentuk
90

Genggaman baton
berlainan posisi :
Depan, tengah,
belakang

Jurulatih menunjukkan demo

genggaman baton yang betul

Figure 1 : Postur
badan

Figure 2: Posisi genggaman

baton

LATIH TUBI
Pelajar 2
(10 MINIT)

Hayunan tangan ketika

menghantar dan
menerima baton.
-

Teknik hantar baton

upward.
Teknik hantar baton
downward.
Menerima baton
dalam keadaan Vshape
Pemberian isyarat
kepada penerima
baton contohnya:
up.

Kepala menghadap
ke hadapan

Dada tegap dan

menghadap ke atas

Siku membentuk
90

Genggaman baton
berlainan teknik:
upward dan
downward

LATIH TUBI
Pelajar 3
(10 MINIT)

MENYEJUKKAN
BADAN (5 MINIT)

Kedudukan pelari di
atas trek.
Penghantaran baton
secara berselang-seli
(dinamik).
- Pelari pertama
memulakan
hantaran baton
dengan
menggunakan
tangan kanan
- Pelari kedua
menerima dengan
tanagn kiri
- Pelari ketiga akan
menerima semula
dengan
menggunakan
tangan kanan
- Pelari terakhir
menggunakan
tangan kiri.
Melakukan aktiviti
regangan otot tangan
dan kaki.
Setiap aktiviti
bertempoh 20-30 saat.

Larian dalam jarak

yang ditentukan.

Pelari berlari pada

lorong masingmasing.

Figure 3 : Kedudukan pelari di trek

Atlet berada dalam

jarak yang sesuai di
antara satu sama
lain.

Hembus dan relaks semasa

regangan.
Kekalkan regangan sekurangkurangnya 20 saat.