Asli Penelitian

Dampak Vascular Occlusion Pelatihan Pernapasan

Efek Rasio dan Belanja Energi Ketika Ditambah Dengan
Pelatihan kardiovaskular
JUSTIN SPRICK , RICHARD LLOYD , dan JAMES ELDRIDGE
Departemen Kinesiology, University of Texas di Permian Basin, Odessa,
TX, USA
Menunjukkan penulis mahasiswa pascasarjana, Menunjukkan penulis profesional
ABSTRAK
International Journal of Exercise Ilmu 8 (1): 57-64, 2015.
Oklusi vaskular
pelatihan adalah modalitas pelatihan baru yang telah menerima banyak perhatian dalam
latihan
literatur ilmu. Studi saat ini adalah yang pertama dari jenisnya untuk melihat efek dari
pembuluh darah
pelatihan oklusi pemanfaatan substrat bila dikombinasikan dengan latihan aerobik. Penelitian
ini
meneliti efek dari pasangan protokol pelatihan oklusi vaskular dengan serangan submaksimal
Latihan aerobik pada pengeluaran energi (EE) dan penggunaan bahan bakar selama latihan.
Subyek melakukan 20
menit pertarungan latihan aerobik sub-maksimal baik secara eksklusif, atau setelah
melakukan berat badan
protokol jongkok baik dengan atau tanpa oklusi vaskuler. Konsentrasi laktat puncak, EE dan
Rasio pertukaran pernafasan (RER) semua diukur. Sebuah langkah analisis ulang varians
dilakukan untuk melihat perbedaan antara kelompok-kelompok dan interaksi antar protokol.
Hasil
menyarankan ada perbedaan dalam puncak laktat (7.29 mmol / dl vs 10,17 mmol / dl; F =
0,946; p> 0,05) atau EE
(92,09 KKal vs 93,48 KKal; F = 0,898 p> 0,05) antara protokol. Namun, ada tidak muncul
untuk menjadi
pergeseran pemanfaatan substrat terhadap oksidasi asam lemak dengan melakukan salah satu
pembuluh darah
protokol pelatihan oklusi (berarti RER = 0,836) atau protokol squats berat badan (rata-rata
RER =
0,823) sebelum pelatihan aerobik dibandingkan dengan melakukan pelatihan aerobik saja
(berarti RER =
0,881). Ada, bagaimanapun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara protokol oklusi dan
berat badan protokol jongkok sebelum latihan aerobik. Hasil ini menunjukkan bahwa
sementara ada
tidak ada perbedaan dalam pengeluaran kalori secara keseluruhan antara protokol, melakukan
perlawanan baik
protokol pelatihan atau pergeseran protokol pelatihan pemanfaatan substrat oklusi vaskular
mendukung
oksidasi asam lemak selama oksidasi karbohidrat.
KATA KUNCI: pemanfaatan substrat, RER, latihan submaksimal
PENDAHULUAN
Pelatihan oklusi vaskular adalah sebuah novel
modalitas pelatihan yang telah diterima
perhatian dalam latihan
literatur ilmu (1, 5, 7-9). Jenis

pelatihan melibatkan penurunan darah

mengalir ke otot-otot yang aktif melalui
penggunaan manset tekanan darah atau lainnya
Perangkat ketat selama latihan (5).
Pelatihan oklusi vaskular telah
ditunjukkan sebagai metode alternatif
untuk meningkatkan hipertrofi otot di
banyak populasi khusus termasuk
astronot, individu yang terkena neuro
penyakit otot, dan orang tua (5). Ini
bentuk pelatihan adalah menarik
alternatif untuk ketahanan tradisional
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
58
pelatihan untuk individu dengan musculocedera tulang karena oklusi vaskular
beban pelatihan biasanya hanya 20% dari 1
pengulangan maksimum (1RM) sedangkan
American College of Sports Medicine
(ACSM) merekomendasikan mengangkat berat
setidaknya 65% dari 1RM untuk 2-3 set di
program latihan tradisional (2,5).
Selain itu, pelatihan oklusi vaskular
meningkatkan konsentrasi plasma pertumbuhan
hormone (GH) dan norepinefrin (Nor)
selama latihan (1,9). Secara khusus, Abe et al.
(2006) melaporkan peningkatan yang signifikan dalam
plasma [GH] menyusul pertarungan akut
treadmill berjalan dengan oklusi vaskular.
Selain itu, Takarada et al. mengamati
meningkat baik plasma [GH] serta
plasma [Nor] tingkat menyusul pertarungan akut
pelatihan perlawanan dengan oklusi vaskular
(9). Karena kedua hormon ini
terkait dengan aktivasi lipolisis, itu
berspekulasi bahwa jenis protokol mungkin
menunjukkan janji dalam mempercepat asam lemak
metabolisme jika dipasangkan dengan serangan
latihan aerobik submaksimal (3). Itu
Penyelidikan saat ini adalah novel karena
mengukur efek pasangan vaskular sebuah
protokol pelatihan oklusi dengan serangan
latihan aerobik submaksimal pada pernafasan
tukar menukar
perbandingan
(RER) dan
energi

pengeluaran (EE) untuk menentukan apakah pergeseran

pemanfaatan substrat terhadap asam lemak
mobilisasi yang jelas.
METODE
Peserta
Persetujuan Institutional Review Board adalah
diperoleh dan subjek direkrut dari
Universitas Texas di Cekungan Permian
Kelas (UTPB) Kinesiology dengan
persyaratan adalah bahwa mereka berhasil
menyelesaikan aktivitas fisik dan kesiapan
kuesioner, informed consent, dan
bahwa mereka tidak akan berpartisipasi dalam bentuk apapun
pelatihan kardiovaskular reguler untuk 4
minggu
dari
studi.
Selain itu,
Partisipasi terbatas pada individu
analisis komposisi tubuh yang adalah
ditemukan kurang dari 30% lemak tubuh untuk
perempuan dan kurang dari 20% lemak tubuh untuk
laki-laki
sebagai
ditentukan
oleh
ber
plethysmography
(Direksi-Pod,
Hidup
Pengukuran
Instrumen)
analisis.
Subyek berpuasa selama minimal 4 jam
sebelum pengujian seperti yang direkomendasikan oleh jenazah tersebut
polong
produsen.
Sejak
teratur
kardiovaskular
latihan
bisa
memperoleh
adaptasi yang positif akan mengubah lemak
metabolisme asam independen dari
protokol
dimanfaatkan
di
itu
arus

investigasi,
subyek yang secara teratur
berpartisipasi dalam bentuk terstruktur
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
59
pelatihan aerobik dikeluarkan dari
peran serta. Subyek yang berpartisipasi dalam
kegiatan pelatihan perlawanan rutin yang
diizinkan
untuk
ikut serta
sejak
itu
adaptasi terkait dengan resistensi
pelatihan tidak secara signifikan mengubah asam lemak
metabolisme selama pertarungan akut aerobik
latihan seperti yang akan
dilakukan selama penyelidikan saat ini.
Subyek (n = 7) untuk penelitian terdiri dari 3
laki-laki dan 4 perempuan antara usia 2124.
Protokol
Semua mata pelajaran dilaporkan latihan
lab fisiologi di UTPB bawah
kondisi yang ditentukan. Total
Percobaan terdiri dari 4 sesi yang
berlangsung sekitar 2 jam masing-masing selama
perjalanan 4 minggu. Setiap sesi
terjadi persis 7days paling lambat
sesi sebelumnya dan tidak didahului
dengan jenis aktivitas fisik atau
menelan makanan atau stimulan selama
minimal 4 jam sebelum pengujian. Yang pertama
Sesi terdiri dari masing-masing memiliki
peserta menyelesaikan diperlukan
dokumentasi serta maksimal sebuah
oksigen
konsumsi
(VO
2
max)
tes treadmill menggunakan kalorimetri langsung
teknik (AEI Moxus keranjang metabolisme).
Pengumpulan data dasar ini didirikan
intensitas yang sesuai dengan 40-70%
VO
2

max untuk eksperimental

sesi. Meskipun 40-70% dari VO
2
max adalah
berbagai intensitas, treadmill
pengaturan tetap sama untuk setiap
subjek antara protokol sehingga RER
harus mencerminkan konsisten
penggunaan substrat oleh
setiap mata pelajaran
seluruh protokol. Berikut 3
sesi percobaan secara acak
melalui sejumlah tugas acak untuk
setiap mata pelajaran, tetapi terdiri dari
berikut protokol.
Perlawanan
Squats
(RES)
Mata Pelajaran
dilakukan lima set squat berat badan
sampai kegagalan dengan interval istirahat kedua 30
antara setiap set. Setelah tubuh
squats berat, laktat darah dinilai
melalui ibu jari tusukan dalam interval 1 menit sampai
puncak laktat tercapai. Berikut
penilaian laktat, mata pelajaran kemudian dilakukan
pada treadmill selama 20 menit durasi pada
intensitas sesuai dengan 40-70% dari
yang telah ditentukan VO
2
max. RER dan EE adalah
diukur selama kedua pertarungan latihan dan
pada periode 1 jam berikut seperti di
Protokol OCS. Sesi ini menjabat sebagai
kontrol untuk membandingkan efek oklusi
pelatihan dengan efek yang sama
Latihan dengan intensitas yang sama yang
dilakukan tanpa adanya oklusi.
Oklusi squats (OCS) - Paha ukuran darah
manset tekanan (Ocelo Inc) yang dipasang pada
ujung proksimal paha subjek dan
Berikut oklusi vaskular pemanasan
Prosedur kemudian dilakukan. Borgol
awalnya mengembang dengan tekanan dari 120
mmHg dan meningkat secara langkah bijak
secara bertahap 20 mmHg sampai target
tekanan 200mmHg tercapai. Ini
Prosedur ini dimanfaatkan oleh Abe et al. dan
diyakini untuk memastikan sirkulasi baik

suplai darah perifer dan lokal (1). Sekali

tekanan akhir dari 200 mmHg adalah
tercapai, subjek kemudian dilakukan 5 set
squats berat badan kegagalan dengan 30
interval istirahat kedua antara setiap set. Itu
manset tetap meningkat selama dan setelah
masing-masing set dan borgol itu kembali meningkat kembali
ke 200mmHg antara setiap set jika ada
Tekanan hilang selama latihan. Ini
Tekanan dipilih berdasarkan sebelumnya
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
60
Penelitian oleh Takarada et al. dan telah
ditunjukkan untuk meningkatkan baik GH dan Nor
tingkat signifikan di atas dasar (9). Setelah
penyelesaian set terakhir borgol yang
kempes dan dihapus dan subjek adalah
kemudian dibiarkan 10 menit interval istirahat
sebelum memulai bagian selanjutnya dari
sesi. Subjek kemudian dilakukan pada
treadmill selama 20 menit durasi pada
intensitas sesuai dengan 40-70% dari
yang telah ditentukan VO
2
max sementara RER dan EE
diukur dengan menggunakan kalorimetri langsung
metode.
Segera setelah
protokol latihan, RER dan EE adalah
terus diukur selama 1 jam berada di
posisi duduk. Ini menjabat sebagai
pengukuran energi pasca latihan
pengeluaran yang disebabkan oleh sebelumnya
protokol.
Pelatihan kardiovaskular Exclusive (ECT) Subyek tiba di fisiologi olahraga
konsentrasi laboratorium dan laktat darah yang
diukur untuk memastikan bahwa tingkat yang
dalam istirahat diterima
parameter.
Subyek kemudian dilakukan untuk 20 menit
durasi pada intensitas sesuai dengan
40- 70% dari VO mereka yang telah ditentukan
2
max
sedangkan RER dan EE diukur selama
kedua pertarungan latihan dan dalam 1 jam

periode setelah penghentian latihan melalui

kalorimetri langsung. Ini menjabat sebagai kedua
kontrol untuk mengukur respon dari
variabel yang menarik bagi kardiovaskular
pelatihan sendiri dibandingkan dengan
respon diamati ketika pelatihan adalah
didahului dengan pelatihan resistensi baik dengan
dan tanpa oklusi.
Darah Sampling dan Metabolik Tindakan Sampel darah dikumpulkan setelah
penghentian set terakhir squats oleh
jempol tusukan dalam 1 menit interval untuk
Analisis konsentrasi laktat plasma sampai
puncak laktat tercapai (Laktat Plus,
Nova Biomedis). Terbuka sirkuit spirometri
digunakan untuk menentukan VCO
2
dan VO
2
. Itu
Persamaan Weir digunakan untuk menghitung EE
selama 20 menit latihan dan untuk
jam segera setelah latihan berbasis
pada VCO diukur
2
dan VO
2
(11).
Variabel
diukur
termasuk:
itu
perbedaan konsentrasi laktat darah
antara protokol, perbedaan dalam
RER diamati selama kardiovaskular
segmen pelatihan, perbedaan
RER diamati selama kelebihan posting
Konsumsi latihan oksigen (EPOC) dan
selama 50 menit pasca EPOC, yang
perbedaan EE diamati selama
segmen kardiovaskular pelatihan,
dan perbedaan EE diamati selama
EPOC dan dalam 50 menit pasca
EPOC. Pengukuran tersebut dibagi ke dalam
Periode 10 menit segera setelah
latihan dan 50 menit kemudian untuk
memisahkan EPOC dari kembali ke
dasar.
Analisis Statistik
Sebuah tindakan berulang analisis varians

(RANOVA) dilakukan untuk membandingkan

berarti konsentrasi laktat puncak antara
protokol, pengeluaran kalori rata-rata
antara protokol, dan RER rata-rata antara
protokol. Nilai rata-rata untuk kalori
pengeluaran dan RER yang dibagi lagi menjadi
3 segmen waktu yang terpisah untuk menentukan
Efek interaksi antara protokol:
selama latihan, selama EPOC 10 menit
periode segera setelah penghentian
latihan, dan selama 50 menit
Periode setelah EPOC.
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
61
HASIL
Subyek (n = 7) termasuk dalam data
analisis terdiri dari 3 laki-laki dan 4 perempuan
siswa dari UTPB. Data demografis untuk
subyek disajikan dalam tabel 1.
Analisis konsentrasi laktat
menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan antara
protokol OCS dan RES (F = 0,946; p> 0,05).
Nilai rata-rata secara signifikan lebih tinggi
untuk OCS protokol dibandingkan dengan ECT dan untuk
RES protokol dibandingkan dengan protokol ECT
(F = 6,442, p <0,05, lihat gambar 1).
Gambar 1. Nilai laktat Puncak antara protokol.
Mengulangi analisis langkah-langkah yang ditentukan
tidak ada perbedaan yang signifikan yang jelas untuk
efek utama dari jenis protokol pada
perubahan pengeluaran kalori (F = 0,898,
p> 0,05, lihat gambar 2).
Gambar 2. Rata-rata expenditurefor responsestocaloric
protokol thethree.
Mengulangi analisis langkah-langkah yang ditentukan
tidak ada interaksi yang signifikan antara utama
Efek dari jenis protokol dan trial / waktu
perbedaan dalam pengeluaran kalori
(F = 0,241, p> 0,05).
Untuk perbandingan RER, yang diulang
Tindakan
analisa
ditemukan
penting
perbedaan antara efek utama
protokol untuk nilai RER keseluruhan antara
protokol OCS dan ECT (F = 12,693, p <0,05)

dan antara protokol RES dan ECT

(F = 42,490, p <0,05). Ada namun tidak ada
perbedaan yang signifikan untuk nilai ini
antara protokol OCS dan RES (F = 1,281,
p> 0,05). Secara khusus, nilai rata-rata RER
protokol OCS adalah 0,836 dibandingkan dengan
berarti RER nilai RES protokol yang
adalah 0,823. Kedua nilai tersebut adalah
secara signifikan lebih rendah dari nilai tercatat
protokol ECT yang 0,881 (p <.05,
lihat gambar 3).
Gambar 3. Berarti tanggapan terhadap RER untuk tiga
protokol. * Ada perbedaan yang signifikan
antara protokol OCS dan ECT dan antara
protokol RES dan ECT tapi bukan antara protokol
OCS dan RES (p <.05).
Mengulangi analisis langkah-langkah yang ditentukan
tidak ada interaksi yang signifikan antara utama
Efek dari jenis protokol dan trial / waktu
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
62
perbedaan nilai RER untuk masing-masing
dibagi segmen latihan waktu, EPOC,
atau pasca-EPOC (F = 0,641, p> 0,05).
Tabel 3 merupakan interaksi berarti
antara protokol dan percobaan untuk RER.
PEMBAHASAN
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan
jika melakukan pelatihan oklusi vaskular
protokol sebelum terlibat dalam submaksimal
Latihan aerobik akan meningkatkan kalori
pengeluaran dan asam lemak oksidasi baik
selama dan segera setelah latihan. Itu
temuan yang signifikan untuk penelitian ini adalah
perbedaan di antara nilai-nilai RER antara
protokol OCS dan ECT dan antara
protokol RES dan ECT. Perbedaan ini
mencerminkan perubahan dalam pemanfaatan substrat di
yang lebih banyak asam lemak yang istimewa
teroksidasi untuk thanglucose bahan bakar. Ada,
Namun, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah
kalori
pengeluaran
salah satu
di antara
protokol atau interaksi mereka di antara
segmen waktu latihan, EPOC atau pasca

EPOC. Secara kolektif temuan ini menunjukkan

bahwa sementara jumlah kalori
dikeluarkan selama dan setelah latihan aerobik
tidak diubah dengan melakukan baik
protokol pelatihan oklusi vaskular atau
resistensi protokol pelatihan, substrat
pemanfaatan bergeser peningkatan pemanfaatan lemak
dibandingkan pemanfaatan karbohidrat jika baik
protokol pelatihan oklusi vaskular atau
protokol pelatihan resistensi mendahului
pertarungan latihan aerobik submaksimal.
Penelitian sebelumnya juga telah mempelajari
Efek melakukan latihan ketahanan
sebelum latihan aerobik dibandingkan dengan
melakukan
erobik
latihan
seorang diri.
Secara khusus, Drummond dkk. membandingkan
Efek dari 4 protokol latihan yang berbeda pada
EE pada periode EPOC (4). Protokol
diperiksa entah untuk melakukan perlawanan
pelatihan sendiri, pelatihan aerobik saja,
Tabel 2. Berarti interactionsbetween sidang pengeluaran andprotocolforcaloric.
DuringExercise
EPOC
PostEPOC
Berarti
SD
Berarti
SD
Berarti
SD
OCS
168,47
44,649
23,086
4,8054
84,7
23,887
RES
170,64
50,782
23,600
6,5625
86,2
27,051
ECT
167,51
43,643

20,557
5,3531
74,657
22,263
Tabel 3. Berarti interactionsbetween protocolandtrial Forrer.
DuringExercise
EPOC
PostEPOC
Berarti
SD
Berarti
SD
Berarti
SD
OCS
0,834
0,0327
0.880
0,0571
0,792
0,0610
RES
0.840
0,0294
0.860
0,0432
0.770
0,0428
ECT
0,868
0,0186
0,941
0,0530
0,834
0,0709
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
63
perlawanan pelatihan sebelum pelatihan aerobik,
atau pelatihan aerobik sebelum resistance
pelatihan. Meskipun pemanfaatan substrat adalah
tidak secara langsung diukur dengan Drummond et al.,
mereka menemukan bahwa konsumsi oksigen
ditinggikan secara signifikan lebih tinggi selama
protokol di mana latihan ketahanan adalah
dilakukan sebelum latihan aerobik daripada
adalah ketika pelatihan aerobik dilakukan
seorang diri. Ketika menggabungkan resistensi dan

pelatihan aerobik dalam sesi yang sama,

Namun, para peneliti menemukan bahwa EE adalah
terbesar ketika latihan aerobik didahului
pelatihan perlawanan.
Konflik penelitian ini dengan
temuan Drummond et al. karena tidak ada
perbedaan yang signifikan dalam EE ditemukan
selama dan setelah latihan aerobik antara
baik oklusi latihan pra-aerobik
protokol atau seri latihan aerobik pra
dari berat badan jongkok non-tersumbat (4).
Namun, temuan dari studi ini
bisa aplikasi ketika merencanakan
latihan yang terdiri dari kedua
pelatihan aerobik dan resistensi yang
dilakukan dalam sesi yang sama. Berdasarkan
temuan ini, akan terlihat bahwa
melakukan perlawanan baik pelatihan atau
pelatihan oklusi vaskular sebelum aerobik
soal latihan
secara menguntungkan
pergeseran
substrat
pemanfaatan selama latihan aerobik terhadap
asam lemak.
Pengamatan bahwa tidak ada
perbedaan yang signifikan antara protokol
OCS dan RES untuk salah satu variabel
diukur kemungkinan terjadi karena jumlah
Volume pelatihan tidak diperhitungkan
selama protokol oklusi vaskular atau
protokol pelatihan perlawanan. Selama kedua
protokol subyek dilakukan ke titik
kelelahan dari kehendak selama semua 5 set yang
mendahului serangan aerobik submaksimal
pelatihan. Karena kesulitan yang berkinerja
pelatihan oklusi vaskular, mata pelajaran
mungkin dilakukan lebih banyak pengulangan
tanpa oklusi dibandingkan dengan itu, yang pada
gilirannya menghasilkan jumlah yang jauh lebih besar dari
laktat selama jongkok tanpa oklusi
dari awalnya diantisipasi.
Meskipun subjek diinstruksikan untuk berpuasa
untuk 4 jam sebelum setiap sesi, ada
yang tidak ada tindakan yang diambil untuk memastikan diet
kontrol luar jendela 4 jam. Sejak
makanan sehari-hari secara umum dapat berkontribusi
pemanfaatan substrat selama latihan, ini
juga bisa menjadi faktor pengganggu.
Bahkan dengan tidak adanya perbedaan

antara squats protokol oklusi dan

squats resistensi, temuan ini
Penelitian memiliki implikasi bagi individu
siapa
adalah
menarik
dalam biasa
protokol latihan aerobik submaksimal untuk
tujuan penurunan berat badan. Hasil ini
menunjukkan bahwa melakukan baik vaskuler
oklusi protokol pelatihan seperti yang
digunakan dalam penelitian ini atau melakukan
protokol pelatihan ketahanan yang terdiri dari 5
set berat badan jongkok untuk kehendak
kelelahan baik menguntungkan mengubah substrat
Pemanfaatan dengan cara yang mempercepat
oksidasi asam lemak sementara hemat otot
glikogen yang tercermin oleh perbedaan
RER.
Karena orang berolahraga untuk menurunkan berat badan
biasanya ingin menggunakan lemak tubuh sebagai
substrat untuk bahan bakar daripada mengoksidasi disimpan
karbohidrat untuk energi praktek ini bisa
dilaksanakan oleh orang-orang sebelum
mereka melakukan pertarungan mereka submaksimal
latihan aerobik untuk membantu memfasilitasi kehilangan lemak.
VASCULAR Occlusion PELATIHAN RER DAN EE
International Journal of Science Latihan
http://www.intjexersci.com
64
Selain itu, temuan dari
penelitian ini juga memiliki aplikasi untuk
populasi khusus seperti individu
penderitaan
dari
musculo-skeletal
keterbatasan. Orang-orang ini bisa
menerapkan pelatihan oklusi vaskular
rejimen seperti yang digunakan dalam
Penyelidikan saat ini untuk menggeser substrat
pemanfaatan mendukung asam lemak selama
pelatihan aerobik submaksimal berikutnya
rejimen.
Singkatnya, tampaknya bahwa kedua vaskular
pelatihan oklusi dan resistance tradisional
pelatihan dalam bentuk 5 set berat badan
jongkok untuk kehendak kelelahan dapat digunakan untuk
merangsang asam lemak oksidasi ketika digabungkan
untuk serangan pelatihan aerobik submaksimal.

Strategi ini bisa dimanfaatkan dalam khusus

populasi atau dalam populasi umum
serta metode untuk meningkatkan asam lemak
pemanfaatan selama latihan untuk tujuan
penurunan berat badan.
REFERENSI
1. Abe T, Kearns C Sato Y. ukuran otot dan kekuatan
meningkat mengikuti pelatihan berjalan dengan dibatasi
aliran darah vena membentuk otot kaki. J Appl
Physiol 100: 1460-1466, 2006.
2. American College of Sports Medicine Posisi
berdiri: Model Progresi dalam pelatihan ketahanan untuk
orang dewasa yang sehat. Med Sci Olahraga Exerc 34: 364-380,
2002.
3. Penggerek K. Lanjutan Latihan Endokrinologi.
Champaign, IL: Kinetics Manusia, 127-148, 2013.
4. Drummond M, Vehrs P, Schaalje B, Parcell A.
Urutan latihan aerobik dan resistensi mempengaruhi
pasca latihan konsumsi oksigen berlebih. J Kekuatan
Pendingin 19: 332-227, 2005.
5. Loenneke J, Wilson G, Wilson J. A mekanistik
Pendekatan oklusi aliran darah. Int J Sports Med
31, 1-4, 2010.
6. Moren F, Volker K. Molekuler dan Seluler
Fisiologi Latihan. Champaign, IL: Human
Kinetics, 2005. 299-307
7. Nakajima T, Kurano L, Lida M, Takano H,
Oonuma H, Morita T, Meguro K, Sato Y, Nagata T.
Gunakan dan keselamatan pelatihan KAATSU: hasil
survei nasional. Int J KAATSU Pelatihan Res 2: 5-13,
2006.
8. Sato Y. Sejarah dan masa depan KAATSU
pelatihan. Int J KAATSU Pelatihan Res 1: 1-5, 2005.
9. Takarada Y, Nakamura Y, Aruga O, Miyazaki S,
Kenaikan Ishii N. pesat dalam hormon pertumbuhan plasma
setelah intensitas rendah latihan resistensi vaskuler dengan
oklusi. J Appl Physiol 88: 61-65, 2000.
10. Tanner R, Fuller K, Ross M. Evaluasi tiga
portabel laktat analisis: Laktat Pro, Laktat Scout,
dan laktat Plus. Eur J Appl Physiol 109: 551-559,
2010.
11. metode Weir J. Baru untuk menghitung metabolik
Tingkat dengan referensi khusus untuk memprediksi protein
metabolisme. J Physiol 109: 1-9, 1949.