ASMA

BRONKHIAL

Disusun oleh:
FITRIYANTI N IDRUS

UNIVERSITAS
MUHAMMADIYAH
MALANG

Penderita
asma
harus
menghindari konsumsi makanan
yang mengandung zat tepung
seperti beras, kentang dan
kacang-kacangan. Makanan jenis
ini menyebabkan penyempitan
pada pembuluh arteri di daerah
pernafasan yang nantinya bisa
menyebabkan serangan asma.
Penderita asma juga harus
menghindari rokok dan kopi
karena kopi mengandung kafein
yang menyebabkan penipisan
pembuluh darah di saluran
pernafsan yang memicu kurang
tidur dan kegelisahan.
Anda juga harus menghindari
rokok sebagai salah satu cara
diet sehat untuk penderita asma.
Tembakau
di
dalam
rokok
memicu bronchitis kronis yang
juga menyebabkan asma. Selain
itu konsumsi minuman dingin
dan jus buah harus benar-benar
dihindari. Susu dan produk
olahan susu juga harus dihindari
karena
akan
mengakibatkan
inflamasi di dalam paru-paru.
Juga kurangi konsumsi garam
dan minyak sayur dalam setiap
makanan yang disantap.

Penderita asma boleh makan

malam dua jam sebelum tidur
dengan porsi kecil dan mereka
harus mengkonsumsi banyak air
mineral karena penderita asma
kehilangan banyak air selama
proses pernafasan yang cepat
dan dipaksakan. Tetapi jangan
minum air selagi makan karena
akan membuat perut menjadi
berat.
A. Diet ASMA
Penelitian

terbaru

menunjukkan

bahwa diet dengan makanan tinggi

nutrisi yang seimbang merupakan
langkah penting untuk mengelola
asma

dan

kekebalan

menjaga

tubuh

mengontrol

asma,

Anda.
penting

sistem
Untuk
bagi

anda melakukan penanganan yang

tepat. Kebanyakan orang biasanya
mengonsumsi

obat-obatan

yang

telah disediakan oleh dokter, agar

asmanya tidak kambuh.. Berikut ini
5

makanan

mengontrol

yang
asma

baik

untuk

yang

dapat

memberi beberapa manfaat untuk

mengurangi kuantitas kambuhnya
sesak nafas.

. Zat gizi pada buah-buahan dan

pengendalian asma dengan minyak

efek

sayuran. Sudah lama diakui bahwa

ikan, Anda menambahkan sumber

membantu

antioksidan yang terkandung dalam

berharga

asma. Sebuah studi yang termasuk

buah-buahan

segar

yang baik untuk kesehatan Anda

dalam

sangat baik untuk kesehatan Anda.

dan paru-paru. Sebuah studi yang

Respiratory Critical Care Medicine

Para

diterbitkan

Chest

menemukan bahwa partisipan yang

orang

mengonsumsi

dan

sayuran

peneliti

mempelajari

asam

omega-3

dalam

Journal

yang

mengatasi

American

dapat

alergi

dan

Journal

mengungkapkan

diet Mediterania (rencana makan

dengan asma akibat olahraga yang

seminggu memiliki sebanyak resiko

yang

menambahkan

ketiga lebih rendah terkena asma.

buah-buahan

ikan

dalam

dan lemak sehat) dan menemukan

mengurangi

bahwa peserta ini memiliki kontrol

napas. Temuan ini penting pada dua

asma lebih baik daripada rekan-

tingkat, karena itu berarti bahwa

rekan mereka. Satu penjelasan yang

minyak

mungkin

buah-

mengelola asma dan juga dapat

buahan dan sayuran segar memiliki

menjadi strategi untuk mengurangi

sifat

resiko efek samping dari obat asma

anti-inflamasi

bahwa
yang

membantu

dapat

mengurangi

pembengkakan dan peradangan di

paru-paru. Selain itu, buah-buahan
dan

sayuran

adalah

makanan

rendah kalori yang mengisi, dan

membantu Anda mempertahankan
berat badan yang sehat.

mereka

ke

segar, sayuran, kacang-kacangan,

adalah

menu

minyak

penyempitan

ikan

dapat

mampu
saluran

membantu

kimia.

Vitamin D, seperti susu, telur

dan ikan. Orang yang memiliki
keluhan

asma

kekurangan

vitamin

tampaknya
D,

karena

itulah, sangat baik bagi penderita

asma untuk memilih makanan tinggi
vitamin D. Cara lain yang mudah
D

untuk

menghabiskan

kesehatan,

tetapi

apakah

Anda

adalah

menyerap

mengurangi

menggunakan tabir surya.

resiko

mengalami

sinar

beberapa

Anda juga tahu bahwa apel dapat

matahari

dengan
menit
tanpa

serangan asma? Manfaat ini berasal

dari

antioksidan
dalam

kuat
kulit

yang

kesehatan

Ketika

(terutama dalam apel merah) dan

upaya

memberikan antihistamin alami dan

melengkapi

kali

4. Makanan yang Mengandung

. Apel. Anda tahu bahwa apel baik

terkandung

Anda

dua

untuk meningkatkan kadar vitamin

2. Suplemen minyak ikan untuk

paru-paru.

apel

of

sekelompok orang yang mengikuti

menekankan

bahwa

lemak

inflamasi

buah

5.
Makanan
pedas
yang
mengandung
vitamin
C.
Vitamin C yang terkandung
dalam cabe pedas bisa baik
untuk kesehatan Anda dan asma,
juga, karena berfungsi sebagai

antioksidan
dan
juga
anti
peradangan. Makan makanan
pedas
untuk
kesehatan
pernafasan
juga
dapat
membantu membersihkan lendir
yang disebabkan oleh alergi dan
asma. Sumber-sumber lain dari
vitamin C meliputi berikut ini :

Sayuran hijau gelap

Jambu

Paprika

Brokoli

Kembang kol

Kiwi

Jeruk

Stroberi