STRES

Ardhiana Julia Dewi, S.KM.,

M.Kes

PENDAHULUAN
Stres merupakan suatu hal yang tidak
dapat dihindari di lingkungan kerja
Stres tercipta karena adanya konflik
antara keinginan individu pekerja
dengan komitmen mereka terhadap
pekerjaan, tekanan pekerjaan, bekerja
seharian dan berbagai macam bentuk
konflik yang lain
Pegawai baru lebih rentan stres
daripada pegawai lama

PENGERTIAN
Stres adalah ketegangan, rasa takut
dan cemas dari perasaan dan tubuh
kita terhadap perubahan di lingkungan
Stres bisa diartikan pula sebagai
tekanan
Stres kerja dapat menurunkan
produktifitas dan memperbanyak
masalah manajemen

Lanjutan
Stres menurut KBBI adalah gangguan
atau kekacauan mental dan
emosional yang disebabkan oleh
faktor luar
Stres adalah suatu kondisi
ketegangan yang mempengaruhi
emosi, proses berfikir dan kondisi
seseorang (Handoko, 1997)

DINAMIKA STRES
Secara fisiologis, bila ada sesuatu yang
mengancam, kelenjar pituitary otak
mengirimkan alarm dan hormon ke kelenjar
endokrin, yang kemudian mengalirkan
hormon adrenalin dan hidrokortison ke dalam
darah
Hasilnya, tubuh menjadi siap untuk
menyesuaikan diri terhadap perubahan yang
muncul. Secara alamiah yang kita rasakan
adalah degub jantung yang berpacu lebih
cepat, dan keringat dingin yang biasanya
mengalir di tengkuk

DINAMIKA STRES
Manajemen stres merupakan hal yang
penting bagi kehidupan sehari-hari
Dalam kehidupan sehari-hari kita
mendapatkan berbagai macam bentuk
stres dan dapat terakumulasi jika tidak
terobati
Dalam batas tertentu tekanan bisa
menyehatkan dan menyenangkan,
tetapi ketika tekanan menjadi
berlebihan maka bisa merusak

DINAMIKA STRES

Akibat dari stres yang berlebihan

bisa berefek pada :
Kesehatan
Kebahagiaan
Performa kerja
Semangat tim & kebersamaan
Hubungan
Pengembangan diri

TIPE STRES
Eustres
Merupakan tipe stres yang positif
Meningkatkan energi dari dalam
Menghilangkan seiring hilangnya
stresor
Misal : atlet sepak bola mendapat
tekanan untuk berbuat secara
maksimal dalam pertandingan nasional

Lanjutan.
Distres
Merupakan tipe stres yang negatif
Dikarenakan kondisi lingkungan yang
berubah, sehingga pikiran merasa
tidak nyaman
Bisa berupa stres akut dan stres
kronis

Lanjutan.
Hyperstres
Merupakan tipe stres yang negatif
Umumnya terjadi ketika seseorang
dipaksa untuk melakukan sesuatu
melebihi kemampuannya
Dapat berakibat fatal pada emosi
dan fisik seseorang

Lanjutan.
Hypostres
Merupakan kebalikan dari hyperstres
Dialami oleh orang yang terlampau
bosen
Misal : pekerjaan yang monoton
dapat memicu terjadinya hypostres

GEJALA STRES

Bekerja terus menerus tanpa lelah

Tidak menunjukkan emosi
Minum dan merokok berlebihan
Kebiasaan yang tidak biasa
Tidak bisa santai

DAMPAK STRES

Gangguan pencernaan
Gangguan jantung
Minor illnes (alergi, migrain, gatal)
Serius illness (artritis, kanker,
diabetes)
Masalah mental (depresi)

DAMPAK STRES

Pengaruh stres yang berlebihan pada

kerja tim juga berbahaya dan dapat
merusak :
Performa kerja individu
Performa tim
Hubungan kerja
Kerjasama di dalam tim
Semangat tim

PENYEBAB STRES
Faktor Biologis
Jarang olahraga
Diet yang buruk
Reaksi alergi pada bahan makanan
Gangguan genetik
Perubahan fungsi dalam tubuh

Lanjutan
Faktor Sosiokultural
Perubahan keadaan sosial
Tekanan untuk menyesuaikan diri
pada lingkungan kerja
Konflik dalam hubungan
Kurang dukungan
Kurang sosial

Lanjutan.
Faktor Psikodinamik (dari alam bawah
sadar)
Konflik batin yang tidak tersalurkan
Menghadapi situasi yang
menimbulkan stres pada masa lalu
Kurang kesadaran diri

Lanjutan.
Faktor Rasional :
Memiliki persepsi diri yang salah
Kurang pengetahuan dan
kemampuan dalam mengatasi
masalah
Harapan yang terlalu tinggi

PENGOBATAN STRES
Identifikasi penyebab stres
Penyelesaian masalah

STRES DI TEMPAT KERJA

Takut kehilangan pekerjaan

Gaji tidak masuk akal
Kurangnya hubungan kerja
Kurang komunikasi
Waktu kerja yang panjang
Sedikit waktu untuk keluarga
Kemampuan kurang

PENGELOLAAN STRES DI
TEMPAT KERJA :

Makan makanan sehat

Mendengarkan musik
Peer support group
In-house support
Employees assistan Program
Meditation facilities

SEKIAN
DAN
TERIMAKASIH