LARI PECUT

TEKNIK LARIAN

PERMULAAN BADAN
MASIH BERSUDUT TANGAN
DALAM 30 METER PERTAMA
HAYUNAN TANGAN SISI
BERSUDUT 90
LARI DI ATAS BEBOLA
KAKI
LUTUT DI ANGKAT TINGGI
KE HADAPAN
MATA MEMANDANG KE
HADAPAN
DAPAT MELAKUKAN
TEKNIK SEDIA DENGAN
BETUL DAN TEPAT

INDIKATOR PRESTASI DAN PEMARKAHAN

KEMAHIRAN YANG
DIUJI

CEMERLANG (10-8MARKAH)

TEKNIK PERMULAAN

KE GARISAN
DAPAT MEMASANG BLOK PERMULAAN
DENGAN TEKNIK YANG BETUL
PESERTA MELANGKAH KE GARISAN SETELAH
ISYARAT DIBERIKAN
POSISI DAN KEDUDUKAN DEKAM, TANGAN
DIBUKA SELUAS BAHU DI BELAKANG GARISAN
DAN BAHU SELARI DENGAN GARISAN

SEDIA
PUNGGUNG TINGGI DARIPADA ARAS KEPALA
BERAT HADAPAN DI BAWA KE HADAPAN
BAHU MELEPASI GARISAN
MATA MEMANDANG KE HADAPAN LEBIH

KURANG 1 METER
DAPAT MELAKUKAN TEKNIK SEDIA DENGAN
BETUL DAN TEPAT

MULA
MASA TINDAK BALAS
SELEPAS ISYARAT MULA
DIBERIKAN
TOLAKKAN KAKI
BELAKANG UNTUK
MELANGKAH
BADAN BERSUDUT
SEPANJANG 30 METER
PERTAMA
KOORDINASI TANGAN DAN
KAKI BETUL
AYUNAN TANGAN
MAKSIMUM
DAPAT MELKUKAN TEKNIK
MULA DENGAN BETUL DAN
TEPAT

TEKNIK PENAMAT

LARI TERUS KE GARISAN

MELINTASI GARISAN
PENAMAT DENGAN
DIDAHULUI BAHAGIAN
TORSO
TANGAN DIHAYUN KE
BELAKANG SEMASA
MEMBUAT DIPPING
MENGEKALKAN
KEPANTASAN, IMBANGAN
SERTA DAYA SEMASA
MENAMATKAN LARIAN
DAPAT MEKUKAN TEKNIK
SEDIA DENGAN BETUL DAN
TEPAT