LATIHAN SAMAPTA

1. PUSH UP
POINT 100 APABILA
MENCAPAI 43 KALI

DALAM

MENIT

MAMPU

LAKUKAN LATIHAN INI SESERING MUNGKIN SEHINGGA

ANDA MAMPU MENCAPAI 43 HITUNGAN BAHKAN LEBIH
DALAM SATU MENIT. INGAT TETAP LAKUKAN DENGAN
TEHNIK YANG BENAR UNTUK MENJAGA POIN PENUH
ANDA.
2. SIT UP
POINT 100 APABILA
MENCAPAI 43 KALI

DALAM

MENIT

MAMPU

SAMA DENGAN PUSH UP, LAKUKAN LATIHAN INI

SESERING
MUNGKIN
SEHINGGA
ANDA
MAMPU
MENCAPAI 43 HITUNGAN BAHKAN LEBIH DALAM SATU
MENIT. INGAT TETAP LAKUKAN DENGAN TEHNIK YANG
BENAR UNTUK MENJAGA POIN PENUH ANDA.
3. PULL UP
POINT 100 APABILA
MENCAPAI 18 KALI

DALAM

MENIT

MAMPU

MENGGELANTUNG DAN MENGANGKAT TUBUH SAMPAI

DAGU MELEWATI PALANG.
4. SHUTTLE RUN (LARI MEMBENTUK ANGKA 8)
POINT BESAR APABILA LEBIH CEPAT DARI PESERTA LAIN
DALAM 3 KALI PUTARAN
JARAK ANTARA TIANG ADALAH 10 METER.