5 Olahraga ringan di dalam ruangan

Merdeka.com - Jika Anda terbiasa melakukan olahraga lari sepanjang tahun, ada
baiknya Anda mencoba aktivitas fisik di dalam rumah. Berikut ini situs Health Me
Up (13/08) membagikan ide olahraga ringan di dalam ruangan yang bisa Anda
lakukan.
Push up
Push up hanya memakan tempat sesuai dengan ukuran tubuh Anda. Jadi Anda
bisa melakukan olahraga yang satu ini untuk menjaga kebugaran tubuh seharihari.
Free squat
Posisi olahraga yang satu ini adalah berdiri dengan membuka kaki lebar-lebar.
Kemudian taruh tangan lurus di depan. Setelah itu, gerakkan tubuh ke bawah
seakan hendak duduk, lalu angkat lagi.
Handstand
Olahraga di dalam ruangan berikut ini cukup susah dilakukan. Sebab Anda harus
menaruh tangan di lantai dan mengangkat kaki ke atas tinggi-tinggi. Kalau tidak
bisa berjalan dengan tangan, tahan saja gerakan tersebut selama beberapa saat.
Burpee
Gerakan burpee diawali dengan berdiri. Setelah itu letakkan tangan di atas lantai,
lalu berdiri lagi dengan gerakan meloncat. Burpee harus dilakukan dengan cepat
atau disertai hitungan untuk mempermudah irama gerakan.
Lari di tempat
Untuk Anda yang gemar olahraga berlari, aktivitas fisik yang satu ini bisa
dijadikan pengganti saat ada di dalam rumah. Jangan lupa untuk mengangkat kaki
dengan tinggi ketika berlari di tempat.
Lakukan olahraga tersebut di atas dalam satu menit. Hitung berapa banyak
gerakan yang mampu Anda buat dan pastikan Anda bisa menambah jumlah
gerakan itu setiap hari.