NILAI KALORI DALAM MINUMAN

AIR KOSONG = 0 KALORI

THE TARIK = 83 KALORI
MILO AIS = 178 KALORI
KOPI + SUSU = 94 KALORI
AIR SOYA = 184 KALORI
JUS OREN = 112 KALORI

NILAI KALORI DALAM BUAH

BUAHAN
ANGGUR(8 BIJI) = 60 KALORI
LANGSAT(10 BIJI) = 31 KALORI
JAMBU BATU(1 BIJI KECIL) = 60 KALORI
MANGGA(1 BIJI BESAR)= 67 KALORI
DURIAN(2 ULAS SEDERHANA) = 60
KALORI
PISANG(1 BIJI SEDERHANA) = 60 KALORI
EPAL MERAH(1 BIJI) = 63 KALORI
TEMBIKAI(1 POTONG KECIL) = 60 KALORI
BETIK(1 POTONG) = 56 KALORI

KATEGORI UMUR KEPERLUAN KALORI

DALAM SEHARI

KANAK KANAK
LELAKI

KANAK KANAK
PEREMPUAN

7-9 TAHUN>>1780
10-12 TAHUN>>2180

7-9 TAHUN>>1590
10-12 TAHUN>>1990

REMAJA LELAKI

REMAJA
PEREMPUAN

13-15 TAHUN>>2690
16-18
TAHUN>>2840

13-15TAHUN>>2180
16-18 TAHUN>>2050

LELAKI DEWASA

PEREMPUAN
DEWASA

19-29 TAHUN>>2440
30-59 TAHUN>>2460
LEBIH 60 TAHUN>>2010

19-29 TAHUN>>2000
30-59 TAHUN>>2180
LEBIH60 TAHUN>>1780

IBU MENGANDUNG

IBU MENYUSU

3 BULAN PERTAMA>>0
4-6 BULAN>>360

6 BULAN PERTAMA>500
SELEPAS 6
BULAN>>KEPERLUAN

TENAGA BERGANTUNG
PADA JUMLAH SUSU IBU
YANG DIHASILKAN
7-9 BULAN>>470

JUS TEMBIAKAI = 80 KALORI

AIR TEBU = 184 KALORI
AIR KELAPA = 110 KALORI
AIR BERKABONAT = 120 KALORI
AIR KOTAK = 105 KALORI