tidur dan istirahat

Tahapan Tidur
Tahap 1 Transisi
Tahap 2 Tidur Light
Tahap gelombang 3 & 4 Lambat
5 Tahap tidur REM
REM Tidur
REM-Rapid eye movement
Tanda-tanda vital berfluktuasi
02 konsumsi meningkat
Thermo
peraturan hilang
Meningkatkan sekresi vagina
Ereksi
Mimpi-hidup
Tidur Rhythm
90 menit siklus di mana orang-orang melewati tahap-tahap tidur
Karakteristik tidur normal dan istirahat
Kesadaran akan kebutuhan untuk tidur
Kantuk
Dorongan untuk pergi tidur
Kelelahan
Negara kelelahan
Restorasi dan Proteksi
Menghemat energi
Sintesis sel (anabolisme)
Normal pola tidur dan istirahat
Pendek tidur
6 jam atau kurang
Efisien, pekerja keras
Long tidur
9 jam atau lebih
Kreatif
Tidur periode latency
Perubahan posisi

20-40 waktu / malam

Satu sampai dua terbangun per orang dewasa noc normal untuk anak muda
Harus terjaga cukup istirahat, segar, dan energi
Budaya kebiasaan
Irama sirkadian
Jangka hidup
Bayi yang baru lahir / bayi
Tidur tenang dan tidur aktif
3 bangun negara
Tenang terjaga, aktif terjaga, dan menangis
Bayi yang baru lahir tidur 16-17 jam per hari
Dibagi menjadi tujuh periode tidur antara siang dan malam
Bayi memiliki siklus tidur yang lebih singkat (50-60 menit)
Adaptif tugas untuk bayi
Membangun tidur-bangun yang kompatibel dengan lingkungan pola
Sebagian besar bayi tidur sepanjang malam menjadi 3 bulan
Jumlah tidur kali terus menurun sebagai bayi semakin besar
Balita / anak prasekolah
1 tidur tahun sekali atau dua kali per hari
Jumlah waktu tidur menurun sampai 13-14 jam pada usia 2
12 jam pada usia 5
Anak
kebutuhan tidur dalam hubungan dengan spurts pertumbuhan dan pola
aktivitas
Remaja
Memerlukan lebih tidur dari sebelum pubertas
Pertumbuhan dan hormon
Dewasa
Berbeda
Tengah dewasa
Kenaikan terbangun malam hari
Tidur kepuasan menurun
Lama dewasa
Tahap 4 tidur berkurang
Kesulitan tidur sisa
Shorter periode malam hari dengan peningkatan tidur siang

Total waktu di tempat tidur meningkat

Tidur siang, lagi tidur latency, peningkatan jumlah dan panjang terbangun,
dan kelelahan umum
lansia tentang perubahan pola tidur normal Mendidik
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tidur dan Istirahat
Perlu
Pagi orang / orang malam
Lingkungan
Lingkungan baru
Kamar Tidur ganda dengan area kerja
Objek bermain dapat mengganggu tidur anak
Pengurangan rangsangan lingkungan
Cahaya, kebisingan, dan temperatur
Hubungan
Parenting, berduka, homesick, unit perawatan kritis.
Shift Kerja
Nutrisi dan Metabolisme
Kelaparan atau kesulitan tidur setelah makan besar, konsumsi makanan
menurun latency tidur tertentu dan tahap peningkatan 4 tidur.
Pola Eliminasi
Perlu void
Batasi cairan = penurunan stimulasi nokturnal
Latihan dan termoregulasi
Secara fisik orang cocok menurun latency tidur
Kehangatan meningkatkan slow-wave sleep
Gaya hidup dan kebiasaan
Ritual tidur
Gaya Hidup pola
Up di 5 dan tertidur oleh 8
Penyakit
Akut atau kronis
Kehilangan tahap 3 tidur
Nyeri, dyspnea, perubahan hormon (hipertiroid), kondisi kulit, kecemasan
dari penyakit
Obat dan Bahan Kimia
Hipnotik, alkohol, kafein
Mood negara

Perubahan dalam tidur

Insomnia
Dirasakan kesulitan tidur
Bulan sampai tahun
3 jenis
Onset insomnia
insomnia Pemeliharaan
Awal-kebangkitan insomnia
Narkolepsi
Gangguan dari kantuk di siang hari yang berlebihan ditandai dengan pendek,
tidur serangan
Terakhir 10 -15 menit
Onset biasanya pada remaja
Sleep apnea
Berulang periode tidak adanya pernapasan selama 10 detik atau lebih,
terjadi setidaknya 5 kali per jam
Apnea tidur obstruktif
Apnea Tengah
Campuran apnea
Gerakan ekstremitas periodik
Berulang-ulang dorsifleksi kaki dan lutut fleksi
Setiap 15-20 detik
Resah kaki sindrom
Crawling, sensasi gatal pada kaki saat istirahat
Irama sirkadian gangguan
Jet lag
Parasomnia
Normal kegiatan di hari yang tidak normal selama tidur
Tidur sambil berjalan, berbicara, pembasahan
Dampak terhadap ADL's
Penurunan energi
Gangguan mengatasi dan tanggapan kognitif
Peran kinerja
Interaksi Sosial
Sifat lekas marah
Gangguan konsentrasi

Penilaian
Subyektif
Berapa banyak jam tidur yang Anda biasanya mendapatkan?
Jam berapa kamu biasanya pergi tidur?
Jam berapa biasanya kamu bangun?
Apa yang membantu Anda tidur?
Bagaimana rasakan saat Anda bangun?
Berapa banyak tidur yang Anda percaya Anda butuhkan?
Apa yang membantu Anda bersantai?
Apa ritual tidur Anda?
Seberapa sering Anda tidur siang atau waktu istirahat?
Apakah Anda mengambil sesuatu untuk membantu anda tidur?
Menilai kafein, nikotin, dan alkohol asupan.
Menilai jam kerja
Mengidentifikasi disfungsi
Sleep apnea, mendengkur, stres
Tujuan Data
Lingkaran di bawah mata, menguap, mengangguk, respon lambat,
iritabilitas, konsentrasi terganggu, kata-menemukan kesulitan, VS
Uji Diagnostik
Tidur studi, 02 tingkat
NDX
Gangguan pola tidur R / T
Perubahan sensori internal
Sakit, stres
Perubahan sensorik eksternal
Cahaya, kebisingan, stimulasi sosial, lingkungan aneh
EO
Klien akan melaporkan lebih sedikit masalah jatuh tertidur.
Klien akan memiliki peningkatan waktu tidur sampai 6 jam per malam.
Klien akan melaporkan merasa lebih beristirahat.
Intervensi
Lingkungan modifikasi
Privasi dan keamanan
Tidur ritual
Mengelola tidur individu perlu

Obat