KELAS/MASA/

SUBJEK

ISI PELAJARAN
TAJUK : Otot Ku Kuat

TARIKH : 1/9/15
SELASA
PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
1 ZAMRUD
1 MUTIARA
1 INTAN
MASA:
7:40 8:10 AM
8:10 8:40 AM
8:40 9:10 AM
BIL. MURID:
___ / 40 ORANG
___ / 37 ORANG
___ / 30 ORANG

FOKUS : Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan

dan kekuatan otot.
SP
:
3.4.3 Melakukan pergerakan dari duduk ke berdiri tanpa sokongan.
3.4.4 Melakukan pergerakan dari baring ke duduk tanpa sokongan.
4.4.3 Mengenal pasti otot utama pada bahagian badan semasa
melakukan
senaman kekuatan dan daya tahan otot.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti fizikal.
AKTIVITI PDP:i
Pemanasan badan
ii
Aktiviti 1 : Duduk Di Bangku Ke berdiri Tanpa Sokongan. 5 kali
ulangan
iii
Aktiviti 2 : Duduk Di Lantai Ke Berdiri tanpa Sokongan
iv
Aktiviti 3 : Baring dan Membuai Badan ke Posisi Duduk Tanpa
Sokongan.
v
Aktiviti 4 : Baring, Duduk, dan Berdiri Tanpa Sokongan Tangan
vi
Permainan Kecil : Lumba Melompat Kanggaru Berganti-ganti

TAJUK

: Olahraga Asas.

PENDIDIKAN
JASMANI

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan

lakuan yang betul.

KELAS:
3 MUTIARA

SP
:
1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki.
2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melompat.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.

MASA:
9:10 9:40 AM
BIL. MURID:
___ / 30 ORANG

AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan. Regangan dinamik.
ii.
Murid melakukan lompatan dalam gelung ; lompat ketingting.
iii.
Latihan mendarat kedua dua belah kaki.
iv.
Skip Mencari Harta ; lompat kanggaroo.
v.
Permainan : Lompat Jauh

CATATAN
ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM:

Tilam Senaman
Kon

IMPAK :
1 ZAMRUD
Seramai ______ dari 1 Z telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
1 MUTIARA
Seramai ______ dari 1 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
1 INTAN
Seramai ______ dari 1 I telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM:

Gelung
Tali
Baton.

IMPAK :
Seramai ______ dari 3 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

KELAS/MASA/
SUBJEK
TARIKH : 2/9/15
RABU
PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
4 MUTIARA
4 INTAN
MASA:
7:40 8:10 AM
8.40 9.10AM
BIL. MURID:
___ / 32 ORANG
___ / 24 ORANG

ISI PELAJARAN
TAJUK

: Rekreasi dan Kesenggangan (Laga Ayam).

FOKUS

: Berkebolehan bermain permainan tradisional Laga Ayam.

SP
:
1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Laga Ayam.
2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk
mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Laga
Ayam.
5.1.5
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakuka aktiviti.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan.
ii.
Permainan Cuit cuit Sayang.
iii.
Murid dalam kumpulan bertiga memulakan permainan laga
ayam dalam kawasan yang ditanda. (murid menolak lawan
keluar daripada kawasan).

TAJUK
PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
3 MUTIARA
3 INTAN
MASA:
8:10 8:40 AM
9:10 9.40AM
BIL. MURID:
___ / 30 ORANG

PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
5 MUTIARA
MASA:
9:40 10:10 AM
BIL. MURID:
___ / 29 ORANG

: Kemahiran Asas Permainan

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan

kategori memadang dengan lakuan yang betul.
SP
:
1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus melawan arah pusingan jam.
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa
memukul bola.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan. Regangan dinamik.
ii.
Demostrasi guru membaling lurus dan memukul
iii.
Dalam kumpulan, murid membaling dan memukul bola getah.
iv.
Aktiviti pukul dan lari mengelilingi base.
v.
Permainan : Scatterball Rounders
TAJUK : Kemahiran Asas Berlari
FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan
lakuan yang betul.
SP
:
1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan.
1.9.2 Berlari dan melakukan pertukaran baton dalam zon pertukaran.
2.9.2 Memerihal ayunan tangan yang betul semasa berlari pecut.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan.
ii.
Murid melakukan latihan lari piramid.
iii.
Lari berganti ganti 80m (4*80m)
iv.
Permainan : Relay

CATATAN
ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM :

Kon
Gelung

IMPAK :
4MUTIARA
Seramai ______ dari 4 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
4 INTAN
Seramai ______ dari 4 I telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

ELEMEN EMK :
Kreativiti & Inovasi.
BBM:

Skittal
Pemukul
Bola sofbol.

IMPAK :
Seramai ______ dari 3 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
Seramai ______ dari 3 I telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

ELEMEN EMK :

Keusahawanan (Berani
mengambil peluang).
BBM:

Bola tampar.
Jaring

IMPAK :
Seramai ______ dari 5 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

KELAS/MASA/
SUBJEK

TARIKH : 3/9/15
KHAMIS
PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
3 INTAN
MASA:
7:40 8:10 AM
BIL. MURID:
___ / 22 ORANG

ISI PELAJARAN
TAJUK

FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan

lakuan yang betul.
SP
:
1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki.
2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melompat.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan. Regangan dinamik.
ii.
Murid melakukan lompatan dalam gelung ; lompat ketingting.
iii.
Latihan mendarat kedua dua belah kaki.
iv.
Skip Mencari Harta ; lompat kanggaroo.
v.
Permainan : Lompat Jauh
TAJUK

PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
1 MUTIARA
1 ZAMRUD

MASA:
8:10 8:40 AM
8:40 9:10 AM

BIL. MURID:
___ / 37 ORANG
___ / 40 ORANG

: Olahraga Asas.

: Otot Kuat dan Bekerja Lama

FOKUS : Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan

dan kekuatan otot.
SP
:
3.4.7 Melakukan aktiviti untuk membina otot teras badan (core
muscle).
4.4.3 Mengenal pasti otot utama pada bahagian badan semasa
melakukan
senaman kekuatan dan daya tahan otot.
5.2.1 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti baru dalam PJ.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan
ii.
Aktiviti 1 : Mengawal Pergerakan Kaki YangDitolak
iii.
Aktiviti 2 : Berpasangan Mengawal Pergerakan Tangan Yang
Ditolak
iv.
Aktiviti 3 : Berpasangan Mengawal Pergerakan Bahu Yang
Ditolak
v.
Permainan Kecil : Kluangman Terbang / Meniarap Angkat
Tangan

CATATAN
ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM:

Bola sofbol
Skitall
Bet

IMPAK :
Seramai ______ dari 3 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM:

Tilam
Gelung

IMPAK :
1 MUTIARA
Seramai ______ dari 1 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.
1 ZAMRUD
Seramai ______ dari 1 Z telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

KELAS/MASA/
SUBJEK

ISI PELAJARAN
TAJUK

TARIKH : 4/9/15
JUMAAT
PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
4 MUTIARA
4 INTAN
MASA:
7:40 8:10 AM
9.40 10.10AM
BIL. MURID:
___ / 32 ORANG
___ / 24 ORANG

PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
5 MUTIARA
MASA:
8:10 8:40 AM
BIL. MURID:
___ / 29 ORANG

PENDIDIKAN
JASMANI
KELAS:
6 BERLIAN
MASA:
8:40 9:10 AM

: Kecergasan (Tingkatkan Kecergasanku).

FOKUS : Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan

kapasiti
aerobik.
SP
:
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam
suatu jangka masa yang ditetapkan.
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobik.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan.
satu tiupan wisel - berlari bebas dalam kawasan yang
ditetapkan tanpa menyentuh gelung.
dua tiupan wisel - melompat masuk dan keluar gelung dengan
menggunakan kedua-dua belah kaki.
c. tiga tiupan wisel - berlari mengelilingi gelung.
ii.
Mini Fartlek (Berjalan Pantas, Mencongklang, Berskip, berlari
pantas, dan berlari anak.)
iii.
Permainan : Sentuhan Kasih.
TAJUK : Kemahiran Asas Permainan Kategori Memadang
FOKUS : Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yang betul.
SP
:
1.8.1 Membaling bola dengan tangan lurus mengikut arah pusingan
jam ke petak sasaran.
2.8.2 Menyatakan perkaitan antara pemindahandaya dengan jarak
pukulan.
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan.
ii.
Dalam kumpulan, murid membuat pukulan dan berlari
mengelilingi petak pusingan.
iii.
Murid membuat balingan atas kepala dan tangkap.
iv.
Permainan : Sofbol.

CATATAN
ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

BBM:

Kon
Starting block
Skital

IMPAK :
4 MUTIARA
Seramai ______ dari 4 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

4 INTAN
Seramai ______ dari 4 I telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

ELEMEN EMK :

Kesungguhan
BBM:

Meja pingpong
Jaring
Bet
Bola pingpong.

IMPAK :
5 MUTIARA
Seramai ______ dari 5 M telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.

PROGRAM PECUTAN UPSR

2015

BIL. MURID:
___ / 18 ORANG

PENDIDIKAN
JASMANI

TAJUK

: Otot Kuat dan Bekerja Lama

FOKUS

: Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan

ELEMEN EMK :

Kreativiti & Inovasi.

dan kekuatan otot.

KELAS:
1 INTAN
MASA:
9:10 9:40 AM
BIL. MURID:
___ / 30 ORANG

SP
:
3.4.7 Melakukan aktiviti untuk membina otot teras badan (core
muscle).
4.4.3 Mengenal pasti otot utama pada bahagian badan semasa
melakukan
senaman kekuatan dan daya tahan otot.
5.2.1 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti baru dalam PJ.
AKTIVITI PDP:i.
Pemanasan badan
ii.
Aktiviti 1 : Mengawal Pergerakan Kaki YangDitolak
iii.
Aktiviti 2 : Berpasangan Mengawal Pergerakan Tangan Yang
Ditolak
iv.
Aktiviti 3 : Berpasangan Mengawal Pergerakan Bahu Yang
Ditolak
v.
Permainan Kecil : Kluangman Terbang / Meniarap Angkat
Tangan

BBM:

Tilam

IMPAK :
1 INTAN
Seramai ______ dari 1 I telah
berjaya mencapai objektif
pelajaran.