http://os2kangkung.blogspot.

com

SILABUS
Sekolah : SMP .......
Kelas : VII (Tujuh)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester : 1 (satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

1.1. Mempraktikkan Sepak Bola • Mengumpan,menggiring dan • Mengumpan, Tes Tes Lakukan mengumpan, 4x40 Buku teks,
teknik dasar menahan bola menggunakan menggiring dan keterampilan menggiring dan manahan menit Buku
salah satu kaki bagian dalam dan luar serta manahan bola (un juk kerja) bola menggunakan kaki refernsi,
permainan dan serta menahan dengan telapak menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta bolavoli,bola
olah raga kaki secara berpasangan atau bagian dalam dan luar menahan dengan telapak kaki,bolabask
beregu bola kelompok serta menahan dengan kaki et,net,lapanga
besar dengan telapak kaki n.
baik, serta nilai • Bermain dengan peraturan yang
kerjasama, dimodifikasi untuk memupuk • Bermain dengan
toleransi, kerja sama dan toleransi peraturan yang Tes Tes sikap. Observ.
percaya diri, dimodifikasi
keberanian, • Passing atas dan bawah dalam
menghargai Bola Voli • Melakukan
bola volisecara berpasangan
lawan, bersedia passing atas dan bawah Tes Tes keteram- Tes passing
atau kelompok
berbagi tempat bolavoli pilan (unjuk
dan peralatan kerja)
• Bermain dengan peraturan yang
**) • Bermain dengan
dimodifikasi untuk memupuk
peraturan yang Tes Tes sikap Observ.
kerja sama dan toleransi
dimodifikasi
• Passing bola dari (dada,pantul
Bola Basket dan atas kepala) secara Lakukan passing bola dari
berpasangan atau kelompok • Melakukan passing bola
dari (dada, pantul dan Tes Tes kete- (dada, pantul dan atas
rampilan kepala)
• Bermain dengan peraturan yang atas kepala)
dimodifikasi untuk memupuk
siksp menghargai lawan • Bermain bola
Tes Tes sikap Observ.
basket dengan
peraturan yang
 http://os2kangkung.blogspot.com

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen
dimodifikasi
1.2. Mempraktikkan Bulu Tangkis •Memegang raket, pukulan servis • Memegang raket Tes Tes keterampi Lakukan memegang raket, 4x40 Buku teks,
teknik dasar danpukulan forehand, untuk servis dan lan servis, puku- lan forehand menit buku
salah satu berpasangan atau kelompok pukulan forehand refernsi,bulu-
permainan dan tangkis,soft-
olah raga • Bermain dengan peraturan yang • Bermain bulu Tes Tes sikap Observ. ball,tenis me-
beregu bola dimodifikasi untuk menanamkan tangkis dengan ja,tennis,lap-
keci dengan nilai kerja sama dan toleransi peraturan yang angan,net,ra-
baik, serta nilai dimodifikasi ket,bat,bola,
kerjasama, Soft Ball • Menangkap dan melempar Tes Tes keteram Lakukan menangkap dan lapangan
toleransi, bola,berpasangan atau kelom- • Menangkap dan pilan (unjuk melempar bola (datar,
percaya diri, pok melempar bola (datar, kerja) lambung, mengulir)
keberanian, lambung, mengulir)
menghargai • Bermain dengan peraturan yang Tes Tes sikap Observ.
lawan, bersedia dimodifikasi untuk menanamkan • Bermain dengan
berbagi tempat nilai keberanian dan percaya peraturan yang
dan peralatan diri dimodifikasi
**)
Tenis Meja • Memegang bat,pukulan servis, Tes Tes keterampi Lakukan memgang bat untuk
dan pukulan forehand,berpas • Memgang bat untuk se- lan servis dan pukulan forehand
angan atau kelompok rvis dan pukulan
• Bermain dengan peraturan yang forehand
Tes Tes sikap Observ.
dimodifikasi untuk menanamkan • Bermain dengan
nilai kerja sama dan toleransi peraturan yang
dimodifikasi
Tennis
• Memegang raket dan pukulan
Tes Tes keterampi Lakukan memegang raket,
forehand, berpasangan atau- • Memegang raket dan
Lan pukulan forehand
kelompok pukulan forehand
• Bermain dengan peraturan yang Tes Tes sikap Observ.
dimodifikasi untuk menanamkan • Bermain dengan
nilai kerja sama peraturan yang
dimodifikasi
 http://os2kangkung.blogspot.com

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

1.3. Mem Lari Jarak • Berlari dengan menekankan pa • Melakukan teknik Tes Tes keterampi Lakukan tes lari jarak 50 m 2x40 Buku teks,
praktikkan teknik Pendek 50M da gerakan kaki, lengan, posisi lari (gerakan kaki, lan menit buku refernsi,
dasar atletik badan dan pendaratan telapak lengan, posisis badan, lapangan,st-
serta nilai kaki pendaratan telapak art block,pe-
toleransi, kaki) luru,cakram,
percaya diri, • Lomba lari dengan peraturan • Lomba lari dg Tes Tes sikap Observ. lembing (ya-
keberanian, yang dimodifikasi peraturan yang ng dimodifi –
menjaga dimodifikasi kasi )
keselamatan diri Lompat Jauh • Menolak tanpa awalan,posisi di
dan orang lain, Gaya Jongkok di udara dan mendarat Tes Tes keterampi Lakukan lompat jauh
• Melakukan teknik dasar
bersedia berbagi lan
menolak tanpa awalan
tempat dan
• Teknik dasar di udara
peralatan **)
• Teknik dasar mendarat
• Lomba lompat jauh dengan per-
aturan yang dimodifikasi untuk • Tes Tes sikap Observ.
Melakukan lomba
menanamkan nilai percaya diri lompat jauh dengan
dan keberanian peraturan yang
Tolak Peluru dimodifikasi
• Posisi awalan, memegang dan
Awalan menolak peluru Tes Tes keterampi Lakukan tolak peluru awalan
Menyam- ping • Melakukan posisi lan menyamping
awalan
• Melakukan teknik
dasar memegang
peluru dan menolak
• Lomba tolak peluru dengan
Tes Tes sikap. Observ.
peraturan yang dimodifikasi un- • Melakukan lomba
tuk menanamkan sikap menjaga menolak peluru dengan
keselamatan diri dan orang lain peraturan yang
Lempar Cakram
Awalan dimodifikasi
• Posisi awalan,memegang dan
Menyam- Tes Tes keterampi Lakukan lemparcakram awalan
melempar cakram
ping • Melakukan posisi lan menyamping
awalan
Melakukan teknik dasar
memegang dan
melempar cakram
 http://os2kangkung.blogspot.com

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen
Tes Tes sikap. Observ
• Lomba lempar cakram dengan
peraturan yang dimodifikasi • Melakukan lomba
untuk menanamkan sikap lempar cakram dengan
menjaga keselamatan diri dan peratu ran yang
orang lain dimodifikasi
1.4.Mempraktikkan Pencak Silat • Melakukan dasar kuda-kuda,dan • Melakukan teknik dasar Tes Tes keterampi Lakukan tes kuda-ku 2x40 Buku teks,
teknik dasar salah teknik dasar langkah kuda-kuda lan kuda,langkah, dan gerak buku refernsi,
satu permainan • Melakukan teknik dasar rangkai lapangan,pe-
olah raga bela diri langkah lindung ba-
dengan baik dan,matras
serta nilai • Merangkai teknik dasar kuda • Merangkai teknik Tes Tes sikap Observ.
keberanian, kuda dan langkah berpasang- an dasar kuda-kuda dan
kejujuran, untuk menanamkan nilai ke- langkah
menghormati beranian dan menghormati lawan
lawan dan percaya
diri **) • Melakukan teknik dasar kuda-
Karate kuda,dan teknik dasar langkah
• Melakukan teknik dasar Tes Tes kete- Lakukan teknik dasar kuda-
• Merangkai teknik dasar kuda kuda-kuda dan langkah rampilan kuda,langkah, dan gerak
kuda dan langkah berpasang- an rangkai
untuk menanamkan nilai ke-
beranian dan menghormati law- • Merangkai teknik dasar Tes Tes sikap Observ.
an kuda-kuda dan langkah

• Melakukan teknik dasar langkah

Judo dan jatuhan Tes Tes kete- Lakukan teknik dasar langkah,
rampilan jatuhan, dan gerak rakrangkai
• Melakukan teknik dasar
• Merangkai teknik langkah dan langkah dan jatuhan
jatuhan untuk menanamkan ni-
Tes Tes sikap Observ.
lai keberanian dan menghormati • Merangkai teknik dasar
lawan langkah dan jatuhan
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen
2.1. Mempraktikkan Kebugaran • Latihan kekuatan dan • Melakukan Tes Tes kete- Lakukan bentuk latihan 2x40 Buku teks,
jenis latihan Jasmani daya tahan oto latihan kekuatan rampilan kekuatan, daya tahan otot menit buku refe-
kekuatan dan day kaki,berpasangan atau dan daya tahan otot lengan dan kaki rensi,matras
atahan otot serta kelompok untuk penana- kaki
nilai disiplin dan man disiplin dan tanggung
tanggungjawab jawab Tes Tes sikap Observ.
• Latihan kekuatan dan daya • Melakukan
tahan oto kaki,berpasangan latihan kekuatan
atau kelompok untuk dan daya tahan
penenaman nilai keberanian lengan, bahu dan
dan tanggung jawab dada

2.2. Mempraktikkan Tes Tes kete- Lakukan tes kesegaran jasmani

latihan daya • Latihan lari jarak rampilan (TKJI)
tahan jantung dan menengah atau lari 12 menit • Melakukan
paru-paru, serta dan untuk menanamkan nilai bentuk latihan
nilai disiplin dan disiplin dan tang gung jawab kebugaran jasmani
tanggungjawab dengan lari jarak
menengah atau lari
12 menit
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Materi Penilaian

Alokasi Sumber
Dasar Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

3.1. Mempraktikkan Senam Dasar • Berdiri dengan satu • Berdiri dengan satu Tes kete - Lakukan berdiri dengan satu 2x40 Buku teks,
senam dasar kaki,melompat kaki dari sikap jongkok Tes rampilan kaki,melom- pat dengan satu menit buku refe-
dengan bentuk menggunakan satu kaki • Melompat kaki dan berjalan pada titian rensi, matras
latihan dan berjalan pada titian menggunakan satu kaki
keseimbangan dan untuk menanamkan • Berjalan pada titian yang
bertumpu pada nilai keberanian dipasang melintang (bangku
kaki, serta nilai senam)
disiplin, Tes Tes sikap Observ.
keberanian, dan
tanggungjawab

3.2. Mempraktikkan Senam Dasar • Melakukan sikap Tes Tes kete- Lakukan sikap lilin, berdiri 2x40
• Melakukan sikap lilin
senam dasar lilin,berdiri dengan tangan • rampilan dengan tangan, dan dahi menit
dengan bentuk Berdiri dengan tangan
dan dahi secara • Berdiri dengan dahi
latihan berpasangan atau
keseimbangan kelompok untuk Tes Tes sikap Observ.
bertumpu selain menanmkan nilai
kaki serta nilai keberanian dan tanggung
disiplin, jawab
keberanian dan
tanggungjawab
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Materi Penilaian

Alokasi Sumber
Dasar Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

4.1. Mempraktikk Senam Irama • Melakukan gerak langkah • Melakukan teknik Tes kete - • Lakukan gerak langkah 2x40 Buku teks,
an teknik dasar Tanpa Alat kaki biasa,rapat, dasar langkah kaki biasa Tes rampilan kaki biasa, rapat, menit buku refe-
senam irama keseimbangan,secara • Melakukan teknik keseimbangan,secara rensi,
tanpa alat, gerak berpasangan atau dasar langkah kaki rapat matras,tape,
langkah kaki kelompok untuk • Melakukan teknik Tes Tes sikap Observ. kaset atau CD
mengikuti irama, menanamkan nilai tolerasni dasar langkah
serta nilai disiplin, dan keluesan keseimbangan
estetika, toleransi
dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan • Melakukan ayunan satu

teknik dasar • Melakukan teknik Tes Tes kete- Lakukan
lengan depan ,belakang
senam irama dasar ayunan satu lengan rampilan
dan sam-ping secara
tanpa alat, gerak berpasangan atau depan, belakang dan
mengayun satu kelompok untuk samping
lengan mengikuti menanamkan nilai tolerasni
irama, serta nilaii dan keluesan
kedisiplinan,
estetika, toleransi
dan keluwesa • Melakukan teknik dasar
ayunan satu lengan ke Tes Tes sikap
• Melakukan teknik Observ.
samping bersamaan
dasar ayunan satu lengan
memindahkan berat
ke samping bersamaan
badansecara berpasangan
memindahkan berat
atau kelompok untuk
menanamkan nilai tolerasni
dan keluesan
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

5.1.Mempraktikkan Renang gaya • Melakukan gerakan • Melakukan Tes Tes kete - Lakukan gerakan kaki,lengan 3x40 Buku teks,
teknik dasar dada kaki renang gaya dada gerakan teknik rampilan dan pernafasan renang gaya menit buku refe-
gerakan kaki secara berpasangan atau dasar gerakan kaki dada rensi,kolam
renang gaya kelompok renang gaya dada renang
dada serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

5.2.Mempraktikkan •
teknik dasar
Melakukan gerakan • Melakukan
Tes Tes sikap Observ.
lengan renang gaya dada teknik dasar
gerakan lengan secara berpasangan atau gerakan lengan
renang gaya kelompok renang gaya dada
dada serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
• Melakukan gerakan • Melakukan
5.3.Mempraktikkan Tes kete -
kaki,lengan dan teknik dasar
teknik dasar Tes rampilan
pernafasan secara gerakan kaki,
gerakan kaki, berpasangan atau lengan dan
gerakan lengan kelompok pernapasan
dan pernapasan
gaya dada serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

6.1. Mempraktikkan Pendidikan luar • Melakukan identifikasi • Melakukan identifikasi Tes Tes kete - Lakukan mengidentifikasi 2x40 Buku teks,
pemilihan tempat kelas tempat untuk mendirikan tempat yang tepat untuk rampilan lapangan atau tempat menit buku refe–
yang tepat untuk tenda perke mahan secara mendirikan tenda mendirikan tenda untuk
mendirikan tenda perkemahan
rensi,perala-
kelompok atau regu perkemahan
perkemahan, tan P3K dan
mempraktekkan lingkungan
teknik dasar
pemasangan
tenda untuk
perkemahan di
lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang
rasa

6.2.Mempraktikkan • Melakukan pertolongan Tes Tes kete - Lakukan pertolongan (P3K)

penyelamatan
• Melakukan
rampilan terhadap luka lecet, iris,
(P3K) terhadap luka pertolongan (P3K)
dan P3K lecet,iris,memar, dan tusuk memar dan tusuk
terhadap luka lecet, iris,
terhadap jenis secara berpasangan atau memar dan tusuk
luka ringan serta kelompo
nilai kerjasama,
tanggungjawab Tes sikap Observ.
dan tenggang
rasa
 http://os2kangkung.blogspot.com

Standar Kompetensi: 7.Menerapkan budaya hidup sehat

Materi Penilaian
Kompetensi Alokasi Sumber
Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator
Dasar Teknik Bentuk Contoh Waktu Belajar
Pembelajaran
Instrumen Instrumen

7.1.Memahami pola Kesehatan • Melakukan identifikasi • Mengkonsumsi Tes Tes teori Lakukan identifikasi 1x40 Buku teks,
makan sehat makanan yang dikonsumsi makanan yang maakanan apasaja yang menit buku refe -
serta mengan dung unsur mengandung unsur zat gizi mengandung unsur gizi dan rensi,ruang
zat gizi yang dapat dikonsumsi sesuai boga
dengan kebutuhan tubuh !
7.2.Memahami
perlunya • Melakukan identifikasi • Mengkonsum Tes
keseimbangan makanan yang dikonsumsi si makanan yang sesuai
gizi sesuai deng an kebutuhan dengan kebutuhan tubuh
tubuh

........................, ..............................................
Mengetahui, Guru,
Kepala ...................

............................................ ..................................................
NIP/NIK NIP/NIK
http://os2kangkung.blogspot.com