Demografi - Lansia - Di - Indones
Demografi - Lansia - Di - Indones
T A H U N
Uraian
1980 1985 1990 1995 2000 2020
• Gangguan haid
• Gelombang rasa panas (hot flush)
• Gejala-gejala psikologik
• Fatigue
• Keadaan atrofi
• Rasa gatal daerah kemaluan
• Sakit-sakit seluruh badan
• Pusing & sakit kepala
• Insomnia
• Palpitasi & perubahan pada gairah seksual
MASALAH FISIK SEHARI-HARI YANG SERING
DITEMUKAN PADA LANJUT USIA
• Mudah jatuh
• Mudah lelah •Sukar menahan buang air
• Kekacauan mental akut besar
• Nyeri dada
•
•Gangguan penglihatan
Sesak nafas waktu melakukan kerja
fisik •Gangguan pendengaran
• Berdebar-debar
• Pembengkakan kaki bawah •Sulit tidur
• Nyeri pinggang atau punggung •Pusing-pusing
• Nyeri pada sendi pinggul
• Berat badan menurun
• Sukar menahan buang air seni
DISEASE PATTERN OF PEOPLE > 55 TAHUN
Penyakit Per 100 Pasien
Kardiovaskuler 15,7
Muskuloskeletal 14,5
TBC 13,6
Bronkitis, Asma, gangguan Pernafasan 12,1
ISPA 10,2
Gigi, mulut, Saluran Pencernaan 10,2
Sistem saraf 5,9
Infeksi kulit 5,2
Malaria 3,3
Infeksi lain-lain 2,4
• Membaca
• Berkebun
• Beternak
• Mendengarkan ceramah agama, dll
Olah raga yang teratur :
• Memperlancar proses degenerasi karena
perubahan usia
• Mempermudah untuk menyesuaikan
kesehatan jasmani (adaptasi)
• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap
penyakit
PRINSIP OLAH RAGA PADA
LANJUT USIA
• Selalu memperhatikan keselamatan
• Latihan teratur tidak & terlalu berat
• Permainan dalam bentuk ringan sangat dianjurkan
• Latihan dalam dosis berjenjang
• Hindari pertandingan
• Perhatikan kontra indikasi latihan
Salah satu senam yang dianjurkan untuk
lanjut usia adalah senam tera, karena senam
ini :
• Relatif mudah & ringan
• Murah dan aman
• Memperbaiki sistem pernafasan
• Memperbaiki sistem persarafan
• Memperbaiki sistem kardiovaskuler
• Memperbaiki sistem perkemihan
• Memperbaiki sistem pencernaan
• Meningkatkan sistem muskuloskeletal &
persendian
• Meningkatkan ketahan fisik, dll