Cara menggerakkan tangan saat bernang gaya

dada

Disusun oleh:
Nama: Adi Rahmat S
Kelas: XI ips 1
Absen: 02

SMA NEGERI 2 GENTENG

TAHUN AJARAN 2020/2011
 KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT karena
atas rahmat dan
karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan tugas ini.

Saya menyadari bahwa dalam penyusunan tugas ini masih

banyak kekurangan, baik dari segi isi, penulisan maupun kata-kata
yang digunakan. Oleh karena itu, segala kritik dan saran yang
bersifat membangun guna perbaikan maklah olahraga ini lebih
lanjut, akan penulis terima dengan senang hati.

Akhirnya, tiada gading yang tak retak, meskipun dalam

penyusunan makalah ini penulis telah mencurahkan semua
kemampuan, namun penulis sangat menyadari bahwa hasil
penyusunan makalah ini jauh dari sempurna dikarenakan
keterbatasan data dan referensi maupun kemampuan penulis. Oleh
karena itu penulis sangat mengharapkan saran serta kritik yang
dapat membangun dari bapk guru.
 Pembahasan

A.1 pengertian renang gaya dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.
Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang
lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan
posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas,
batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke
arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah
tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju
lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang
sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di
permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan
tangan-kaki.

Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya
bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang
internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

A.2 cara menggerakkan tangan renang gaya dada

1. posisi pertama, kedua tangan lurus diatas kepela,dan saling

bertemu dan menempel
2. kemudian tarik tangan ke kiri dan kesamping,, janagn terlalu
lebar membuka tangan,, bias jadi bukan meluncur malah gk
bias berjalan, tarik kira2 selebar bahu kita, dan kemudin
selebihnya tarik kebawah
3. kemudian luruskan tangan kembali ditarik keatas dan
kembali seperti posisi semula,
4. agar bias berjalan terus gerakan itu terus diulangi,, tetapi
tetap perhatikan cara melakukannya
urutan tersebut jadi luruskan tangan diatas kepala, gerakan
kesamping kiri dan kanan, dan kembali lagi luruskan tangan diatas
kepala gerakan ke kiri dan kekanan
kesimpulan
Kita biasanya melakukan renang sering tidak berjalan denagn
baik, itu karena dikarekan karena gerakan kita yang sering salah,,
hal itu disebabkan karena tangan terlalu lebar dan terlalu kebawah,
dan bias jadi kepala tidak masuk kedalam air, itu memnyebabakan
pergerakan tangan kurang bebas dan badan tidak bias mengapung
dan melucur . jadi kita harus terus berlatih agar bias berenang
dengan baik dan benar
Agar kita tidak cedera saat berenang, dan meminimal kan
cedera, sebaikny kita sebelum berenag harus melakukan gerkan
pemanasan
 Kata penutup

Puji syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha

Esa atas segala bimbingan dan rahmatnya selama penulis
menyusun karya tulis ini.
Dengan tersusunnya makalah olahraga ini berarti telah
terpenuhi sebagai tugas penulis dalam rangka
menyelesaikan tugas yang diberikan bpk. Darmaji ....
Penyusun menyadari bahwa dalam penyusunan karya tulis
ini masih belum sempurna dan masih banyak kekurangan-
kekuranan. Namun berkat bimbingan dan pengarahan
Bapak guru serta beberapa pihak maka penyusun dapat
menyelesaikan karya tulis ini dengan baik.
Untuk ini pada kesempatan ini tak lupa penyusun mohon
maaf yang sebesar-besarnya bila dalam penyusunan karya
tulis ini masih belum sempurna.

Penulis