Hari pertama Untuk hari pertama program diet ini, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh anda.

Anda bisa melakukan ini dengan cara detox diet. Tidak hanya akan membantu mengurangi berat badan anda secara cepat, tetapi juga akan membersihkan badan anda. Dimulai dengan hari pertama, minum secangkir jus lemon, separuh ginger, madu dan segelas air putih. Sangat membantu jika menyiapkan minuman detox ini untuk bisa di minum seharian. Disaat anda lapar anda bisa minum ini saja untuk menghilangkan rasa lapar dan membersihkan tubuh. Hari kedua Satu hal yang sangat penting adalah mengurangi porsi makanan anda sesuai kebutuhan untuk mengurangi berat badan secara cepat. Akan tetapi jangan lupa mengkonsumsi makanan yang sehat dengan di tambah buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mengkonsumsi daging, namun ingat untuk makan daging tanpa lemak atau ayam dan ikan yang lebih baik. Hari ketiga Disaat anda mulai bisa penyesuaian dengan diet ini, bisa mulai menambah 2 buah apple dan secangkir kedelai hitam untuk diet anda. Bisa juga mengganti daging tersebut dengan kedelai. Ini akan menambah pemasukan fiber ke tubuh anda, yang akan membantu untuk mengurangi berat badan anda secara sehat. Hari ke empat Disaat hari ke empat untuk diet program ini, mulailah dengan makanan pagi hari dengan porsi yang cukup terdiri dari gandum dan cereals. Sekali lagi, serat sangat penting karna memberikan maximal kebutuhan untuk pencernaan tubuh. Untuk makan malam jangan lupa untuk makan sebelum jam 7 malam. Makan setelah jam 7 malam akan mempersulit pencernaan makanan yang baru di konsumsi. Hari ke lima Sangat penting untuk memperhatikan masukan kalori selama 3 hari saat anda melakukan hal diet program ini. Makan lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil sangat lah baik untuk membantu meringankan berat badan. Hari ke enam Anda harus mulai mencoba untuk berhenti masukan gula dan makanan berlemak ke tubuh anda. Atau paling tidak, cobalah untuk mengurangi porsi tersebut. Ada alternatif lain untuk pengganti makanan jenis bergula dan lemak. Seperti dari pada makan es krim untuk dessert, makanlah yogurt. Yogurt lebih sehat dan mengandung bakteri sehat untuk tubuh yang sedang menjalani diet. Hari ke tujuh Makanlah buah segar di banding juice kotak. Atau alternatif lain adalah minum dengan juice yang baru di peras dari buah tanpa gula dan bahan campuran lain. Bisa juga untuk tidak minum juice sama sekali dan merubah minuman dengan green tea. Diet seperti ini bisa dijalani lebih dari hanya seminggu jika ingin lebih mengurangi dan maintain berat badan. Jika anda telah menghilangkan 5kg dalam seminggu, ingat bahwa harus tetap menjaga diet program ini agar berat badan tidak bertambah.