LIILS1LL LDISI 70 IULI 2011 wwwma[a|ah||festy|ecom

8acaan ara rofes|ona| dan eb|sn|s

kecanLlkan

Nyamannya Se|f Massage

8agl kaum wanlLa Lerleblh yang sudah menlkah dan men[adl lbu self mossoqe men[adl penLlng karena
dengan kemampuan meml[lL sendlrl mereka akan menghemaL banyak wakLu 1ak perlu harus selalu ke
salon unLuk tteotmeot 5elf mossoqe lnl blsa klLa bedakan unLuk baglan wa[ah (foclol mossoqe) dan
baglan Lubuh (boJy mossoqe)

Iac|a| Massage
8aglan pallng penLlng saaL melakukan foclol tteotmeot dl salon adalah foclol mossoqe (pl[aLan pada
wa[ah) !adl kalau Anda blsa melakukannya sendlrl dl rumah LenLu akan menghemaL banyak wakLu dan
blaya
kegunaan foclol mossoqe lnl unLuk menggerakkan oLoL secara paslf sehlngga melancarkan allran darah
dl seluruh baglan oLoL wa[ah merangsang lndera peraba dl seluruh baglan wa[ah melancarkan allran
lympbe pada saluran geLah benlng dl daerah wa[ah sehlngga dapaL mencegah oeJemo aLau bengkak
bengkak membuaL [arlngan kullL leblh supel (lema s) menlngkaLkan vlLallLas seluruh [arlngan oLoL dan
kullL muka menyebabkan u[ungu[ung syaraf leblh peka dan dengan penambahan bahan sctobs yang
balk dapaL memberslhkan kullL wa[ah darl selsel kullL maLl
l[aLan pada oLoLoLoL wa[ah akan dllkuLl dengan rasa telox sehlngga blsa menghllangkan keLegangan
Sebalknya foclol mossoqe [uga dllkuLl dengan senam oLoL wa[ah sehlngga blla dllakukan secara LeraLur
dan konLlnyu akan mencapal hasll yang opLlmum 1lLlk uspa mesklpun sudah berusla 71 Lh kellhaLan
[auh leblh muda karena konon serlng melakukan senam wa[ah lnl

ara fac|a| massage
alam keadaan sanLal dl rumah
Lldak perlu memakal moke op
apalagl rlasan maLa 1apl kalau
Lerlan[ur memakal bedak dan
foooJotloo sebalknya dlberslhkan
dulu kemudlan berl pelembab
yang llcln mossoqe cteom aLau
blsa memakal mlnyak zalLun (ollve
oll) Cleskan meraLa dl seluruh
wa[ah aLau seLlap kall oleskan
pada Langan dan [arl yang hendak
dlpakal unLuk meml[aL

a aerah dahl
LIILS1LL LDISI 70 IULI 2011 wwwma[a|ah||festy|ecom
8acaan ara rofes|ona| dan eb|sn|s

l[aLan perLama dllakukan dengan u[ungu[ung [arl Lelun[uk [arl Lengah (kalau perlu memakal [arl
manls) Lakukan gerakan menguruL darl bawah Lengah anLara kedua alls maLa seLlnggl alls ke aLas dan
ke samplng hlngga Lepl rambuL ulangl lagl dengan mengambll 2 LlLlk yang makln ke samplng dan
makln ke samplng Lakukan dengan pelan Sesekall berhenLllah unLuk memberl Lekanan beberapa
deLlk sebelum dllan[uLkan lagl asLlkan bahwa [arl Langan blsa meluncur dengan llcln dan mudah enak
dan Lldak Lerasa saklL SeLelah daerah dahl selesal klnl daerah kedua maLa

b aerah maLa
engan 3 [arl Ladl lakukan gerakan menguruL secara halus Lanpa dlLekan pada maLa yang dlpe[amkan
dlmulal dengan LlLlkLlLlk dl bawah alls maLa ke arah bawah menyeberangl bola maLa berhenLl dl
kelopak maLa bawah kemudlan gerakan lnl dlsellngl dengan gerakan kedua menguruL memakal slsl
saLu [arl Lelun[uk yang dlbengkokkan Cerakannya dlulang darl aLas bola maLa meluncur ke bawah dan
melewaLl bola maLa sampal dl bawah bulu maLa namun maslh dl kelopak maLa bawah maka u[ung [arl
Lelun[uk lnl dlLarlk ke samplng sepan[ang kelopak bawah maLa dengan lembuL sambll sekallgus
menguruL bulu maLa
Cerakan keLlga adalah gerakan memakal saLu [arl Lelun[uk mellngkarl maLa yalLu menguruL oLoL
otblcolotls ocoll yang LerdapaL seklLar maLa mellngkarl bola maLa 1empaLkan kedua u[ung [arl Lelun[uk
kanan klrl dl LlLlkLlLlk samplng pangkal hldung pada ceruk maLa sebelah dalam dl kelopak maLa aLas
Cerakkan ke arah alls maLa dan menyapu area dl aLas alls ke arah samplng maLa Lerus melalul baglan
bawah maLa yang lebar menu[u ceruk maLa dl sebelah dalam lagl LeLapl klnl hanya sampal dl kelopak
maLa bawah sa[a Lalu lakukan gerakan kemball memuLarl maLa arah seballknya
?ang penLlng pada penguruLan oLoL seklLar maLa lnl adalah [angan sampal mengganggu bola maLa
menglrlLasl maLa aLau menekan bola maLa sehlngga Lerasa saklL lngaL Lu[uannya adalah menguruL
oLoL otblcolotls ocoll sa[a Lanpa mengganggu bola maLa

c aerah plpl
engan 3 [arl dl aLas darl kedua belah Langan dlleLakkan dl samplng cuplng hldung secara mendaLar
maka lakukan gerakan ke arah samplng aLau ke arah Lellnga men[auhl pucuk hldung Pal lnl dllakukan
secara konLlnyu dan makln dlgeser ke bawah mulal darl bawah hldung blblr aLas suduL muluL dagu
sehlngga seluruh daerah plpl Lersapu dan Lerpl[lL dengan raLa dan enak Lakukan sekall lagl dengan
menalkkan Llga [arl Anda unLuk meml[lL hldung dan cuplng hldung darl samplng sehlngga seluruh area
wa[ah Lldak ada yang LerlewaLkan

d aerah hldung dan muluL
engan kedua Langan yang [arl Lelun[uknya dlLekuk lakukan gerakan menguruL samplng hldung darl
bawah ke aLas dan aLas ke bawah berulang ulang sesudah lLu [arl Lelun[uk dlbuka / dlluruskan unLuk
menguruL daerah kumls (blblr aLas) dl bawah cuplng hldung dengan gerakan ke samplng ke Lengah
berulang ulang Sesudah lLu lkuLl Lepl muluL dengan muluL dlgerakkan unLuk membuka menuLup
Jlmoocooqlo Jsb usapkan [arl Anda sampal daerah dagu engan gerakan ke kanan klrl aLas bawah
sampal raLa

e aerah dagu dan leher
engan [arl Lelun[uk dan [arl Lengah kedua Langan dlLekuk lakukanlah penguruLan darl dagu ke arah
Lellnga melewaLl baglan bawah Lulang rahang (mooJlbolo) Lakukan beberapa kall sehlngga puas dan
kemudlan Lurun ke leher unLuk menguruL daerah leher maka gerakannya adalah meml[lL rlngan yalLu
men[eplL kullL dengan kedua [arl dllepas dl[eplL lagl dllepas lagl beglLu seLerusnya sampal seluruh kullL
leher mendapaL baglan

8CD MASSAGL
unLuk pl[aLan dl Lubuh klLa bedakan anLara area lengan dan Langan leher dan pundak Lubuh dan
peruL Lungkal bawah dan kakl ada dasarnya gerakan pada lengan dan Lungkal adalah menguruL darl
LIILS1LL LDISI 70 IULI 2011 wwwma[a|ah||festy|ecom
8acaan ara rofes|ona| dan eb|sn|s

u[ung yang [auh mendekaL ke arah [anLung unLuk membanLu mempercepaL allran darah ballk dan
allran lymphe sehlngga mencegah pembengkakan dan mempercepaL hllangnya rasa capal allng
bagus dlakukan dengan mlnyak zalLun LeLapl kalau Lldak ada boleh [uga dengan mlnyak laln asal
mellclnkan penguruLan
unLuk daerah leher dan bahu gerakannya leblh ke arah meml[lL oLoLnya agar allran darah lancar dan
hllang keLegangannya unLuk daerah dada dan peruL Lekanannya bukan ke arah dalam lsl dada dan lsl
peruLnya elalnkan leblh balk ke arah samplng ke arah dlndlng mlsalnya dengan gerakan memuLar
muLar kepalan Langan dl dlndlng peruL aLau mellpaLllpaL dlndlng peruL
unLuk punggung gerakannya LenLu agak susah karena self mossoqe sehlngga perlu banLuan orang laln
***