1lps Mengendallkan kolesLerol

ualam arLlkel lnl

Apa lLu kolesLerol?
1lps mengendallkan kolesLerol
1abel makanan
8ookmark | CeLak | Lmall
!umaL 22 AgusLus 2008
1oplk kesehaLan
kolesLerol dalam Lubuh dapaL menyebabkan berbagal penyaklL kolesLerol yang Llnggl Lldak hanya
dlalaml oleh orang yang berLubuh gemuk Lapl orang yang kurus Lldak berarLl kolesLerolnya rendah
lnl [uga dapaL menlmpa orangorang yang maslh muda 8erbagal kalangan umur harus berusaha
men[alanl pola hldup yang sehaL agar dapaL men[aga kolesLerol dalam darahnya LeLap normal

8aglkan dl
Share6989 8aca kumpulan lnfo versl moblle dl mana sa[a mkumpulanlnfo
lnfo enyaklL Lalnnya
Mengenal Asam uraL
MengaLasl SaklL Clgl dan Clgl 8erlubang
Cunakan CbaL dengan 1epaL dan Sesual ALuran
lnfo kesehaLan 1erkalL
kakl Sempurna 1anpa varlses
Makanan enceLus dan ereda SLres
MenlkmaLl Makanan CepaL Sa[l (lasL lood) dengan Leblh SehaL


kolesLerol
ualam Lubuh LerdapaL lemak Lerdlrl darl kolesLerol [ahaL yang blasa dlsebuL LuL (Low uenslLy
LlpoproLeln) dlmana lemak lnl dapaL menempel pada pembuluh darah Sedangkan kolesLerol balk
yang dlkenal dengan PuL (Plgh uenslLy LlpoproLeln) merupakan lemak yang dapaL melaruLkan
kandungan LuL dalam Lubuh kolesLerol normal dalam Lubuh adalah 160200 mg maka penumpukan
kandungan LuL harus dlcegah agar LeLap dalam keadaan normal 8erlkuL beberapa Llps agar Anda
dapaL mengonLrol kolesLerol dalam darah



1lps Mengendallkan kolesLerol
8erlkuL lnl beberapa Llps yang blsa Anda lakukan unLuk mengendallkan kolesLerol Anda

uleL
konsumsl makanan yang rendah lemak dan kolesLerol Mlsalnya dengan mengkonsumsl susu Lanpa
lemak dan mengurangl konsumsl daglng lllhlah makanan dengan kandungan lemak Lak [enuh
darlpada kandungan lemak [enuh Mlnyak yang dlgunakan unLuk menggoreng secara berulangulang
dapaL menlngkaLkan kadar kolesLerol maka ada balknya Anda mengurangl konsumsl makanan yang
dlgoreng
konsumsl makanan berseraL
Leblh banyak mengkonsumsl makanan berseraL seperLl gandum kacangkacangan sayursayuran
dan buahbuahan !enls makanan lnl dapaL menyerap kolesLerol yang ada dalam darah dan
mengeluarkannya darl Lubuh
konsumsl anLloksldan
AnLloksldan banyak LerdapaL dalam buahbuahan seperLl [eruk sLrawbery pepaya worLel aLau
labu Mengkonsumsl bawang puLlh secara LeraLur [uga dapaL menurunkan kadar kolesLerol
Plndarl alkohol dan merokok
uengan merokok aLau mengkonsumsl alkohol kolesLerol akan mudah menumpuk dalam allran
darah
Clahraga
8erolahraga secara LeraLur sesual dengan umur dan kemampuan !aga agar beraL Lubuh Anda LeLap
ldeal


Makanan sehaL haLlhaLl berbahaya aLau panLang?
SeperLl dlsebuLkan dlaLas makanan merupakan hal penLlng yang dapaL menyebabkan kolesLerol
1abel berlkuL dapaL Anda [adlkan acuan makanan apa sa[a yang sebalknya Anda makan aLau dapaL
dlkurangl konsumslnya

!enls Makanan kolesLrol
(mg/10 gr) kaLegorl
!enls makanan yang aman dlkonsumsl karena kadar kolesLrol yang rendah
uLlh Lelur ayam 0 sehaL
1erlpang 0 sehaL
Susu sapl non faL 0 sehaL
uaglng ayam / daglng bebek plllhan Lanpa kullL 30 sehaL
lkan alr Lawar 33 sehaL
uaglng sapl / daglng babl plllhan Lanpa lemak 60 sehaL
uaglng kellncl 63 sehaL
uaglng kamblng Lanpa lemak 70 sehaL
lkan ekor kunlng 83 sehaL
!enls makanan yang boleh dlkonsumsl sekallkall
uaglng asap (ham / smoke beef) 98 sekallsekall
lga sapl 100 sekallsekall
lga babl 103 sekallsekall
uaglng sapl 103 sekallsekall
8urung dara 120 sekallsekall
lkan bawal 120 sekallsekall
!enls makanan yang perlu dlperhaLlkan unLuk dlkonsumsl karena kadar kolesLrol yang cukup Llnggl
uaglng sapl berlemak 123 haLlhaLl
Ca[lh sapl 130 haLlhaLl
Ca[lh kamblng 130 haLlhaLl
uaglng babl berlemak 130 haLlhaLl
ke[u 140 haLlhaLl
Sosls daglng 130 haLlhaLl
keplLlng 130 haLlhaLl
udang 160 haLlhaLl
kerang 160 haLlhaLl
SlpuL 160 haLlhaLl
8eluL 183 haLlhaLl
!enls makanan yang berbahaya unLuk dlkonsumsl karena kandungan kolesLrol yang Llnggl
SanLan 183 berbahaya
Ca[lh babl 200 berbahaya
Susu sapl 230 berbahaya
Susu sapl cream 280 berbahaya
CoklaL 290 berbahaya
Margarln / MenLega 300 berbahaya
!eroan sapl 380 berbahaya
!eroan babl 420 berbahaya
kerang puLlh / Llram 430 berbahaya
!eroan kamblng 610 berbahaya
!enls makanan yang panLang unLuk dlkonsumsl karena kandungan kolesLrol yang sangaL Llnggl
Cumlcuml 1170 panLang
kunlng Lelur ayam 2000 panLang
CLak sapl 2300 panLang
CLak babl 3100 panLang
1elur burung puyuh 3640 panLang
1abel !umlah kolesLrol pada Makanan
CaLaLan unLuk kaLegorl berbahaya dan panLang sebalknya Lldak dlkonsumsl oleh penderlLa masalah
hlperLensl aLau problem [anLung karena dapaL menyebabkan serangan [anLung sLroke dan bahkan
kemaLlan



8aglkan dan sebarluaskan arLlkel lnl
6989
Share ulgg
!udul 1lps Mengendallkan kolesLerol
u8L hLLp//kumpulanlnfo/sehaL/arLlkelkesehaLan/48arLlkelkesehaLan/83LlpsmengonLrol
kolesLrolhLml
Anda dapaL berlangganan lnfo graLls vla emall Sllahkan kllk llnk dl bawah lnl
8erlangganan lnfo 1erbaru CraLls dl kumpulanlnfo