RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN S.K. PEKAN BONGAWAN PAPAR

2 0 11

TAHUN 5

Disediakan oleh : Devan Gapil

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN PEKAN BONGAWAN PAPAR TAHUN 5 2 0 1 1 S E M E S T E R

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (a) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kecil ii. Aspek-aspek keselamatan PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (b) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan otot i. Aktiviti : @ Bangkit tubi lutut bengkok ii. Aspek-aspek keselamatan PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Memandang @ Membaling

WAKTU 2 PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Berjalan dan berlari 1000 meter. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menangkap @ Membaling PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Membaling @ Memukul PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menampan @ Pitching

RPT/PJK/T5/1

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Tolak bahu berpasangan ii. Aspek-aspek keselamatan

WAKTU 2 PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Larian antara tapak PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindakbalas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan Februari* PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan merejam bola ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh berasaskan : @ Kecergasan berasaskan kesihatan @ Kecergasan berasaskan kemahiran ii. Aspek-aspek keselamatan PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Timur @ Gaya Gunting ii. Aspek-aspek keselamatan
RPT/PJK/T5/2

10

11

PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Pelana @ Gaya Fosbury ii. Aspek-aspek keselamatan

12

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 3. Kekeluargaan (a) Keremajaan i. Perubahan fizikal @ Ketinggian @ Suara @ Paras rupa PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

WAKTU 2 PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat

13

14

15

PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PJ (TP: 2. KEMAHIRAN ) 2. Olahraga (a) Padang iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat tinggi. PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

16

17

Ujian Bulan April* PK PJ (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Kekeluargaan 3. Pendidikan Pergerakan (a) Keremajaan (a) Gimnastik Irama ii. Perubahan perasaan i. Tema Pergerakan @ Mencari identiti diri @ Pergerakan 5 : @ Mementingkan rakan Pusingan badan. @ Sentiasa bimbang paras rupa @ Emosi tidak stabil

18

PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. @ Pergerakan 5 : Pusingan badan. Peperiksaan Semester 1*

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) 3. Kekeluargaan (a) Keremajaan iii. Peranan remaja @ Menyertai aktiviti keluarga @ Menyertai aktiviti masyarakat @ Mematuhi norma masyarakat PJ (TP: 3.KESUKANAN ) 2. Pengurusan (a) Pengurusan diri dari segi @ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Pengambilan air semasa latihan dan bersukan

WAKTU 2

RPT/PJK/T5/3

19

20

PJ (TP: 3.KESUKANAN ) 1. Keselamatan (a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Alatan @ Padang @ Balapan ii. Peraturan dan keselamtan alatan. PJ (TP: 3.KESUKANAN ) 2. Pengurusan (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan @ Susunan dan pengelasan

CATATAN : Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 1 bermula dari bulan Mac hingga bulan Mei. * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. PEKAN BONGAWAN PAPAR Tahun 2011.

RPT/PJK/T5/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN PEKAN BONGAWAN PAPAR TAHUN 5 2 0 11 S E M E S T E R
MINGGU WAKTU 1 PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Senamrobik selama 5 minit PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat @ Skip dan tukar arah PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan

2
WAKTU 2

21

22

23

24

PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kucing @ Melunjur ke hadapan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan Otot i. Aktiviti : @ Tekan tubi PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan

25

26

(b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan

(b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan hadapan @ Pukulan kilas

RPT/PJK/T5/5

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) 2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 1. Keselamatan (a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat permainan i. Bahaya ii. Langkah keselamatan (b) Keselamatan di jalan raya i. Tanda keselamatan dan peraturan

WAKTU 2 PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar

27

28

29

Ujian Bulan Ogos* PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 1. Keselamatan (c) Keselamatan api i. Punca kebakaran ii. Cara mencegah PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Lambung dan sambut bola PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 1. Keselamatan (d) Keselamatan air i. Kawasan berair ii. Banjir iii. Langkah keselamatan PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindak balas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan

30

31

32

segar pelbagai arah @ Bergayut pada palang

@ Pijak kasut

RPT/PJK/T5/6

MINGGU

WAKTU 1 PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa i. Penyakit berjangkit @ Kepialu @ Campak @ Rubella @ Cacar @ Beguk PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan baling bola menuju sasaran PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit ii. Cara merebak @ Udara @ Air @ Sentuhan @ Agen pembawa PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit iii. Cara mencegah @ Imunisasi @ Asingkan pesakit @ Menjaga kebersihan makanan @ Menjaga kebersihan alat kebersihan diri dan pakaian. PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 4. Rekreasi

WAKTU 2 PJ (TP: 1.KECERGASAN ) 1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter @ Lari berganti-ganti 50 meter

33

34

35

PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap ii. Aspek-aspek keselamatan PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghadang @ Menyentuh

36

37

38

PJ (TP: 2.KEMAHIRAN ) 4. Rekreasi

RPT/PJK/T5/7

(a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Maksud orientering - Mengenal kompas @ Aspek-aspek keselamatan

(a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan

MINGGU

WAKTU 1
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

WAKTU 2 PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

39

3. Pertolongan cemas (a) Bantuan awal kecederaan ringan i. Luka kecil ii. Lebam iii. Patah iv. Melecur v. Terseliuh

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan

Peperiksaan Semester 2*
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

40

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan. PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

41

3. Pertolongan cemas (b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan i. Pusat Kesihatan Kecil ii. Hospital iii. Polis iv. Bomba dan penyelamat PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

4. Etika dalam sukan (a) Semangat Kesukanan @ Menerima keputusan permaian

PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

42

4. Etika dalam sukan (b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi @ Kurang kerjasama sepasukan @ Kelemahan strategi permainan @ Kurang kemahiran

4. Etika dalam sukan (c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa @ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih @ Menenangkan fikiran melalui aktiviti menyejukkan badan @ Rekreasi mental

CATATAN : Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 2 bermula dari bulan Ogos hingga bulan Oktober

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. PEKAN BONGAWAN PAPAR, Tahun 2011.
RPT/PJK/T5/8