Saya sekadar ingin jadikan hasil carian itu sebagai panduan utk diri sendiri dan rakan-rakan yang

berminat nak tau .. Sekiranya ada makanan yang sama tapi kalori di catatkan berbeza - sudah pasti lah kerana berat berbeza...Harap tiada yang keliru.. oopss....saya bukan pakar pengira kalori ' Kiraan Kalori di bawah hasil carian ....dan sudah pasti dikira yang pakar pasal pemakanan !!!

************************************************************* **************** Mengambil Terlalu Banyak Kalori "Apa salahnya?" Anda akan menjadi gemuk dengan memakan makanan yang banyak kalori melebihi dari apa yang diperlukan oleh badan anda. Orang yang gemuk biasanya tidak sihat dan mudah terdedah kepada penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Apakah dia kalori? Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup. Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat. Cadangan pengambilan kalori setiap hari
Dewasa Lelaki Aktif Sederhana Berat Badan 55 kg Perempuan Aktif Sederhana Berat Badan 50 kg Umur (Tahun) Tenaga (Kalori)

20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60

2,530 2,400 2,280 2,020

0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60

2,000 1,900 1,800 1,600

Jika mengamalkan Jus diet mate 5 - memadai 1000 kalori sehari.. Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti :
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng, (350 kalori) (600 kalori) Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan, (60 kalori) (150 kalori) Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca, (60 kalori) (300 kalori) Jumlah : 470 kalori 1050 kalori

Sajian makanan segera Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti :
burger keju, 317 kal buah-buahan, 60 kal air atau teh tanpa gula, 0 kal salad tanpa dresing, 28 kal Jumlah : 405 kalori whooper sandwich, 628 kal kentang goreng, 227 kal coke, 150 kal Jumlah : 1005 kalori

Petua memilih makanan di restoran :

sebelum menempah meja, dapatkan maklumat sama ada bahan ramuan hidangan dapat ditukar baca menu dengan teliti dan pilih makanan yang sihat. Pilih makanan yang bersayur. Minta salad tanpa dresing minta makanan yang kurang berminyak, garam dan tanpa serbuk perasa (MSG). Minta yang menggunakan perasa seperti rempah atau herba pilih hidangan yang dikukus, rebus, panggang atau dibakar jika ada sos, minta ianya disajikan berasingan jika anda memerlukan makanan yang rendah kolestrol, elakkan makanan berdaging seperti otak, hati dan buah pinggang atau ketam, udang atau sotong pilih makanan yang disediakan pada asalnya memang berkalori rendah minta buah-buahan sebagai pencuci mulut minum air, teh atau kopi tanpa gula daripada meminum minuman ringan yang manis atau arak

Sapa kata mengamalkan JUS DIET MATE 5......anda tak boleh makan kat luar!! janji pandai pilih makanan ...
Kategori:Kuih Muih 1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori Kategori: Lauk Pauk 1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori 3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori 4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori 5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori 6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori 7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori 8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori 9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori 10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori 11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori 12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori 13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori Kategori: Makanan Rutin 1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori 2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori 3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori 4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori 5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori 6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori 7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori 8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori 9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori 10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori 11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori 12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori 13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori 14. Emping jagung kosong (secawan) =160kalori

Kategori: Makanan Segera 1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori 2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori 3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori 4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori 5. Burger keju (satu) = 425 kalori 6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori 7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori 8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori Kategori: Buah-buahan 1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori 2. Betik (sepotong) = 45 kalori 3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori 4. Durian (5 ulas) = 64 kalori 5. Limau (sebiji) = 42 kalori 6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori 7. Nenas (sepotong) = 59 kalori 8. Epal (sebiji) = 63 kalori 9. Ciku (sebiji) = 44 kalori 10. Mangga (sebiji) = 103 kalori kategori :minuman 1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal 2.minuman kotak 250g = 105 kal 3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal 4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal 5.aiskrim 2 skop= 390 kal 6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal 7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal 8.mentega 2 sudu teh = 75 kal