B1DJ1E1 ARAHAN:

: Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan prinsip perbezaan individu ro&ram latihan yan& perlu men&ambil kira aspek keindividuan untuk menyesuaikan kepada keperluan spesi'ik pelatih( ,ahap ke-er&asan yan& diperoleh setelah men.alani latihan boleh merosot ke paras pralatihan(

R!N"! #EB$%EHBA%!#AN

R!N"! ERBE)AAN !ND!*!D+

Tajuk : Prinsip-prinsip Latihan B2DJ1E1 : Men.elaskan 'aedah latihan menin&katkan komponen ke-er&asan kuasa dan kela.uan Nyatakan 'aedah men.alani latihan membina kuasa otot dan latihan kela.uan( #ekuatan otot /epat bertindak balas semasa beraksi( $tot tidak mudah -edera dan lambat lesu( Boleh melakukan aktiviti0aktiviti eksplosi' berulan& kali( Boleh melakukan aktiviti pada intensiti tin&&i dan dalam tempoh yan& lama

#ela.uan

,ahap kemahiran motor menin&kat dan boleh melakukan per&erakan kompleks den&an -ekap( Menin&katkan kebolehan melakukan pelba&ai variasi .ulat per&erakan( embentukan -iri0-iri 'izikal yan& seimban&( $tot men.adi lebih kuat dan tidak mudah -edera(

B3 DJ1 E1
Melakukan sekuran&0kuran&nya dua aktiviti ba&i setiap komponen daya tahan otot1kekuatan otot dan kuasa.

Kekuatan otot Aktiviti Bicep curl

Leg Extension

Tarikh

B3DJ1E1

Dinilai oleh:

Daya tahan otot Aktiviti H.Squat

CRUNCHES

Tarikh

B3DJ1E1

Dinilai oleh:

Kuasa Aktiviti Bounce .Kan! Tarikh B3DJ1E1 Dinilai oleh: