STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

PEMBINAAN KESEHATAN OLAHRAGA

PROGRAM : KESEHATAN OLAHRAGA
PUSKESMAS
:
Pelayanan :
KALAPANUNGGAL

Kalapanunggal, 02 Januari 2016

Penanggung Jawab
SANTIMALA, AM.Keb
NIP : -

Tanggal Revisi :
Pengertian : Upaya kesehatan yang memanfaatkan latihan fisik atau olahraga untuk meningkatkat
derajat kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakatsesuai dengan kebutuhan masyarakat diwilayah
kerja Puskesmas dan kemampuan Puskesmas.
Tujuan Meningkatkan kualitas penyelenggaraan pembinaan kebugaran jasmani bagi masyarakat di
Puskesmas sehingga tercapai masyarakat yang sehat dan bugar
Prosedur
PROGRAM LATIHAN FISIK
Latihan fisik yang dilakukan harus bersifat baik , benar, terukur dan teratur.
Setiap sesi latihan dimulai dengan pemanasan , diikuti latihan inti dan diakhiri dengan pendinginan.
Latihan fisik dilakukan secara terukur sesuai dengan takaran denyut nadi latihan atau ada tidaknya
keluhan subyektif saat melakukan latihan.
Tahapan dalam satu sesi latihan fisik :
1. Pemanasan (Warming-up) : Pemanasan yang baik merupakan bagian penting dalam melakukan
latihan fisik
Urutan pemanasan diawali dengan gerakan-gerakan ringan, kemudian peregangan dan diakhiri
dengan berjalan kaki.
Pemanasan dilakukan selama 10-15 menit. Peregangan : Merupakan bagian dari pemanasan dengan
cara meningkatkan luas gerak sekitar persendian serta melibatkan tulang dan otot .
2. Latihan Inti : Terdiri dari latihan yang bersifat aerobik, latihan kekuatan otot dan latihan
keseimbangan serta latihan daya ledak otot.
Jenis latihan kekuatan otot dapat berupa latihan peregangan dan selama senam.
3. Pendinginan :
a. Dilakukan setelah melakukan latihan fisik inti, dengan gerakan sama seperti pada pemanasan
termasuk peregangan.
b. Peregangan sendi dan otot dilakukan secara perlahan namun dengan tingkat lebih ringan
dibandingkan saat pemanasan dan secara perlahan direlaksasikan

Kalapanunggal, 02 Januari 2016

Mengetahui/Menyutujui
Ka UPTD PKM Kalapanunggal

ASEP GUMELAR, SKM.M.Si

NIP : 19670424 198803 1 008