Rancangan Pengajaran Harian Pendidikan Jasmani

Tajuk : Bola Tampar (Merejam)

Fokus : Merejam dengan bola
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
1. melakukan teknik merejam dengan menggunakan bola yang betul

Langkah dan
Perkembangan
Permulaan
Memanaskan
badan

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

1) Berlari setempat:
-Murid berlari setempat secara perlahan, sederhana
dan laju
2) Regangan anggota badan:
-Murid melakukan senaman regangan dengan
bimbingan guru

Langkah 1

1) Tunjuk cara: Guru akan menerangkan cara-cara

merejam dengan betul

Perkembangan
i.
ii.
iii.
iv.
v.

mengendurkan lutut dan merendahkan badan

lutut dan badan dinaikkan sedikit dan bersedia
untuk melompat
tangan memegang bola dan tentukan arah untuk
pukulan bola
kaki dan badan ditegakkan dan lompatan pada
ketinggian yang sesuai dilakukan
tangan dikendurkan dan pukulan bola ke pihak
lawan dilakukan

Langkah 2
Latihan

1) Latihan statik
- secara individu merejam bola setempat
- latihan merejam individu setempat dengan
pemantauan guru
2)

Latihan statik
- melambung bola kepada pemain-pemain
- pemain-pemain merejam bola melepasi jaring
- setelah merejam bola, pemain-pemain beredar ke
belakang

3)

Latihan secara berpasangan

- Pemain akan melambung bola kepada
pasangannya
- Pasangannya akan merejam bola melepasi jaring
- Pemain dan pasangan melakukan latihan ini
secara bergilir-gilir

Langkah 3
Menyejukkan
Badan

1) Anggota bawah:
- kaki dan pinggang
2) Anggota Atas:
- tangan dan kepala
3) Tarik Nafas