PROGRAM SEMESTER

Mata Pelajaran
Kelas
Semester
Tahun Pelajaran

No
.
1

Aspek/ Materi Pokok

PERMAINAN DAN OLAHRAGA BOLA BESAR **)
Permainan Sepakbola
* Variasi dan kombinasin mengumpan dan
menghentikan
bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar
* Variasi dan kombinasin menghentikan bola
mengguna
kan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki
* Bermain sepakbola dengan peraturan yang
dimodifikasi
Permainan Bolavoli
* Variasi dan kombinasi passing atas, bawah dan
smash
tanpa awalan
* Bermain bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi
Permainan Bolabasket
* Variasi dan kombinasi passing dada, pantul, dari atas
kepala, menggiring dan shooting dua tangan
* Bermain bolabasket dengan peraturan yang
dimodifikasi
1.5 TENIS MEJA
PERMAINAN DAN OLAHRAGA ATLETIK **)
Lari jarak jauh
* Teknik dasar lari jarak jauh(start, lari dan finish )
* Lomba lari jarak jauh dengan peraturan yang dimodi
fikasi
Lompat Jauh Gaya Melenting

:
:
:
:

PJOK
IX
1
2015-2016

Jml
Ja
m
4

2
4

JUL
I
5

Bulan & Minggu

SEPTEMBE
AGUSTUS
R
OKTOBER
5 1 2 3 4 2 3
2 3 4
4
5

NOPEMBE
R
1 2 3 4

DESEMBE
R
1 2
3

* Teknik dasar lompat jauh gaya melenting(awalan,

tolakan, posisi di udara dan mendarat )
* Lomba lompat jauh dengan peraturan yang
dimodifikasi
Lompat Tinggi Gaya Straddle
* Teknik dasar lompat tinggi gaya straddle(awalan,
tolakan, posisi di atas mistar dan mendarat )
* Lomba lompat tinggi gaya straddle dengan
peraturan yang dimodifikasi
Tolak Peluru Gaya Membelakang
* Teknik dasar tolak peluru gaya membelakang
(membe
lakang (memegang, meletakan peluru, posisi awal,
gerak menolak dan gerak ikutan)
* Lomba tolak peluru gaya membelakang dengan
peraturan yang dimodifikasi
Lempar Cakram Gaya Memutar
* Teknik dasar lempar cakram gaya memutar
(memegang
posisi awal, memutar, melempar dan gerak ikutan)
* Lomba lempar cakram gaya memutar dengan
peraturan yang dimodifikasi
Aktivitas Pengenbangan/Kebugaran jasmani
* Identifikasi bentuk latihan untuk kekuatan dan daya
tahan badan bagian atas dan bawah,identifikasi
bentuk
latihan untuk kelentukan (persendian leher, tangan,
lengan, pinggang, lutut dan kaki)
* Latihan kekuatan dan daya tahan badan bagian atas
kekuatan,kecepatan dan daya tahan badan bagian
bawah
Uji diri/Senam lantai
* Gerak rangkai keseimbangan (bertumpu pada kaki)
dilanjutkan dengan berguling ke depan
* Gerak rangkai keseimbangan (bertumpu selain kaki)
dilanjutkan dengan berguling ke depan dan guling
lenting
Renang Gaaya Punggung *)

10

* Teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung

* Tehnik dasar gerakan kaki renang gaya punggung
* Tehnik dasar gerakan kaki renang gaya punggung
* Lomba renang gaya punggung dengan peraturan
yang dimodifikasi
Kesehatan ***)
* Identifikasi berbagai bahaya kebakaran
* Cara-cara menghindari bahaya kebakaran

40
***) Penilaian inklud pada setiap aspek

Mengetahui,
Kepala SMP N 2
Lemahabang

Lemahabang, Oktober 2015

Guru Matapelajaran

Himawan Zuliansyah . S.Pd

Drs. H. Karyadi
NIP : 19650627
199802 1 001