LANGKAH KETUJUH

Luruskan salah satu kaki lalu angkat keatas dan gerakkan telapak kaki kearah wajah kemudian
kembalikan seperti semula. Lakukan bergantian kanan dan kiri.

LANGKAH KEDELAPAN
Angkat kedua kaki keatas dan luruskan. Pertahankan posisi tersebut kemudian gerakkan
pergelangan kaki kedepan dan kebelakang.

LANGKAH KESEMBILAN
Luruskan salah satu kaki dan angkat. Putar kaki pada pergelangan kaki dan tuliskan angka 0 sampai
10 di udara dan lakukan secara bergantian.

LANGKAH KESEPULUH
Letakkan sehelai koran di lantai. Bentuk koran menjadi bola dengan kedua kaki. Kemudian buka
bola itu menjadi lembaran seperti semula menggunakan kedua kaki.

Senam Kaki
Diabetes Mellitus

PERTAMINA
MEDICAL JBT

LANGKAH
PERTAMA
Duduk

LANGKAH
KETIGA
di

kursi

Tumit letakkan tetap

dengan posisi nyaman, kaki

di lantai, angkat telapak

diletakkan di lantai

kaki keatas sedangkan kaki

yang lain tumit diangkat
keatas dan jari-jari tetap
diletakkan di lantai.

LANGKAH
KELIMA
Tumit dinaikan, jari-jari kaki
tetap

dilantai

kemudian

lakukan gerakan melingkar

pada tumit sebanyak 10 kali.

LANGKAH
KEDUA
Letakkan

tumit

sejajar dengan lantai, jarijari kedua kaki dinaikan dan

dibengkokkan

kembali

seperti cakar ayam, ulangi

sebanyak 10 kali

LANGKAH
KEEMPAT
Tumit diletakkan di
lantai, ujung telapak kaki
diangkat dan diputar kanan
dan kiri, sebanyak 10 kali.

LANGKAH
KEENAM
Angkat salah satu
lutut

kaki

kemudian

dan

luruskan

gerakkan

jari-

jarinya ke depan, turunkan

kaki

dan

lakukan

Company Name
bergantian Street
kaki Address
kiri dan
kanan.
Address 2
City, ST ZIP Code
Phone (555)555-0125
Fax (555)555-0145
Web site address