Gaya Hidup Sehat, Investasi Masa Depan

Meski hidup di zaman serba canggih dan instan, gaya hidup sehatpantang diabaikan.
Tahukah Anda, menerapkan gaya hidup sehat sama dengan berinvestasi untuk masa
depan? Sama berharganya dengan uang, punya tubuh sehat membuat kita bebas
berkarya dan beraktivitas. Makanya, yuk, perbaiki gaya hidup kita mulai sekarang!

Olahraga rutin selama 30 s/d 60 menit, sebanyak 3 s/d 4 kali seminggu

amat bermanfaat bagi kebugaran fisik, terutama kesehatan jantung. Menurut
studi, olahraga rutin dapat mengurangi risiko serangan kanker payudara
hingga 30%-50%. Agar tidak lekas bosan, pilih jenis olahraga yang disukai dan
lakukan bersama dengan teman-teman atau pasangan.

Makan buah dan sayuran--setidaknya 5 porsi sehari, amat berguna bagi

kesehatan jantung, kecantikan kulit, melawan obesitas, serta mencegah
kanker. Agar manfaatnya optimal, pilih sayur dan buah beraneka warna yang
memiliki kandungan vitamin berbeda-beda. Serat dan antioksidan di
dalamnya juga ampuh menangkal radikal bebas, menyehatkan pencernaan,
dan bikin kita awet muda!

Asupan asam lemak omega-3 amat baik untuk kesehatan otak, mata, dan
jantung, terutama bagi ibu hamil. Sumber asam lemak omega-3 terbaik
adalah jenis ikan yang berlemak sehat, seperti salmon atau tuna. Kedua jenis
ikan ini mengandung dua zat penting asam lemak omega-3, yaitu
eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Pilih organik. Sedapat mungkin, pilihlah bahan pangan organik yang bebas
dari pestisida yang membahayakan kesehatan. Batasi pula konsumsi junkfood yang miskin serat, kaya kandungan lemak jahat, serta banyak
mengandung garam dan bahan pengawet.

Tidur cukup. Menurut National Sleep Foundation di Amerika, kurang tidur

bisa melemahkan imunitas tubuh, menurunkan kemampuan berpikir, serta
meningkatkan risiko obesitas. Maka itu, penuhilah kebutuhan tidur sebanyak
7-8 jam per hari. Biasakan tidur dalam ruangan redup ataupun gelap, agar
hormon tubuh bisa bekerja lebih baik dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang
rusak.

Manajemen stres. Stres bisa mengancam kesehatan, baik dari segi fisik
ataupun mental. Karena itu, biar pekerjaan menumpuk, sempatkanlah
menyisihkan waktu untuk relaksasi, berlibur, ataupun melakukan meditasi.
Rahasianya terletak pada kemampuan memanfaatkan waktu secara efektif
serta memelihara pikiran positif.

Cukup asupan cairan. Bagai air hujan yang membasuh debu dari dedaunan,
mencukupi jumlah asupan cairan bisa membantu tubuh kita menyingkirkan

endapan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta memelihara cadangan energi

dan fungsi otak.

Suplemen. Asupan suplemen tidak mutlak diperlukan, asalkan Anda bisa

mencukupi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari. Sayangnya, kesibukan
yang padat seringkali membuat kita lalai memperhatikan kualitas makanan.
Solusinya, Anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral dengan
mengonsumsi suplemen. Konsultasikan pada dokter mengenai jenis suplemen
yang tepat.