1. Ingatlah suatu peristiwa dimana anda menjadi reaktif, renungkan dan kemudian
carilah alternatif respon lain terhadap peristiwa tersebut dan juga temukan
konsekuensi dari masing-masing respon tersebut. Ingatlah bahwa anda bebas dan
boleh memilih respon. Itu adalah hak asasi anda sebagai manusia merdeka.
Setelah itu renungkan apakah anda mempunyai kebebasan untuk memilih
respon?
2. Hitunglah dalam satu hari bahasa reaktif yang anda gunakan kemudian keesokan
harinya cobalah untuk menganti bahasa yang reaktif tersebut dengan bahasa
proaktif. Perhatikan pengaruhnya terhadap diri anda.
3. Setiap anda mengalami sesuatu atau terpapar oleh suatu stimulus baik
menyakitkan atau tidak menyakitkan. Hal
adalah bagaimana saya berespon terhadap stimulus ini?. Lupakan dulu emosiemosi yang muncul (usahakan walaupun sulit) dan lihatlah pengaruhnya
terhadap diri anda.