Tips Selalu Sehat & Bugar

Saat Puasa Ramadhan

Tips Puasa Tetap Kuat & Sehat Di Bulan Ramadhan
Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati
suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orangorang yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita
perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun
tetap bugar, apa ya rahasianya?
Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini
(berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari
dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang
dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur
mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita
yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga?
Ini dia tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas
kerja juga tetap maksimal.

Ketika Sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau

terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman
yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada
siang hari saat berpuasa.
Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena
susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan
lemas pada siang harinya.
Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air
yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak
dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat
membuat tubuh bugar seharian.
Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah
saja pun cukup baik untuk kelancaran BAB.

Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan

pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan
pada siang harinya.

Saat Berpuasa

Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasi.

Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress,
karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya
perut terasa lebih lapar.
Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik
Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur
adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15
menit saja sudah dapat membangkitkan kembali
semangat.
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau
berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain
membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi
untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga
kebugaran tubuh anda.

Waktu Berbuka

Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka

dengan yang manis, dahulukan sholat Magrib agar perut
tidak kaget, barulah makan makanan kesukaan Anda!
Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa
menyiapkan tajil dari sebelum Anda berangkat pulang ya.
Kurma adalah makanan tajil terbaik untuk membatalkan
puasa.