BAGAIMANAKAH MAKANAN IBU

GANGGUAN YANG SERING TERJADI

HAMIL??

PADA IBU HAMIL !!!

Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan

makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah
dan mutunya saja yang ditingkatkan
Ibu hamil seharusnya makan 1 4 kali dari

Biasanya terjadi pada keadaan makan

sehingga sebaiknya diberikan makanan
dalam bentuk kering, porsi kecil dan

biasanya

sering.

Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi

Misalnya roti bakar / panggang, biscuit ,

sering

krekers, dll

Susunan makanan sehari-hari diusahakan

Miuman diberikan jam setelah makan

selalu seimbang, diantaranya terdiri dari :

Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti
Sumber zat pembangun : daging, ikan, susu
Sumber zat pengatur : sayuran dan buahbuahan

Misalnya : air jeruk, air tomat, air

rebusan kacang ijo
Kurang darah

Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah :

Ibu dianjurkan agar memilih bahan

Cabe

makanan yang tinggi kadar besinya

Makanan berlemak

Misal : sayuran hijau tua, kacang

Makanan mengandung gas (durian, nanas,

kacangan, telur, ikan, daging.

nangka)
Makanan mengandung alcohol (tape)
MENGAPA ??? MAKANAN BERGIZI
PENTING BAGI IBU HAMIL
1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu
2. Pertumbuhan organ janin
3. Kelancaran persalinan
4. Mempersiapkan produksi ASI

Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet /

hari
Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan sumber
zat kapur ( kalsium )
Nafsu makan kurang
Ibu dianjurkan makan makanan yang
segar misal buah dan sayur segar

dr. M . Nafiul ulum

Puskesmas Karanganyar

CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL

Catatan :
100 gram beras = 200 gram nasi

I. HAL - HAL YANG PERLU

DIPERHATIKAN SELAMA MASA
HAMIL
Akibat bagi Ibu :

Disamping makanan seimbang perlu

gerak badan dan udara segar

Kurang darah (anemia)

Berat badan kurang/lebih
Bengkak
Gangguan kesehatan (tekanan darah

Memeriksakan kesehatan ibu secara

teratur

naik, lemas, perdarahan, dll)

Mudah terkena infeksi

Merawat payudara secara teratur

sesuai petunjuk

Akibat bagi janin :

Bayi lahir dengan berat kurang

Bayi lahir premature
Anak mudah terserang penyakit
Bayi lahir premature
Keguguran
Cacat bawaan
Perkembangan terhambat
Anak lahir mati
Kematian bayi

Akibat terhadap proses persalinan :

Persalinan sulit dan lama
Perdarahan setelah lahir

ANJURAN MAKAN SATU HARI

Selama hamil, sebaiknya ibu tidak

melakukan pekerjaan yang berat
Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan
sampai berlebihan

Normal

: 12 17 Kg

Underweight

: 10 12 Kg

Overweight/obese

: 17 22 Kg

< 145 cm
Kembar

: 9 14 Kg
: 17 22 Kg