Salahkah Minum Air Putih Berlebih?

Dwi Zayyan N.S

http://halosehat.com/gaya-hidup/gaya-hidup-buruk/bahaya-akibat-terlalu-banyak-minumair-putih

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang. Apalah arti
pangkat tinggi dan gaji besar tanpa kesehatan? Kesehatan diibaratkan bahan bakar pada
kendaraan. Tanpa bahan bakar kendaraan jenis apapun tidak dapat bergerak. Begitu juga
manusia, sekaya atau secantik apapun dia jika tidak sehat maka tidak dapat berbuat apaapa. Sebenarnya menjaga kesehatan itu murah dan mudah, seperti melakukan olahraga
ringan, menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan salah satunya meminum air putih yang
teratur.
Air merupakan kebutuhan utama tubuh kita, karena 60% dari berat badan kita berisi
air. Air putih mengandung mineral alamiah yang tidak dihasilkan tubuh dan juga bebas
kalori serta gula. tetapi tidak semua air putih memiliki kualitas yang baik. Air putih yang
baik yaitu jernih, tidak berbau, dan tidak berasa. Manfaat air putih pun tidak diragukan
lagi. Air putih dapat menghilangkan dehidrasi, membantu mengeluarkan racun, menjaga
kesegaran kulit, dan banyak lagi. Kekurangan air putih pun berbahaya bagi tubuh, seperti
dapat menurunkan konsentrasi, membuat sel-sel otak menjadi tidak aktif, menyebabkan
halusinasi bahkan kematian. Kebutuhan air untuk setiap orang berbeda-beda. Untuk wanita
dianjurkan meminum air delapan gelas sehari, sedangkan pria sepuluh gelas sehari. Lalu
apa yang terjadi jika kita meminum air melebihi standar yang dianjurkan?
Meminum air putih berlebih memiliki banyak efek samping. Pertama dapat merusak
komposisi darah. Darah memiliki plasma darah dengan kadar kekentalan secara fisiologis
dalam tubuh yang terukur. Bila banyak minum maka dikhawatirkan akan mengganggu
kadar kekentalan darah. Secara lebih luas akan mengganggu sistem peredaran darah dalam
tubuh kita. Kedua

dapat meningkatkan kinerja ginjal dari yang seharusnya. Tubuh

memiliki ginjal yang fungsinya menyaring setiap cairan yang masuk kedalam tubuh. Fungsi
ginjal sebagai organ penyaring ini ada pada glomerulus. Bila banyak cairan yang harus

disaring, maka beban yang diterima ginjal akan semakin besar. Bila hal ini terlalu sering
maka glomerulus bisa rusak yang menyebabkan berbagai penyakit ginjal.
Dan yang terakhir dapat terjadi kasus keracunan air (Intoksikasi air). Dikenal
juga dengan hiper-hidrasi atau overhydration, adalah gangguan potensial dalam fungsi otak
yang terjadi ketika keseimbangan elektrolit terganggu karena mengonsumsi air terlalu
banyak.. Kondisi ini cukup langka terjadi di masyarakat umum, tapi risiko tinggi terjadi
pada atlet lari jarak jauh atau pelari marathon. Para atlet sebaiknya mengkonsumsi
minuman olahraga selama latihan atau perlombaan. Keracunan air ini juga dapat terjadi
akibat bahaya air minum isi ulang yang tidak higienis.
Sebenarnya masih banyak efek samping yang ditimbulkan ketika mengkonsumsi air
putih berlebih. Air putih sangat bermanfaat jika kita dapat mengkonsumsinya dengan benar,
yaitu tidak kekurangan atau berlebihan. Meminum air putih pun tidak sembarangan. Jangan
meminum air secara bersamaan, seperti meminum delapan gelas sekaligus. Disarankan juga
meminum air putih sambil duduk, karena apabila kita minum sambil berdiri ginjal kita tidak
bisa menyaring air tersebut. Kemudian jangan pernah menunggu haus. Saat melakukan olah
raga, tidak harus menunggu sampai haus baru minum. Jadi meskipun belum merasa haus
dan lapar, tetaplah makan dan minum. Bila tidak diindahkan akan sangat berbahaya.