RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Tema / Topik
Pertemuan ke
Alokasi Waktu

: SMP NEGERI 2 BIREM BAYEUN

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: VII / I
: Penjas Orkes
: Kebugaran Jasmani
:
: 2 x 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

Kompetensi Inti :
Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain
yang sama dalam sudut pandang/teori.

Kompetensi Dasar :
Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga.
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
Memahami konsep ketrampilan gerak fondamental permainan bola kecil.
Mempraktikkan tehnik dasar permainan bola kecil dengan menekankan gerak dasar
fondamental.

Indikator Pencapaian Kompetensi :

Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran.
Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.
Melakukan tehnik dasar melempar bola, menangkap bola, memukul bola dan berlari dalam
permainan kasti
Menjelaskan tehnik dasar melempar, menangkap dan berlari dalam permainan kasti.

Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
Melafalkan doa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.
Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
Menunjukkan sikap disiplan selama mengikuti pembelajaran.
Melakukan tehnik dasar melempar bola, menangkap bola, memukul bola dan berlari dalam
permainan kasti.
Menjelaskan tehnik dasar melempar bola, menangkap bola, memukul bola dalam permainan
bola kasti.
Materi Pembelajaran
Pengembangan/Kebugaran jasmani
Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada
Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit
Metode Pembelajaran
Pertemuan 1 = penugasan
Pertemuan 2 = resiprokal/timbal-balik
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan 1 (3 x 40 menit)
Kegiatan Pendahuluan (30 menit)
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Kegiatan Inti (70 menit)

Mengamati
latihan
Berdoa sebelum dan setelah pelajaran
Membaca informasi tentang berbagai latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani
yang terkait dengan kesehatan dan
Mencari informasi lain tentang latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang
terkait dengan kesehatan,
Menanya
Mempertanyakan jenis latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait
dengan kesehatan
Mengidentifikasi komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan
Mempertanyakan faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani berkaitan
dengan kesehatan
Mempertanyakan dampak aktivitas fisik terhadap kebugaran jantung, paru, dan
peredaran darah.

Eksplorasi
Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tungkai

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot perut

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot lengan
Melakukan berbagai latihan utuk meningkatkan kelenturan tubuh
Melakukan latihan lari menempuh jarak 2,4 km untuk meningkatkan daya tahan.
Melakukan gerakan lari selama 12 menit.
Mendiskusikan dan nembuat kesimpulan berkaitan dengan latihan kebugaran yang
dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.

Asosiasi
Menemukan hubungan latihan kebugaran dengan kebugaran jantung, paru, dan
peredaran darah.
Menemukan jenis-jenis latihan yang dapat meningkat kekuatan, kelenturan,
komposisi tubuh, dan kebugaran jantung, paru, dan peredasaran darah
Menemukan hubungan antara latihan fisik dengan komposisi tubuh, dan kebugaran
jantung, paru, dan peredasaran darah
Mengkomunikasikan
Memperagakan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan,
komposisi tubuh, dan kebugaran jantung, paru, dan peredasaran darah serta
menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.
Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan peramaian
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak
berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permianan

Kegiatan Penutup
Dalam kegiatan penutup, guru:
bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan
pelajaran;

melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan

secara konsisten dan terprogram;
memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran;
merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi, program
pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual
maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik;
Pertemuan 2 (2 x 40 menit)
Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
Kegiatan Inti (45 menit)
Eksplorasi
Mengamati
latihan
Berdoa sebelum dan setelah pelajaran
Membaca informasi tentang berbagai latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani
yang terkait dengan kesehatan dan
Mencari informasi lain tentang latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang
terkait dengan kesehatan,
Menanya
Mempertanyakan jenis latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait
dengan kesehatan
Mengidentifikasi komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan
Mempertanyakan faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani berkaitan
dengan kesehatan
Mempertanyakan dampak aktivitas fisik terhadap kebugaran jantung, paru, dan
peredaran darah.
Eksplorasi
Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tungkai

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot perut

Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot lengan
Melakukan berbagai latihan utuk meningkatkan kelenturan tubuh
Melakukan latihan lari menempuh jarak 2,4 km untuk meningkatkan daya tahan.
Melakukan gerakan lari selama 12 menit.


latihan
dan

Mendiskusikan dan nembuat

kesimpulan berkaitan dengan
kebugaran yang dapat
meningkatkan kekuatan otot
daya tahan tubuh.

Asosiasi
Menemukan hubungan latihan kebugaran dengan kebugaran jantung, paru, dan
peredaran darah.
Menemukan jenis-jenis latihan yang dapat meningkat kekuatan, kelenturan,
komposisi tubuh, dan kebugaran jantung, paru, dan peredasaran darah
Menemukan hubungan antara latihan fisik dengan komposisi tubuh, dan kebugaran
jantung, paru, dan peredasaran darah
Mengkomunikasikan
Memperagakan berbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan,
komposisi tubuh, dan kebugaran jantung, paru, dan peredasaran darah serta
menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.
Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan peramaian
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak
berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan

Kegiatan Penutup
Dalam kegiatan penutup, guru:
bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan
pelajaran;
melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan
secara konsisten dan terprogram;
memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran;
merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi, program
pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual
maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik;

Sumber Belajar
Ruang terbuka yang datar dan aman (Bangsal senam)
Buku teks
Buku referensi, , Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII,
Lembar Kerja Proses Belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Penilaian
Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran
Penilaian
Indikator Pencapaian
Kompetensi

Teknik

Bentuk
Contoh
Instrume
Instrumen
n
Aspek Psikomotor
Tes praktik
Tes
Lakukan
bentuk
latihan
Melakukan latihan kekuatan (Kinerja) Contoh kekuatan, daya tahan otot lengan
Kinerja dan kaki
dan daya tahan otot kaki
Melakukan latihan kekuatan
dan daya tahan lengan, bahu
dan dada
Tes tertulis
Aspek Kognitif
Pilihan Bentuk gerakan naik turun
Mengetahui bentuk-bentuk
ganda/urai bangku merupakan bentuk
latihan kekuatan dan daya
an singkat latihan .
tahan otot kaki, lengan, bahu
dan dada
Tes
Aspek Afektif
observasi Lembar
observasi Disiplin dan tanggungjawab
rvasi
Disiplin dan tanggungjawab
Aspek Psikomotor
Tes
Melakukan bentuk latihan
Tes
praktik
kebugaran jasmani dengan
Contoh
lari jarak menengah atau lari (Kinerja)
Kinerja
12 menit
Tes tertulis
Aspek Kognitif
Mengetahui fungsi dan
Pilihan
tujuan tes lari 12 menit
ganda/urai
Tes
Aspek Afektif
an singkat
observasi
Disiplin dan
tanggungjawab
Lembar
observasi

Lakukan tes kesegaran jasmani

(TKJI) !

Apa tujuan dan maksud dari tes

lari 12 menit ?

Disiplin dan tanggungjawab

1. Teknik penilaian:
Tes unjuk kerja (psikomotor):
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta
latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit

Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal

Pengamatan sikap (afeksi):

Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta
latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit untuk
menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (
) memdapat nilai 1
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal
- Kuis/embedded test (kognisi):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan
kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit

Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal
Nilai akhir yang diperoleh siswa =

Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis

2. Rubrik Penilaian
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1
2
3

Kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerak melangkah

menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan
dipegang teman (dilakukan berkelompok)
Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah
ditentukan
Kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada dengan
gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok
Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan
mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman
Lari 12 menit

Dapat melakukan lari selama 12 menit mengelilingi

lapangan basket/voli

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12
RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI
CEK ( )

PERILAKU YANG DIHARAPKAN

1. Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan
2. Disiplin(Melakukan latihan mengikuti aturan yang telah ditentukan)
Jumlah
Jumlah Skor Maksimal = 2

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI
Pertanyaan yang diajukan
Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan

otot kaki, lengan, bahu dan dada ?

2. Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran seseorang
setelah lari 12 menit/2,4 km
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8

Kualitas Jawaban
1

Mengetahui,
Kepala Sekolah

Birem Bayeun, 5 Desember 2014

Guru Mapel PJOK.

Mokhammad Sidik, S.H.I

NIP.

Deartin Heliza Putra, S.Pd

NIP.