Menyikat gigi adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan mulut,

menghindarkan kita dari gigi berlubang, mencegah kita mengalami bau mulut, dan
mencegah kita terkena masalah pada gusi. Kita dianjurkan untuk menyikat gigi
setelah selesai sarapan dan sebelum tidur. Manfaat dari menyikat gigi setelah
sarapan pagi adalah agar kita merasa percaya diri untuk melakukan aktivitas,
karena nafas kita kembali segar setelah rongga mulut kita yang ditinggali oleh
makanan telah hilang dengan kita menyikat gigi. Kemudian manfaat menyikat
gigi sebelum tidur adalah kita kembali membersihkan rongga mulut kita setelah
seharian mengonsumsi berbagai macam makanan serta mencegah terjadinya gigi
berlubang.

Banyak cara menyikat gigi yang sering disepelekan oleh kebanyakan orang. Salah
satunya seperti pemilihan sikat gigi yang pas, cara menyikat, waktu berkumur, dan
lain-lain.

Berikut ini merupakan tahap menyikat gigi dengan baik dan benar :

1. Siapkan dulu peralatan yang dibutuhkan seperti sikat gigi, pasta gigi, dan
penyegar mulut (kalau diperlukan).
Sikat gigi
Kita harus memilih sikat gigi dengan bulu yang halus agar tidak
menyakiti gusi kita, dan mempunyai kepala yang kecil agar dapat
menjangkau ke bagian mulut terdalam. Kita juga dianjurkan untuk
mengganti sikat gigi apabila sikat gigi tersebut sudah digunakan
lebih dari tiga bulan. Karena sikat gigi yang sudah terlalu lama
digunakan, bulunya akan mengeras sehingga akan melukai gusi
jika tetap digunakan.
Pasta gigi
Pasta gigi yang dipilih juga jangan mengandung bahan yang keras,
dan juga yang mengandung fluoride karena fluride dapat
melindungi gigi kita. Penggunaan pasta gigi yang dianjurkan
adalah hanya pada ujung sikat gigi saja agar mendapat hasil yang
maksimal.
Mouthwash
Penggunaan mouthwash juga dianjurkan karena zat yang
terkandung didalamnya sangat membantu kita untuk menjaga
kesehatan mulut dan kesegaran mulut kita sehingga kita lebih
percaya diri. Tetapi penggunaan mouthwash juga mempunyai
kekurangan jika tidak digunakan sesuai saran yang dianjurkan.
Penggunaan mouthwash secara berlebihan dapat menyebabkan
mulut kering karena zat kimia yang terkandung dalam mouthwash
mengandung alkohol yang jika bercampur dapat menyebabkan
 mulut kering. Sehingga bau mulut dapat muncul karena mulut yang
kering. Dan kita harus selektif dalam memilih jenis mouthwash,
kita bisa memilih mouthwash yang free alcohol agar kelembaban
mulut kita tetap terjaga.

2. Mulailah menyikat gigi dengan perlahan. Menyikat dengan keras dapat

mengakibatkan gusi kita luka dan gigi kita menjadi sensitif. Jika gusi kita
terluka maka akan timbul masalah lain seperti sariawan dan gusi berdarah.
Orang yang menderita gigi sensitif harus lebih berhati-hati dalam
menyikat gigi.

3. Sikatlah gigi dimulai dari bagian depan dengan gerakan melingkar dengan
waktu 10-20 detik. Kemudian menuju ke gigi samping kiri dan kanan, dan
kebagian gigi yang susah terjangkau. Pastikan kita menyikat dengan bersih
agar plak-plak kotoran tidak akan menempel lagi.

4. Cara memegang sikat gigi juga harus benar. Karena jika kita salah
memegang gagang sikat gigi kita dapat melukai gusi kita.

5. Kemudian membersihkan lidah, bagian ini juga penting karena di lidah

terdapat banyak plak yang menempel akibat sisa-sisa makanan.
Membersihkan lidah tidak cukup hanya berkumur karena plak-plak
tersebut akan semakin menumpuk jika dibiarkan dan menimbulkan bau
mulut yang sangat tidak sedap. Lidah dibersihkan secara perlahan karena
lidah merupakan alat pengecap, sehingga apabila lidah terluka maka kita
akan kesulitan untuk mengecap makanan. Membersihkan lidah dapat
dilakukan setelah kita menyikat gigi sehabis makan.

6. Waktu dalam menggosok gigi juga harus diperhatikan, kita tidak harus
menggosok gigi secara terburu-buru karena hasilnya akan tidak maksimal.
Pastikan tidak ada lagi kotoran-kotoran yang menempel di rongga mulut.

7. Lalu bersihkan mulut dan sikat gigi sampai bersih. Usahakan tidak ada lagi
kotoran yang terlihat di dalam mulut.

Itulah tahap membersihkan mulut dengan benar. Diharapkan agar kita rajin
menggosok gigi seperti yang telah dianjurkan, agar kualitas gigi dan mulut kita
tetap terjaga dengan baik.