Mengenal Pengertian, Sejarah, Peraturan, dan

Teknik Lari Estafet

Pengertian Lari Estafet

Lari lari estafet adalah salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik yang
dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu tim lari estafet terdapat
empat orang pelari, yakni pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada lari
estafet ada kekhususan tersendiri yang tidak akan dijumpai di cabang lari lain,
yakni memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya menuju
pelari berikutnya.
Sejarah Lari Estafet

Lari sambung atau lari estafet ini sebenarnya terinspirasi dari kisah tiga suku
bangsa. Ketiga bangsa tersebut antara lain adalah suku bangsa Aztek, suku
bangsa Inka, dan yang terakhir adalah suku bangsa Maya.

Di dalam kisah sejarahnya, ketiga bangsa ini pernah melakukan sebuah misi
dengan menggunakan teknik lari secara bersambung atau yang kita kenal
sebagai lari estafet ini. Tujuan misi tersebut ialah menyampaikan sebuah kabar
penting yang sudah lama diketahui.

Selain dalam kisah ketiga suku bangsa tadi dalam menjalankan misinya, lari
estafet juga pernah dilakukan oleh bangsa Yunani kuno. Bangsa Yunani kuno
kala itu pernah menggunakan obor sebagai benda yang diberikan secara
bersambung-sambung.
Berbeda dengan kisah estafet suku bangsa Aztek, Inka, dan Maya, Yunani bukan
menjadikan estafet dalam menjalankan sebuah misi. Bangsa Yunani kuno
menggunakan estafet dalam rangka melakukan pemujaan spiritual.

Bangsa Yunani menggunakan api keramat dalam bentuk obor sebagai sarana
estafet mereka. Api keramat tersebut diteruskan secara berturut-turut ke jajahan-
jajahan baru untuk melakukan pemujaan kepada para leluhur mereka.

Karena tradisi dan ritual tadi lah olahraga lari sambung atau lari estafet ini
mulai menjadi olahraga yang diolimpiadekan. Kala itu ketika estafet
diolimpiadekan, olimpiade lari estafet dinamakan tradisi api olimpiade.

Pada tahun 1992 silam di Stockholm, olimpiade lari estafet mulai

diselenggarakan . Lari estafet yang diolimpiadekan adalah kategori 4 x 100
meter dan 4 x 400 meter yang diperuntukan untuk pria dengan teknik yang sama
seperti saat ini.
Teknik Lari Estafet

Teknik Pemberian Tongkat

Dari bawah, jika pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kanan,

maka penerima menerimanya dengan tangan kiri.
Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan tongkat dari belakang ke depan
melalui bagian bawah. Sementara tangan si penerima sudah siap di belakang
dengan telapak tangan menghadap bawah.

Kemudian Ibu jari terbuka lebar, sedangkan jari-jari yang lainnya dirapatkan.

Dan perlu diingat, tangan penerima berada di bawah pinggang. Dari atas, jika si
pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kiri maka penerima juga
menggunakan tangan kanan. Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan
tongkat dari depan melalui bagian atas.
Teknik Menerima Tongkat Estafet

Cara visual, yakni dengan melihat atau menoleh ke belakang dan

cara ini hanya digunakan untuk lari estafet yang berjarak 4400 meter.

Cara non visual, cara ini digunakan dengan tidak melihat atau
menoleh ke belakang karena jarak yang dipakai terlalu pendek yakni
4100 meter.

Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-

Pelari

Pelari ke 1 di area start pertama menggunakan lintasan tikungan.

Pelari ke 2 di area start kedua menggunakan lintasan lurus.

Pelari ke 3 di area ketiga dengan menggunakan tikungan.

Pelari ke 4 di area start keempat menggunakan lintasan lurus dan

berakhir di garis finish

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, maksudnya pelari 1 dan 3

memegang tongkat dengan tangan kanan. Sedangkan pelari 2 dan 4
memegang atau menerima tongkat dengan tangan kiri.

Penempatan pelari sebaiknya disesuaikan dengan keunggulan dari

masing- masing pelari. Contohnya pelari 1 dan 3 dipilih yang unggul
dalam tikungan. Sedangkan pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai
daya tahan yang baik.

Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan tepat seperti

dalam waktu latihan.
 Jika sudah memberikan tongkat estafet, maka jangan segera keluar
dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perlombaan

Sekilas Informasi Tentang Lari Estafet

Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 m, lebar 1,2 m

dan bagi pelari estafet 4100 m ditambab 10 m pra-zona. Pra-zona
merupakan suatu area dimana pelari yang akan berangkat bisa
mempercepat larinya, namun di sini tidak terjadi penggantian tongkat.

Jarak tempuh lari estafet : 4100 m dan 4400 m

(putra/putri). Start yang sering digunakan dalam lari estafet adalah start
jongkok yang sering digunakan pada pelari pertama.
Sedangkan start berlari sering digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan
keempat.
Ketentuan Perlombaan

Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika tongkat

tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan tongkat pada lari yang
berjarak 4400 meter. Namun hal ini tentu beresiko bisa membuat tim
tersebut kalah dalam perlombaan.

Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika tongkat

tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan tongkat pada lari yang
berjarak 4100 meter. Namun hal ini mempunyai resiko bahwa tim
tersebut bisa langsung di diskualifikasi dari perlombaan.

Tongkat

Tongkat yang dipergunakan dalam lari estafet mempunyai karakteristik dengan

panjang 30 cm, diameter untuk dewasa 4 cm dan anak-anak 2 cm, sedangkan
untuk berat tongkat adalah 50 gr.
Dalam melakukan lari ini harus ada benda yang dipindahkan dari satu tempat ke
tempat lain yaitu tongkat estafet. Tongkat estafet merupakan benda yang di
berikan secara bergilir dari pelari satu ke pelari yang lainya dalam satu tim.
Ukuran dan berat tongkat di dalam pertandingan resmi internasional tidak boleh
sembarangan. Berikut ini adalah beberapa standar tongkat estafet

Ukuran tongkat estafet memiliki panjang yaitu 29 sampai 30 cm

Diameter tongkat estafet untuk orang dewasa adalah 3,81 cm

Diameter tongkat estafet anak-anak adalah 2,45 cm

Berat tongkat estafet adalah 50 gr

Teknik Memegang Tongkat Estafet

Untuk kamu yang baru belajar, dalam memegang tongkat estafet harus
dilakukan dengan cara yang benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan
menggunakan tangan kiri atau tangan kanan. Setengah bagian tongkat dipegang
oleh pelari, sedangkan bagian yang setengahnya lagi dibeikan untuk penerima
pelari berikutnya. Untuk pelari pertama tongkat estafet harus dipegang di
belakang gars start.

6. Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet

Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya

yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada
pelari lainnya, agar dapat melakukan teknik tersebut, pelari harus menguasai
keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang
dibawanya.
Dalam beberapa perlombaan lari sambung, seringkali suatu regu dikalahkan
oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak
menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya.
Bahkan, seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya
penerimaan dan pemberian tongkat.
Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat,
yaitu:

a. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah

Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri.
Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat
akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah.
Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan
menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya
dirapatkan.

b. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas

Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan,
kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan
penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan
ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar
dan jari-jari tangan lainnya rapat.

Ada sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet
tidak jatuh saat diberikan pada peserta lain. Yaitu pelari yang memegang
tongkat estafet meegang tongkat estafet dengan tangan kiri dan memberikannya
juga dengan tangan kiri. Sedangkan si penerima tongkat bersiap menerima
tongkat dengan tangan kanan.