CIRCUIT TRAINING

Latihan sirkuit terdiri atas beberapa bentuk aktivitas komponen fisik yang
terpadu dan berkesinambungan dengan membentuk pos-pos khusus. Pada setiap
pos dapat ditentukan bentuk dan teknik gerakan atau aktivitas fisik yang harus
dilakukan, sesuai dengan petunjuk yang telah ditetapkan.

Pos1 Pos 8
BenchPress TricepMachine

Pos 2 Pos 7
Shoulder Shoulderpress
Pres machine

Pos 3 Pos 6
Dumbbell Chestpress
machine

Pos 4 Pos 5
Dumbell EZCurlBar
ChestPress

Pos1BenchPress
Manfaat :Membentuk Otot Dada, Bahu Dan Tricep
Repetisi : 10 kali
Set : 2 set

Pos 2 Shoulder Pres

Manfaat : Otot yang Bekerja Bahu, Lengan, Punggung, Perut

Repetisi : 10

Set :2