TARIKH: 20/10/2015 TAHAP PERKEMBANGAN ATLET: Mempunyai kemahiran asas lari berganti

TEMPOH: 40 minit tanpa baton

Tempat: Trek SK Desa Tasik
PERALATAN: Baton, Skitel, Blok permulaan
MATLAMAT LATIH TUBI: Dapat melakukan ansur
maju pertukaran baton menerusi teknik yang baik
dan betul.
UMUR ATLET: 8 -10 tahun
BILANGAN ATLET: 18 orang
MATLAMAT JURULATIH: Di akhir sesi saya berjaya mengajar teknik
menggunakan baton dalam acara larian berganti dengan betul.

LATIH TUBI: Lari berganti-ganti

KOMPONEN SESI BUTIRAN AKTIVITI BUTIRAN BUTIRAN PENGELOLAAN/ RAJAH /
KEJURULATIHAN KESELAMATAN
MEMANASKAN Aktiviti yang melibatkan Posisi kepala: Menggunakan skitel yang disusun
BADAN (5 MINIT) larian, larian setempat, Kepala tidak secara bersilang.
dan regangan tangan. menunduk dan
menghadap lurus Berlari tanpa melanggar menjatuhkan
ke hadapan. skitel.

Postur badan: Dada

tegak, menghadap
ke atas.

Hayunan tangan
:Bengkok kedua
siku membentuk
sudut 90 dan
hayunkan lengan
ke depan dan ke
belakang mengikuti
irama kaki saat
berlari.
LATIH TUBI Hayunan tangan dalam Kepala menghadap Jurulatih menunjukkan demo
Pelajar 1 keadaan statik dengan ke hadapan genggaman baton yang betul
(10 MINIT) menggunakan teknik
genggaman baton Dada tegap dan
atlet diminta berlatih menghadap ke atas
selama 5 minit selepas
melihat demo. Siku membentuk
90
Hayunan seterusnya
akan dinilai oleh Genggaman baton
jurulatih dari sudut berlainan posisi :
postur badan dan Depan, tengah,
genggaman baton. belakang Figure 1 : Postur
badan

Figure 2: Posisi genggaman

baton
LATIH TUBI Hayunan tangan ketika Kepala menghadap
Pelajar 2 menghantar dan ke hadapan
(10 MINIT) menerima baton.
Dada tegap dan
- Teknik hantar baton menghadap ke atas
upward.
- Teknik hantar baton
Siku membentuk
downward.
- Menerima baton 90
dalam keadaan V-
Genggaman baton
shape
- Pemberian isyarat berlainan teknik:
kepada penerima upward dan
baton contohnya: downward
up.
LATIH TUBI Kedudukan pelari di Larian dalam jarak
Pelajar 3 atas trek. yang ditentukan.
(10 MINIT) Penghantaran baton
secara berselang-seli Pelari berlari pada
(dinamik). lorong masing-
- Pelari pertama masing.
memulakan
hantaran baton
dengan
menggunakan
tangan kanan
- Pelari kedua
menerima dengan
tanagn kiri Figure 3 : Kedudukan pelari di trek
- Pelari ketiga akan
menerima semula
dengan
menggunakan
tangan kanan
- Pelari terakhir
menggunakan
tangan kiri.
MENYEJUKKAN Melakukan aktiviti Atlet berada dalam Hembus dan relaks semasa
BADAN (5 MINIT) regangan otot tangan jarak yang sesuai di regangan.
dan kaki. antara satu sama Kekalkan regangan sekurang-
Setiap aktiviti lain. kurangnya 20 saat.
bertempoh 20-30 saat.